كيفية الاستيقاظ في الصباح

click fraud protection

كثيرا ما نرى في وجوه الصباح استنفدت من زملائك في العمل، ونحن نبذل متعة ولها العديد من الأسئلة حول ما حدث، حيث قضى ليلة، وهلم جرا.الذي نحصل على إجابة باهظة: "لا أستطيع أن أستيقظ".وكان الجميع تقريبا في حالات مماثلة، وبالنسبة للكثيرين، وهذه هي المشكلة اليومية.انها تتدخل في العيش، يجعلنا في وقت متأخر عن العمل وتجربة العديد من المضايقات.

وسائل الإعلام تقول لنا أن هذا أمر طبيعي، وأنها توفر العديد من الأدوية والمنتجات( مثل القهوة) التي يمكن أن تساعدك على الخروج من السرير ويهتف.ولكن هل من الأفضل أن تفعل دون هذا وتعليم جسمك كيفية الاستيقاظ في الصباح مليئة بالقوة والحيوية.

أول شيء يجب القيام به عند سماع صوت الكراهية من المنبه هو تهمة صغيرة.تمتد وتحويل رأسك قليلا من جانب إلى آخر.رفع وخفض ساقيك عدة مرات.العمل مع يديك، تفرق بينهما.تشعر على الفور أن الجسم هو مستيقظا ومليئة بالطاقة.الآن يمكنك الخروج من السرير.

القيام ببعض الجلوس المنبثقة، رازومنيتس، والقفز وبجرأة الذهاب إلى الحمام.لاحظ أن الماء لا ينبغي أن تكون باردة أو ساخنة، يمكن أن يكون لها تأثير لا لزوم لها.سوف 10-15 دقيقة من إجراءات المياه تساعد في النهاية دفع بعيدا الحلم والرغبة في تشمس تحت بطانية.

instagram stories viewer

الآن يمكنك بدء وجبة إفطار مفيدة ولذيذة.إذا كنت تعتقد في المساء، وكيفية الاستيقاظ في الصباح، ثم رعاية ما سوف تأكل وتشرب.ذلك يعتمد على مدى جسمك سوف تعمل خلال النهار.تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة.إذا كنت ترغب عصيدة، ولا سيما دقيق الشوفان، ثم إعطاء الأفضلية لذلك.عصيدة الشوفان غنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ذلك، فإنه من المفيد بشكل لا يصدق للمعدة.من أجل تنويع القائمة، حاول ميسلي.إذا كان هذا الطعام ليس لك، ثم اختيار شيء مناسب.والشيء الرئيسي هو أنه مفيد ومغذي.

كثير من الناس يفضلون جعل السندويشات.في هذه الحالة، الجبن هو جيد، ولكن الزبدة لا ينبغي أن تؤخذ اهتماما كبيرا.يوصي الخبراء لتناول الإفطار هناك منتجات الألبان، وخاصة الزبادي والجبن المنزلية والحليب.أنها تحتوي على الأحماض الأمينية والكالسيوم والحديد.

لمجموعة متنوعة يمكنك جعل البيض بأي شكل من الأشكال: البيض المخفوق، "سارعت" البيض "المسلوق".هذا مفيد جدا، والأهم من ذلك، لذيذ دائما.

بالنسبة للكثيرين، والطريقة الوحيدة للاستيقاظ في الصباح هو أن يكون بضعة أكواب من القهوة.هذا، بالطبع، سوف يوقظك، ولكن من غير المرجح أن تكون جيدة لصحتك.فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمثل المشروبات مثل العصائر أو الشاي.إذا كنت لا تزال لا تملك ما يكفي من الكافيين، حاول الشاي الأخضر.أنه ينشط بشكل ممتاز ويحتوي على مضادات الأكسدة يحتاج الجسم.

بعد أن اكتسبت قوة، يمكنك بدء بأمان يوم جديد بأمان.

إذا كنت لا تزال تعتقد كيف تستيقظ في الصباح، ثم الالتفات إلى مزاجك.لن يكون هناك عمل في الفرح، وحتى أفضل وجبة الإفطار لن تفعل الخير إذا كنت مكتئبا.إذا لم يكن لديك أسباب جدية للقلق، ثم البدء في يهتف نفسك في المساء.فكر، على سبيل المثال، حول ما سوف تدليل نفسك في الصباح.ربما سيكون حلوى لذيذة أو كتاب مثيرة للاهتمام.في انتظار شيء لطيف هو حافز كبير للاستيقاظ وبدء يوم جديد.

حاول ألا تحرم نفسك من الفخاخ اللطيفة.هل أشياء جميلة لأحبائك.كتابة مذكرة مضحكة وإرفاقه إلى الثلاجة.بالتأكيد سوف يتم الرد على نفسه، والاستيقاظ في الصباح سوف تصبح أكثر متعة.

منذ فترة طويلة معروفة - من أجل الحصول على ما يصل في الصباح من السرير، تحتاج إلى حافز.ويمكن أن تكون مهمة مثيرة للاهتمام، واجتماع لطيف، رحلة القادمة إلى صالون تجميل ورحلة طال انتظارها.

لا تؤجل كل شيء "يوم الاثنين".بدء التمثيل اليوم وأقول أبدا "لا أستطيع أن يستيقظ في الصباح."