العالم من حولنا باستمرار يختبر نظام المناعة لدينا.غبار المدينة، والمواقف العصيبة، والأحمال الثقيلة - كل هذه العوامل تؤثر على صحتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لأمراض مختلفة.هذا هو السبب في جسمنا يحتاج باستمرار الدعم، والفيتامينات لتحسين مناعة - وهذا هو بالضبط ما تحتاجه.
لماذا يضعف
دعونا نفهم، تحت العوامل العوامل عوامل مقاومة الكائن الحي إلى الأمراض آخذة في التناقص.
- الوضع الإيكولوجي اليوم يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.انها ليست سرا لأي شخص في الآونة الأخيرة أنه يتدهور باستمرار، مما يؤثر سلبا على شخص، واستنزاف له جسديا وأخلاقيا.
- الغذاء هو واحد من العوامل الرئيسية التي تؤثر على حالة مناعة لدينا، لأنه، ربما، الجميع يعرف البيان: "نحن ما نأكله".
- الحالات الصعبة والحمولة الزائدة، التي يتعرض لها شخص يوميا، تؤثر سلبا على صحته.
- المضادات الحيوية تقوض أيضا جهاز المناعة لدينا.بعد كل شيء، هذه الأدوية، جنبا إلى جنب مع البكتيريا المسببة للأمراض، وتدمير البكتيريا صحية، وخاصة من هذه الأمعاء.
ما هي الفيتامينات لتعزيز الحصانة ضرورية للجسم
لتكون قادرة على التعامل بسهولة مع الكائن الحي، فمن الضروري أن تعزز باستمرار مناعة.زيادة أنها سوف تساعد الفيتامينات.أهم هذه هي:
- فيتامين C .يؤثر على معدل تشكيل الأجسام المضادة في جسم الإنسان، والتي هي ضرورية لمكافحة نزلات البرد والالتهابات.بكميات كبيرة وجدت في التفاح والحمضيات والملفوف والثوم، وارتفع الكلب والكشمش.
- فيتامين A .من المهم جدا للحصانة، لأنه يزيد من عدد الكريات البيض في الدم، ويرجع ذلك إلى الجسم يشكل حماية قوية ضد مسببات الأمراض.هذه المادة وفيرة في الجزر، البرسيمون والسبانخ.
- عناصر المجموعة B هي الفيتامينات مهمة جدا لزيادة المناعة، لأنها توفر الجسم مع الطاقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تساعد على مقاومة تغلغل مسببات الأمراض في جسمنا.أنها تحتوي على منتجات مثل: الكبد، البيض، البازلاء الخضراء، الأسماك، الحنطة السوداء والمكسرات.
- فيتامين E( توكوفيرول) .يعزز إنتاج الأجسام المضادة الخاصة.أنها تمنع تدمير الخلايا وابتلاع الفيروسات والميكروبات في الجسم.وهي موجودة في الزيوت النباتية والزبدة والحليب، وكذلك في الجوز.
تدابير لتعزيز الحصانة
أي شخص يهتم بحالة صحته يتساءل: كيفية تعزيز مقاومة الجسم؟وبطبيعة الحال، والفيتامينات لتعزيز مناعة مهمة جدا، لأنها تزيد من وظائف وقائية من الجسم، ولكن ما هي التدابير الأخرى التي يمكن اتخاذها؟فمن الضروري لمراقبة النظام الغذائي الخاص بك، وممارسة الرياضة، وغالبا ما يسير في الهواء النقي.وهناك تأثير جيد على الجهاز المناعي لديه حمام الروسي، لأنه جنبا إلى جنب مع العرق من الجسم تذهب المعادن الثقيلة، والمنتجات الأيضية، والسموم ومسببات الأمراض.زيارة واحدة في الأسبوع كافية.أيضا، سكان الأحياء الفقيرة في المناطق الحضرية سوف تستفيد من دش التباين في الصباح.ولكن العادات السيئة يمكن أن تسبب ضررا كبيرا على صحة الإنسان.بعد كل شيء، الكحول والنيكوتين والكافيين قادرون على إزالة الفيتامينات من الجسم.إذا كان في هذه المقالة لم تجد الإجابة على السؤال، وكيفية تعزيز المناعة، ثم استشارة أخصائي الذي سوف تعطي بالتأكيد المشورة المفيدة.