كيف يكون من السهل أن تستيقظ في الصباح؟كيف سريع وسهلة للاستيقاظ؟

click fraud protection

الصباح هو بلا شك أهم وقت من اليوم.من ما سيكون عليه، فإنه في بعض الأحيان يعتمد كل يوم.وصحوة خفيفة تحدد الشخص في يوم جميل، ويعطي قوة جديدة والطاقة.كيف يكون من السهل أن تستيقظ في الصباح؟هذا السؤال من قبل العديد من الناس الذين أجبروا على الحصول على ما يصل في العمل.جعل صباحك مستيقظا، وملء مع مزاج كبير تحت سلطة الجميع.كم هو سهل أن يستيقظ في الصباح؟

الاستلقاء في نفس الوقت

A المغادرة في الوقت المناسب للنوم يضمن صحوة سهلة.لتعليم جسمك أن تغفو كل يوم في نفس الوقت، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، من الصعب، ولكن النتيجة لن يستغرق وقتا طويلا للانتظار.هذا النظام الصارم يضمن النوم الجيد، وبعد فترة من الوقت سوف يستيقظ الجسم دون إنذار.وبالإضافة إلى ذلك، فمن الجدير أن تغفو حتى 12 مساء، فمن خلال هذه الساعات أن الجسم يقع على أفضل وجه.

المنبه - صديق الصباح

للإجابة على السؤال حول كيف أنه من الأسهل أن يستيقظ في الصباح، وساعة منبه تساعد.لشرائه ليس من الصعب.فمن الأفضل لشراء جهاز يلعب الموسيقى الهادئة وممتعة.تجنب الإشارات القاسية، لأن الصوت الصاخبة يسبب الإجهاد.على شبكة الإنترنت، يمكنك أن تجد العديد من المواقع التي تؤدي وظيفة المنبه الاجتماعي.عند التسجيل على هذا الموقع، يمكنك إدخال رقم الهاتف، وتعيين الوقت الصحيح، وفي الصباح تعطى المكالمة.عادة، الروبوتات الدعوة، والتي تشمل اللحن لطيف وأتمنى ليوم عظيم.

instagram stories viewer

طريقة أخرى لمعرفة كيفية الحصول على ما يصل في الصباح هو وضع المنبه ليس بالقرب من السرير.وضعه في مكان بسرعة وسهولة إيقاف تشغيله كان من المستحيل.على سبيل المثال، ضعه على خزانة أو تحت طاولة، في غرفة أخرى أو على نافذة.عندما يزعج الصوت مزعج، لديك للحصول على ما يصل وإيقاف تشغيل الجهاز.بالمناسبة، ومخازن بيع المنبه الأصلية "للكسول" في شكل طائرات أو الحيوانات.في المساء، يتم تعيين الوقت المناسب، وفي الصباح مثل هذه الطائرة سوف تدور حول الغرفة حتى يضغط المالك على التبديل.وهناك أيضا هذه الأجهزة التي "التهام" المال.يتم إدخال أي مشروع قانون في حفرة خاصة، وإذا كنت لا تحصل على ما يصل وإيقاف المنبه في الصباح، فإنه ببساطة تمزيق المال إلى قطع صغيرة.

لا تتسرع في الحصول على ما يصل

بعد الاستيقاظ، لا تحصل على الفور والحصول على وصولا الى العمل.يمكنك تحمل الكذب في سرير دافئ لبضع دقائق دون معنى.الصحوة المفاجئة هو الإجهاد لشخص ما، باستثناء التأخير، لم يعد هناك إجهاد، فقد يكون الوقت.ولكن وقتا طويلا إلى لوكسوريات في السرير لا يستحق كل هذا العناء، يمكنك تقع في ذراعي مورفيوس مرة أخرى.تدليك الفصوص والقفص يساعد على الاستيقاظ بشكل أسرع وأسهل.

