كيف يهتف، إذا كنت ترغب في النوم؟كيف تتوقف عن الرغبة في النوم؟

رغبة

للنوم أثناء النهار - انها ليست مرضا، ولكن فشل بيورهيثمس، ما يسمى الساعة الداخلية.في روائح لدينا، ما يقرب من نصف سكان المدن الكبيرة من الناس النوم "على الطاير".لديهم انخفاض في لهجة والذاكرة، يتم فقدان القدرة على العمل.هؤلاء الناس هم باستمرار في حالة من التوتر وغالبا ما تقع في حالات غبية.في هذه المقالة، سنحاول معرفة كيفية يهتف إذا كنت ترغب في النوم.يسبب

من الرغبة في النوم أثناء

اليوم قد تكون الأسباب: الأرق في الليل، تغيير المنطقة الزمنية، وانعدام أشعة الشمس، والعمل في نوبات والمكاتب متجهم الوجه، وتناول بعض الأدوية، والتعب المفرط.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن النعاس يكون نتيجة لهذه الأمراض والحالات مثل مرض السكري، والاكتئاب، والسمنة، وإدمان الكحول.

أيضا قلة النوم يؤثر على عدد كبير من وسائل الترفيه، مثل البرامج التلفزيونية والترفيه الألعاب، والإنترنت.الجميع يريد المشاركة في كل مكان، انظر ومحاولة كل شيء.بالطبع، خلال النهار في كل ذلك لا يكفي، وعلينا أن يعوض عن ذلك في الليل.

إذا كان في النصف الأول من الناس اليوم تعمل بكفاءة وفعالية، في النصف الثاني تكافح بشدة مع النوم، واللجوء إلى استهلاك لا نهاية لها من القهوة والشاي وحتى صناعة الطاقة.ولكن تفاقم الوضع إلا - بيورهيثمس غضب مع الانتقام، ونضبت الأعصاب، واضطراب النوم.مثل هذه الحلقة المفرغة يمكن أن تجلب الشخص إلى انهيار عصبي.

الفيتامينات وحركة انقاذ الوضع

محاولة لحل مسألة كيفية رفع معنويات، إذا كنت ترغب في النوم.الطريقة الرئيسية لمحاربة النوم هي التحرك.يجب أن يبدأ الصباح مع دش بارد وعدد قليل من التمارين البدنية البسيطة.في مكان العمل بشكل أفضل على المشي - كبيرة ينشط هواء الصباح النقي والمشي يسرع الدم، وهذا بدوره ينشط الدماغ.في المساء، حاول عدم الانخراط في العمل النشط.مشاهدة فيلم، والدردشة مع العائلة، وقراءة كتاب - أنها سوف تسهم في النوم الجيد والعميق.

في المعركة ضد النوم تساعد بشكل جيد الفيتامينات والمعادن.على سبيل المثال، إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين B1، فإنه يمكن أن يسبب الصداع، والتعب، والضعف، وضيق في التنفس وخفقان القلب.نقص الفيتامينات B2 و B6 يسبب الاكتئاب.من أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، هناك حاجة إلى المغنيسيوم.

التغذية عندما يكون هناك سؤال حول كيفية رفع معنويات، إذا كنت ترغب في النوم، يجب أن تدفع الانتباه إلى النظام الغذائي اليومي، التي ينبغي أن تكون مغذية باعتدال.يجب أن يحتوي الإفطار العادية شريحة خبز 150 غ عصيدة الشوفان أو الحنطة السوداء( اختياري)، و 100 غرام من اللحم أو السمك.في تناول الغداء سلطة الخضار المشبعة، المغلي شطيرة البيض، و 50 غراما من الجبن.منتجات الدهون هي الأفضل عدم تناول الطعام، لأنها تسبب الشعور بالانتفاخ.الغذاء يجب تنشيط لك وعدم تسبب الخمول في الجسم.

