ليس سرا أن النوم هو حاجة حيوية حيوية للجسم.فهو يساعد على استعادة الحصانة للشخص، لأجل الحصول عليها خلال المعلومات اليقظة ودعم العديد من العمليات التي تصل إلى النهاية، بالمناسبة، ولم تدرس.المزيد عن ما يحدث لشخص أثناء النوم، وسوف نتحدث أكثر من ذلك.
مراحل النوم
روحنا والجسم تتطلب الراحة، والأكثر غنى عنه في هذا الصدد هو النوم.فمررها، لأي سبب من الأسباب، ونحن سوف نشعر بأننا لا يمكن أن تتحرك بشكل طبيعي، منذ أن تم كسر التنسيق والذاكرة والقدرة على التركيز ضعفت بشكل ملحوظ.إذا أصبح ضيق لفترات طويلة، ثم كل هذه الأعراض هي ثابتة، تضخيم، وبمناسبة، تصبح لا رجعة فيها.مع العلم أن الحرمان من النوم يعتبر دائما تعذيبا قاسيا.
لمعدل 8 ساعات مخصصة من قبل شخص لراحة ليلة صحية، لديه 5 دورات من النوم لمدة تصل إلى 100 دقيقة.في هذه الحالة، كل واحد منهم لديه مرحلتين - النوم بطيئة وسريعة.كيف تتدفق؟
لفهم ما يحدث أثناء النوم، دعونا نلقي نظرة فاحصة على مراحله.
REM
النوم بالتعب أو ينام بشكل سيئ قبل يوم من شخص يذهب الى النوم كلما كان ذلك ممكنا وعلى الفور يدخل مرحلة ما يسمى النوم بسرعة أو متناقض.كان اسمه
وذلك لأنه في ذلك الوقت النوم قراءة EEG، معدل ضربات القلب والتنفس تشبه مؤشرات الاستيقاظ الرجل، ولكن تقريبا كل العضلات( باستثناء الحجاب الحاجز، وعضلات عظيمات السمع، وكذلك عقد الجفون ونقل مقلة العين) يفقد تماما علىلهجة.أي ما يحدث أثناء النوم في مرحلته السريعة( المتناقضة) يمكن وصفه على النحو التالي: الجسم هو بالفعل نائما، والدماغ لا يزال يعمل.بالمناسبة، هو في هذا الوقت أن نرى ألمع والأكثر سهولة تذكر الأحلام.
بعد 20 دقيقة من بداية النوم، يدخل الشخص مرحلة من النوم البطيء.
ما يحدث أثناء النوم البطيء
حصة من النوم البطيء، كما وجد الخبراء بها، تمثل 75٪ من بقية بقية الليل.ومن المعتاد النظر في عدة مراحل من هذه المرحلة.
- النعاس.إذا كنت بصحة جيدة والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، فإنه يأخذ 5-10 دقائق، وخلال ذلك الوقت كنت مغمورة في النوم أعمق.
- الغوص في حلم.وتستمر هذه المرحلة، كقاعدة عامة، لمدة 20 دقيقة تقريبا.ماذا يحدث في الجسم أثناء النوم في هذه المرحلة؟وتتميز هذه العملية عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب، وانخفاض في درجة حرارة الجسم وحدوث EEG ما يسمى ب "مغزل النوم"( رشقات نارية قصيرة من نشاط الدماغ مع سعة منخفضة)، حيث يكون الشخص وعيه قطع عمليا.
- النوم العميق.
- أعمق دلتا النوم.النائم من الصعب أن يستيقظ في هذا الوقت.وحتى الاستيقاظ، وقال انه لا يمكن أن يأتي إلى نفسه لفترة طويلة.ومن في هذه المرحلة أن مظاهر النوم، سلس البول، محادثة في الحلم والكوابيس ممكنة.
ثم الشخص، كما لو البدء في الاستيقاظ، يدخل حالة من النوم السريع.تحدث تغييرات مماثلة في المرحلة في بقية البقية، وإذا كان آخر كاف، ثم، الاستيقاظ، يشعر شخص جديد، البهجة، وتجدد.