الانتعاش المبكر

كم هو سهل أن يستيقظ في الصباح؟كان الجواب على هذا السؤال معروفا من العصور القديمة.في وقت سابق تحصل على ما يصل في الصباح، وأسهل هو أن يستيقظ، والرأس لا يضر، والشمس يعطي مزاج جيد.بدأ أسلافنا يومهم مع شروق الشمس.لذلك وضعت والطبيعة، وجميع أجسادنا "يستيقظ" في 5-6 في الصباح.بالنسبة للكثيرين، والاستيقاظ في وقت مبكر هو كابوس، ولكن بعد أن اعتادوا على مثل هذا النظام، عليك أن تبدأ في فهم كل مزاياه.والعمل الشاق هو أسهل لأداء في الصباح.التحلي بالصبر، والحصول على ما يصل في وقت مبكر من صباح اليوم، وخاصة إذا كان هناك عادة النوم قبل 12 يوما، من الصعب للغاية.تعتاد على النظام الجديد تدريجيا.ضبط المنبه لمدة 10-15 دقيقة في وقت سابق من المعتاد، كل يوم، وفي نهاية الأسبوع يمكنك أن ترى أن ساعات الانتعاش تتغير.

الطاقة

مدى السرعة والسهولة في الاستيقاظ في الصباح؟ويعتمد ذلك غالبا على التغذية.لا تأكل 2 ساعة قبل النوم.في الليل، الطعام هو هضم سيئة، فإنه يخلق ثقل والأحاسيس غير سارة.أيضا، ترفض أن تأكل الأطعمة الثقيلة والدهنية والحلو: اللحوم والبقوليات والحلويات والكعك.هذا هو سهل لمتابعة إذا كان العشاء كثيفة والقلبية.إذا لزم الأمر، يمكنك أن تأكل شيئا ضوء، اللبن الرائب أو اللبن، فإنه لن يساعد فقط على إرضاء الجوع، وإنما هو أيضا مفيد للجهاز الهضمي.لا تشرب المشروبات القوية قبل النوم أو الشاي أو الكاكاو أو القهوة.هذه المشروبات تثير الجهاز العصبي وتمنع الجسم من النوم.سيتم تخمير أداة ممتازة الأعشاب والنعناع أو بلسم الليمون.أيضا، والعلاجات الشعبية يوصي شرب الحليب الساخن قبل وجبة الإفطار مع العسل - دافئ الشراب، ويساعد على الاسترخاء وسرعان ما تغفو.

لا ترفض الإفطار في الصباح.قبل أن يكون من المفيد شرب كوب من الماء مع الليمون، فإنه لن يشجع فقط الجسم، ولكن أيضا تعزيز جهاز المناعة.يجب أن تتكون وجبة الإفطار ليس فقط من فنجان من القهوة والسندويشات مع النقانق.وينبغي أن تكون متوازنة، تحتوي على منتجات الألبان والفواكه والحبوب.كيفية تعلم للحصول على ما يصل في الصباح؟العلماء يبحثون أيضا عن هذه الإجابة، وجاءوا إلى استنتاج مفاده أنه من الأفضل عدم شرب فنجان من القهوة في الصباح، ولكن ببساطة لاستنشاق رائحة لها.ويضمن الطاقة ونشاط الجسم لعدة ساعات.وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء للتخلي عن القهوة في الصباح، لأن هذا الشراب هو ضار لصحة الإنسان، ويمكن استبدالها مع الشاي الأخضر.انها لا تعطي سوى تهمة حيوية لعدة ساعات، ولكن أيضا يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمنع الشيخوخة من خلايا الجلد.

تحفيز

من الصعب أن يستيقظ بسهولة في الصباح، إذا كنت لا تعرف ما هي الزيادة في وقت مبكر ل.فكر في ما يمكنك القيام به في هذه الساعات المجانية: العمل، الرياضة أو الشؤون الشخصية.يمكنك استخدام هذا الوقت للأنشطة التي لا تصل إلى اليدين أو لم يكن لديك ما يكفي من الوقت بعد العمل.لسهولة الانتعاش يتطلب الدافع - لأنه عندما يكون اليوم ليكون متعة ومثيرة للاهتمام، والاستيقاظ هو أسهل بكثير.

