أسباب ضعف النوم: وصف وطرق القتال

النوم هو واحد من أهم الوظائف الحيوية للجسم.حوالي ربع كل وقت عاش الشخص ينفق بالضبط في هذه الحالة من الراحة.النوم الجيد يمكن استعادة القوة، وزيادة الكفاءة، وتحسين المزاج ويكون لها تأثير إيجابي على المظهر.هذه المادة سوف اقول لكم ما يمكن أن يكون أسباب ضعف النوم.أيضا سوف تجد ما عليك القيام به لمحاربتها.ومن الجدير بالذكر بشكل منفصل لماذا هناك حلم سيء في حديثي الولادة( سبب).

اضطراب النوم

ما هو حلم سيء؟معظم انتهاكات هذا الشرط ناجمة عن الأرق.الشخص ببساطة لا يستطيع النوم لفترة طويلة.وبسبب هذا، يتم تقصير بقية الوقت ونتيجة لذلك، تبدأ مشاكل مختلفة.

وتجدر الإشارة إلى أن الأرق يؤثر الآن أكثر من 50 في المئة من سكان الأرض بأكملها.وفي الوقت نفسه، فإن بعض المجموعات الممثلة هي أطفال.دعونا نحاول معرفة ما هي أسباب النوم السيئ.

التعرض للعوامل الخارجية

يمكن تغطية أسباب ضعف النوم لدى البالغين والأطفال الصغار في وضع غير مريح لهذه الحالة.لذلك، والنوم يمكن أن تشعر بالانزعاج من ضجيج التلفزيون أو ضجة من ليلة الطريق خارج النافذة.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للغرفة أن يكون لها ضوء مشرق أو غير مريح، صراخ الأطفال أو الأصوات الغريبة من الجيران.كل هذا عامل مزعج.فقط شخص متعب جدا يمكن أن ينام بسلام في هذه الحالة.

للقضاء على هذه الأسباب من النوم السيئ، لديك ببساطة لقطع الاتصال من العالم الخارجي.إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، ثم تغيير موقفك إلى ذلك.وضع قناع العين الذي يحمي من الضوء وإدراج سدادات خاصة في أذنيك.

الحالات الشديدة

أسباب ضعف النوم يمكن أن تقع في رأسك.إذا كان في العمل أو في الأسرة شيء لا تسير على ما يرام، ثم يمكن للشخص التمرير من خلال مشكلته لساعات قبل الذهاب إلى السرير.وبسبب هذا، لا يمكن للدماغ التركيز وتهدئة الجهاز العصبي.

حل مثل هذه المشكلة هو بسيط جدا.عليك فقط التوقف عن التفكير قبل الذهاب إلى النوم.الذهاب إلى الفراش، تخيل شيء جيد وممتعة جدا.على الأرجح، سوف تكون قادرة على تغفو في غضون دقائق.

انتهاك وضع

يمكن أن يحدث نوم سيء بسبب تغيير النظام أو المناطق الزمنية.لذلك، إذا كنت تستخدم للذهاب إلى السرير في 22 ساعة في كل وقت، ولكن لسبب ما كنت بدأت تفعل ذلك في 20، ثم النتيجة قد يكون الأرق المؤقت.

من السهل جدا التعامل مع هذا السبب.إذا كنت تسير لتغيير النظام، ثم يجب عليك أن تفعل ذلك تدريجيا، وتحول نومك لمدة 10 دقيقة كل يوم.

العادات السيئة وسوء التغذية

سبب ضعف النوم يمكن أن يكون الكحول والتبغ.ماذا يمكننا أن نقول عن تعاطي المخدرات؟ويعتقد كثير من الناس أن المشروبات الكحولية تساعد على الاسترخاء والغوص في حالة من الراحة.ومع ذلك، هذا هو رأي خاطئ.المكونات التي تحتوي على التبغ والكحول، والدخول في جسم الإنسان، أولا تضييق الأوعية الدموية، وبعد ذلك أنها فجأة وبشكل دائم توسيعها.ونتيجة لذلك، يصبح الجهاز العصبي محرضا، ولا يمكنك النوم لفترة طويلة.

يمكن أيضا أن يكون سوء النوم بسبب سوء التغذية.إذا كنت قد استخدمت المواد الغذائية الثقيلة خلال العشاء، فمن الصعب على الجسم لإعادة هيكلة.حاول أن تأخذ الجزء الأخير من الطعام ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.أيضا، التخلي عن الكحول والتبغ.

سوء الصحة

سوء الصحة يمكن أن يؤدي إلى ضعف النوم.في كثير من الأحيان شخص لا يمكن أن يدخل عالم مورفيوس بسبب صداع مبتذل.إذا كان لديك البرد، ثم يجب أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن والتخلص من الأرق المؤقت.

في الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة، وغالبا ما يكون سبب نقص النوم أو القلق هو الألم في الأذنين.لا تأنيب الطفل لعدم القدرة على النوم.نسأل ما يسبب عدم الراحة له ومحاولة القضاء على هذا السبب.

ضعف النوم في الطفل: أسباب

قد يكون الأطفال الصغار لا يهدأ أثناء النوم لعدة أسباب.إذا كان الطفل حديث الولادة، ثم مثل هذا الطفل ليست مستعدة بعد للنوم طوال الليل.وسوف يستيقظ بالضرورة لملء المعدة الصغيرة مع الحليب المغذي.هذا هو سمة من سمات تطور الطفل وغير مقبولة باعتبارها علم الأمراض.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 غالبا ما يعانون من مشاكل في النوم.ويرجع ذلك إلى غير صحيحة تغفو.إذا كنت صخرة الطفل في ذراعيه، وقال انه يستيقظ والقلق مع القلق حول الدولة التي كانت في السرير.في هذه الحالة، تحتاج إلى القضاء على سبب ببطء، ولكن بالتأكيد.اعتاد على الفتات لتغفو بشكل مستقل.

أيضا، فإن سبب النوم السيئ لدى الأطفال يمكن أن يكون اضطراب في الجهاز الهضمي وآلام في البطن.وكثيرا ما يتجلى هذا المرض لدى الرضع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة.ومن الجدير بالذكر أن كل طفل يمر من خلال هذا وينبغي أن لا يزعج في وقت مبكر.مجرد مساعدة طفلك وانتظر بصبر.

استنتاج

الآن أنت تعرف الأسباب الرئيسية لضعف النوم.إذا بعد كل النصائح التي تم تنفيذها، لم تتحسن حالة، فمن المنطقي لزيارة طبيب أعصاب.سوف الطبيب معرفة لماذا كنت بالانزعاج من حلم سيء( السبب).وغالبا ما يوصف العلاج في شكل المهدئات والشاي العشبية.إذا كان هناك مشاكل مع النوم في طفل صغير، ثم قد تكون هناك حاجة لإجراء بحوث إضافية.

تذكر أن عدم وجود راحة طبيعية يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المزمنة.النوم بشكل جيد ويكون جيدا!