العمليات الفسيولوجية التي تحدث أثناء النوم
في جسد رجل نائم، على الرغم من الخارجي السكون والاسترخاء وعدم الاستجابة للمؤثرات( وبطبيعة الحال، إذا لم تكن قوية جدا)، ويدير عدد من العمليات.
- من خلال الجلد في هذا الوقت، وكقاعدة عامة، والكثير من الرطوبة يتبخر، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الصغيرة.
- يزيد من إنتاج بروتين معين - الكولاجين، ويعزز، بالمناسبة، ويقوي الأوعية الدموية واستعادة مرونة الجلد.على ما يبدو، فيلم والبوب النجوم لا يقول القصة الكاملة، قائلا ان تبحث جيدا يساعدهم قوية 8 ساعات من النوم( على الرغم من أنه يستحق توضيح: ليس على الفور بعد عشاء دسمة).
- وبالإضافة إلى ذلك، فإن أي شخص في المنام تبعها( نعم، وهذا ليس الأمهات الخيال والجدات الذين لا يعرفون كيفية وضع للنوم الطفل لا يهدأ)، وهرمون النمو في هذا الوقت لديها أكبر تركيز في الدم.
- كشخص النوم في واحدة تلو الأخرى يرتاح تقريبا جميع عضلات الجسم، باستثناء تلك التي تحمل الجفون مغلقة.لا يزالون متوترين، ومقل العيون تحتهم تتحرك، والتي، بالمناسبة، يشير إلى مرحلة من النوم البطيء العميق.
كما ترون، والعمليات في الجسم أثناء النوم متعددة - مع مساعدتهم، ويتم نوع من التنظيف بها، وإعداد الجسم لليقظة أثناء النهار.
ما هو حلم إلى الدماغ هو
الجميع يعرف أن دماغنا لا ينام أثناء النوم.خلال بقية ليلة، وقال انه عمليا لا يستجيب للمؤثرات الخارجية، ويركز على الاحتياجات المحلية، وتحقيق المهمة الرئيسية في هذه اللحظة - فرز ومعالجة المعلومات اليومية وإرساله إلى الحفاظ على الأراضي والمناطق المعنية "الموكلة إليه"
بالمناسبة، وبفضل هذه العملية، كل ما يحدث للدماغ أثناء النوم يمكن اعتباره نوعا من "التنظيف العام".فهو يساعدنا على الاستيقاظ في الصباح مع نظرة أخرى - واضحة ومنطقية - للمشاكل، التي بدا أمس لا يمكن حلها.وأطفال المدارس والطلاب يتمتعون بهذا منذ فترة طويلة، مع ملاحظة أن المواد التي تدرس قبل الذهاب إلى الفراش هو أفضل تذكر.
إذا كان الشخص الذي يعاني من نقص مزمن كثرة النوم، والدماغ ليس ما يكفي من الوقت لتنظيم وضعها في "خلايا ذاكرة" تلقت معلومات مفادها أن يؤدي إلى شكاوى من الضباب في رأسي وضعف الذاكرة القوية.
كيف "الغسيل" من
الدماغ طرح السؤال: "ما يحدث في الجسم أثناء النوم"، وجد الباحثون أن حالة مماثلة لخلايا وأنسجة المخ يشبه نوعا من "حقنة شرجية التطهير".بعد كل شيء، السموم التي تدخل الجسم مع الطعام أو نتيجة الفشل الناجم عن التوتر لا يستقر فقط في الجهاز الهضمي والكبد أو الكلى.وتبين أنها تتراكم في سائل المخ، سواء في العمود الفقري أو في الجمجمة.