بالنسبة لمعظم الحافز للحصول على ما يصل في الصباح هو العمل، والحصول على ما يصل 8:00، انتقل إلى الاختناقات المرورية - خطوة خطيرة.العمل هو التحفيز الحديد.الناس المسؤولين يستيقظ دائما في الوقت المحدد وفي أي ظرف من الظروف.يتم الحصول على أسهل طريقة لصياغة هدف الانتعاش المبكر من رجال الأعمال الفردية، الذي رسمت يوم من قبل ساعة، يصبح من الممكن للعمل أكثر من ذلك، وبالتالي، للحصول على المزيد من الأرباح.وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص في المهن الحرة، لحسابهم الخاص.الشيء الرئيسي هنا هو أن لا تكون كسول وتطوير قوة حديدية للحصول على ما يصل في وقت مبكر من الصباح.

شحن من الماء

كيفية الحصول على ما يصل في الصباح دون الشعور بالتعب والسبات العميق؟هذا السؤال ذو صلة لكثير من الناس.سوف يساعد الحمام في الصباح.ليس من الضروري أن يجرح جسمك مع الماء البارد، والشيء الرئيسي هو التناوب الماء البارد مع الماء الدافئ.من المهم تغيير درجة الحرارة، بالإضافة إلى ذلك، هذا الاحماء يمزج الجسم، ويحسن البشرة.يمكنك استخدام الزيوت العطرة أو غيرها من النكهات.

الطريقة الراديكالية

كيف يسهل الاستيقاظ في الصباح؟عبقرية الكمبيوتر قد حان حتى مع العديد من البرامج الجديدة التي تسمح لك أن يستيقظ في الصباح، على سبيل المثال، يمكن للكمبيوتر يعمل بدلا من المنبه.وهناك طريقة جديدة وراديكالية نوعا ما، مما يساعد على الإجابة على السؤال عن مدى سهولة الحصول على ما يصل في الصباح، هو برنامج خاص.جوهرها هو أنه في مرحلة ما يبدأ الكمبيوتر للعمل وتنسيق القرص الصلب.كل مستخدم يخزن الكثير من البيانات الهامة على الجهاز، وبطبيعة الحال، لا يريد محوها.لذلك، لتعطيل التنسيق، لديك للحصول على ما يصل والتراجع عن العمل، والقيام بذلك بسرعة.في مثل هذه الحالة المتطرفة، والحلم يمر في حد ذاته.

ظروف مثالية ل

لجعل الصباح لطيفا، تحتاج إلى إنشاء "ظروف مثالية".يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة منخفضة جدا لعدم تجميد وعدم البقاء دافئا تحت بطانية دافئة، ولكن لا ينبغي أن تكون ساخنة جدا.الحصول على آلة القهوة التلقائي، ورائحة الشراب تساعدك على الاستيقاظ بسرعة في الصباح.خطة يومك مقدما، وإعداد الملابس والوثائق، على عجل لا تعطي أي شخص المتعة.يستيقظ الناس الأسرة، لأن الاستيقاظ من الآخر، ودفع في الجانب، هو أكثر إثارة للاهتمام من الاستيقاظ نفسك.دع أفراد العائلة يتشاركون تجاربهم، ومدى سهولة الاستيقاظ في الصباح.اطلب من أقاربك أو شريكك أن يوقظك، ولكن لا تقولي فقط "استيقظ، تأخر"، "استيقظ، نعسان!" والجلوس على السرير والبدء في الحديث.كم هو سهل للاستيقاظ في الصباح الباكر، نقترح الدكتور بانكوك.فتح عينيك في الصباح، والنظر في يديك والنخيل.ونحن نفعل الكثير مع أيدينا وننظر إليها قليلا جدا، دون أن تدفع لهم الاهتمام الواجب.ليس بالضبط الطريقة التقليدية الانتعاش لمواطنينا، ولكن، ومع ذلك، فإنه موجود وشعبية في العديد من البلدان.

كم هو سهل أن يستيقظ في الصباح؟مراقبة نصيحة بسيطة والتوصيات، لا يمكنك فقط جعل صباحك سعيدا وغير متجدد، ولكن أيضا مراجعة الجدول الزمني الخاص بك.جعل الصحوة ممتعة تحت سلطة الجميع، وهذا يؤثر على المزاج ليوم كامل.