لا تستبعد على الإطلاق الفاكهة.فمن الضروري للحد من الكحول والنيكوتين.تدرج في النظام الغذائي من عصير الكشمش الأسود، لها تأثير منشط والجزر( يساعد على مكافحة المرض).الجريب فروت والعصائر البحر النبق تحسين المزاج.السكر في العصير الأفضل عدم إضافة، ولكن لا تؤذي ملعقة من العسل.رسوم

والنفط سوف يساعد مع النعاس

تحفيز جمع مصنوع من المضروب في الخلاط الأعشاب مثل القراص، والكرفس، إشنسا والجذر الذهبي.غير مكتمل جمع ملعقة ملعقة ضروري لملء مع الماء المغلي ولبث.يمكنك أيضا أن تأخذ قليلا من المسحوق من الأرض، والأعشاب، وعند الضرورة، لوضعها في لغة قرصة اثنين وتمتص لفترة من الوقت.فقط لا تأخذ في المساء، وإلا فإنك لن تكون قادرة على النوم.

يمكن قبول ما لا يزيد عن 30 قطرات من نبات الجنسنغ، أو الاثرككس.ولكن لا تبالغي، وإلا فإن القلب الجنيه، والقفز فوق الضغوط والتغلب على الأرق.

أيضا تجديد زيت الأرز.ملعقة صغيرة من الأموال ضرورية لتأخذ في الفم، وقليل من الانتظار، ابتلاع.خذ 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام لمدة شهر تقريبا.يمكن

الزيوت العطرية تساعد عندما كنت لا تعرف كيفية رفع معنويات، إذا كنت ترغب في النوم.فقط الفرق في الأعشاب المستخدمة.في الصراع مع النعاس خلال النهار تطبيق الخزامى والليمون والياسمين.للمرح يجب أن رائحة زجاجة أو قطعة قماش مبللة.

كيفية قضاء ليلة دون

النوم

أولئك الذين اضطروا لسبب ما على البقاء مستيقظا تواجه مسألة كيفية يهتف إذا كنت ترغب في النوم ليلا.إليك بعض النصائح التي ستساعدك.من المهم أن يكون لديك ليلة نوم جيدة قبل الحدث.ليشعر أنني بحالة جيدة في الليل، يجب أن تستريح الجسم.حسنا، إذا كان لديك معك سوف تكون وجبة خفيفة غنية بالبروتين.على سبيل المثال، اللوز والكاجو والجوز والجبن قليل الدسم والبسكويت والزبادي.إذا كان ذلك ممكنا، لديك الموز والتفاح معك.

لمنع الدماغ من النوم، والتأمل، والتحدث مع الآخرين، وطرح الأسئلة.التركيز على بعض المواضيع المثيرة للاهتمام، وتذكر تسلسل الأحداث، وجعل عمل الدماغ.لا تجلس في مكان واحد، يتجول في الغرفة التي كنت.كما أنه يساعد عندما كنت لا تعرف كيفية يهتف إذا كنت ترغب في النوم.الوقوف في النافذة، إذا كان ذلك ممكنا، زيارة الحمام، ترتفع وتذهب إلى أسفل الدرج أو القفز في مكان واحد.

كيف لا تغفو في العمل

العمل في غرفة المكتب، والناس بعد غداء شاق يكافحون بجد مع النوم.هؤلاء الناس غالبا ما تسأل كيف يهتف، إذا كنت ترغب في النوم في العمل.ماذا يمكنني أن أفعل لدفع نومي بعيدا؟تنفيذ في المكتب تجريب قليلا.أخذ فواصل بين المهام.في بعض الأحيان طرق بسيطة ليهتف نفسك مساعدة.على سبيل المثال، ختمها قدميه من تحت الطاولة، الساحبة شحمة الأذن، قرصة نفسك، دلك وتمتد الكتفين.

قم بتقليل كمية الطعام أثناء الغداء أو تقسيم الوجبة إلى عدة وجبات خفيفة.شعور سهل من الجوع يحفز الدماغ على العمل - وسوف تتعب من النوم.الحرارة المفرطة يخفف ويوثانيزس.لتجنب هذا، فتح النوافذ في فصل الشتاء، وتشغيل مكيف الهواء في فصل الصيف.إضافة الجليد إلى كوب من الماء ودفقة الماء البارد على الوجه.لا تجلب الجسم إلى الجفاف، وشرب الكثير من السوائل.

كيفية يهتف، إذا كنت ترغب في النوم في العمل؟تعيين النار في العصا أروماتيزد في المكتب - وبعد ذلك ليس فقط لك، ولكن يتم ضمان جميع الموظفين ليهتف.مكان في الزهور مكتب في الأواني لتطهير الهواء.