في حلم الخلايا العصبية المحيطة، والخلايا الدبقية كرينج، تقلص في الحجم، حيث الفضاء بين الخلايا يصبح أكبر ويسمح لمزيد من السوائل لتمرير من خلال.وقالت، في المقابل، والإحمرار السموم من الأنسجة العصبية، والتخفيف لنا من تشكيل لويحات البروتين الذي قد منع انتقال الإشارات بين الخلايا العصبية والمساهمة في التطور المبكر للمرض باركنسون أو مرض الزهايمر.
ما الذي يحتاجه الشخص للنوم؟
لذلك، ناقشنا ما يحدث في الجسم أثناء النوم.للراحة والارتفاع بعده البهجة والمتجددة، كل واحد منا يحتاج إلى وقت مختلف.في مجموع الناس ينامون لمتوسط من خمس إلى عشر ساعات يوميا.سومنولوجيس( المتخصصين التعامل مع مشاكل النوم وتأثيره على صحة الإنسان) يعتقدون أن أكثر أهمية بالنسبة لنا ليست الكمية، ولكن نوعية الراحة ليلا.
من الملاحظ أن الناس الذين ينامون بسلام ونادرا ما يغيرون شكلهم، ويشعرون بأنفسهم أكثر من البهجة واستراحة في الصباح من أولئك الذين يستديرون الكثير.ولكن لماذا، بعد أن احتلت مكانة تبدو مريحة في السرير، ونحن، مع ذلك، تغيير تشكل؟اتضح أن الحركات يلة لدينا هي تعتمد إلى حد كبير على مؤثرات الخارجية -. . ومضات من الضوء والضوضاء، والتغيرات في درجة حرارة الهواء، والتحريك الكذب بجانب الزوج أو الأطفال، الخ
Somnology ويعتقد أن 70٪ من هذه الحركات تؤثر سلبا على نوعية النوم، أو بالأحرى، علىقدرته على الذهاب إلى مرحلة عميقة.وهذا فقط لا يسمح لشخص للنوم بشكل كامل.الموقف تغير في كثير من الأحيان يجعلنا وسطح صلب، والمعدة المزدحمة، وسوء الحالة الصحية، وبالتالي، والذهاب للراحة، تحتاج إلى إنشاء لنفسها الظروف الأكثر راحة.
عن الأحلام النبوية
Somnology الأحلام دراسة، فهم في ما يسمى ب "أحلام النبوية"، وجاء إلى استنتاج مفاده أن في الواقع لا يوجد شيء باطني.في محاولة لحلها، لا تخيل ما يحدث للروح أثناء النوم.انها لا تتجول في العالمين العالي، لا، فقط في مرحلة من بطء النوم، الدماغ البشري يمسك إشارات القادمة من الأعضاء الداخلية وينقلها في شكل صور مشرقة.شخص يرى الأحلام الملونة، ويمكن تفسيرها على أساس التشبيهات البسيطة.
على سبيل المثال، إذا رأيت الخضار الفاسدة أو اللحوم النيئة( باختصار، الأطعمة غير الصالحة للأكل)، فهناك مشاكل في الجهاز الهضمي.والأحلام الرهيبة أن الشخص خنق أو الغرق، وكقاعدة عامة، تشير إلى انتهاك لأجهزة الجهاز التنفسي.يمكن أن يتصور النار حرق مع الذبحة الصدرية، لأن واحدة من أعراض هذا المرض هو مجرد حرقان في الصدر.
ولكن تحلق في الحلم هو علامة واضحة على النمو في الأطفال والتطور الإيجابي في البالغين.
قيمة النوم من الصعب المبالغة
كل ما يحدث في الجسم أثناء النوم، لا يعطي بقية للباحثين.هذا هو حالة الإنسان التي تشتد الحاجة إليها والتي لا يمكن الاستغناء عنها من قبل الأطباء والأطباء النفسيين وحتى إسوتيركس.
هناك الكثير من الأساطير والأحاسيس حول هذا الموضوع، ولكن لا تتورط معهم، لأن النوم هو في المقام الأول فرصة لاستعادة الحيوية والحفاظ على الصحة.لذلك، ورعاية نومك وعلاج العملية الفسيولوجية وصفت مع الاحترام!