يذهب ثلث حياتنا كلها إلى النوم، شريطة أن نحصل على قسط كاف من النوم.ومع ذلك، مع إيقاع الحياة الحديثة، وقلة منا قضاء ما يكفي من الوقت للنوم.ويعتقد الكثيرون خطأ أن الاستيقاظ لفترات طويلة يعطي العديد من الفرص: هناك المزيد من الوقت للعمل والترفيه والراحة النشطة.وبعض فقط للمتعة تريد أن تعرف كم يمكنك العيش من دون نوم.ولكن من خلال استبدال منهجي وقت النوم مع المسائل الشخصية الأخرى، يمكنك مواجهة عواقب غير سارة للغاية.ماذا يحدث إذا كنت لا تنام لفترة طويلة؟سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
لماذا يحتاج الشخص إلى حلم؟
لم يتم العثور على إجابة دقيقة لهذا السؤال.ومع ذلك، قدم العلماء الحقائق التي تؤكد أن النوم هو في غاية الأهمية لشخص.وفي هذا الوقت، يتباطأ عمل جميع أجهزة الجسم وأنظمته.يبطئ حتى معدل ضربات القلب، مما يجعل من الممكن للاسترخاء وقلب العضلات.أثناء النوم، تجديد الخلايا هو الأكثر نشاطا.ومن المقرر أن خلال هذه الفترة، ترتيب العواطف والذكريات التي تم الحصول عليها أثناء اليقظة يحدث.
الدماغ لا ينام!
في الدماغ البشري هو المركز الذي يتحكم في الساعة البيولوجية.عندما يحين الوقت للنوم، يتم تشغيل هذا المركز، والوعي يبدأ في إيقاف تدريجيا.أولا وقبل كل شيء، هناك تباطؤ في عمل الخلايا العصبية، التي هي المسؤولة عن الارتباطات الارتباطية.هناك مرحلة من النوم العميق.جنبا إلى جنب مع انقطاع الوعي، يتم نقل انتقال انتقال من الحواس( البصر والسمع والرائحة).وينظم جميع العمليات الفكرية من قبل نظام خاص للتفاعل وعمل مجموعات معينة من الخلايا العصبية.وهكذا، عندما يحدد فترة النوم في، يبدأ الدماغ البشري للعمل في وضع مختلف.وكثافة هذه العمليات مختلفة في مراحل مختلفة من النوم.حتى النوم هو تماما عملية نشطة ومهمة.
لماذا لا يستطيع الشخص النوم؟
يحدث أن الشخص ليس لديه حلم إرادته الحرة.في بعض الأحيان فإنه من المستحيل أن تجبر نفسك على النوم لمدة ساعات أو كنت أيقظ في منتصف الليل، واليقظة تستمر حتى الصباح.هذا الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا.ما الذي يثير هذه الظاهرة؟شخص لا يمكن أن تغفو لأسباب مختلفة، وأهمها هي كما يلي:
-
الخوف.
-
الانفعال العاطفي.
-
المعلومات الزائد.
-
زيادة استثارة.
-
الشك الذاتي.
-
المشاكل الفسيولوجية.
جميع الأسباب مترابطة، يمكن للمرء أن يصبح نتيجة لآخر، وأحيانا يمكن أن يكون الشخص ازعجت من قبل العديد من الظواهر المذكورة أعلاه.هذه الظروف، التي تستمر لفترة طويلة، يمكن أن تثير نقص كامل في النوم.وهذا يهدد عواقب لا رجعة فيها.تصل إلى نتيجة قاتلة.
قلة النوم: عواقب
في المتوسط، لكي يشعر الشخص بالشعور الجيد والعمل، يجب على الشخص أن ينام على الأقل 7-8 ساعات يوميا.بالطبع، هناك أشخاص لديهم ما يكفي و 3 ساعات، ولكن هذا استثناء.لذلك، ماذا يحدث إذا كنت لا تنام؟
-
بعد ليلة واحدة بلا نوم، شخص لديه التعب، وانخفاض التركيز والذاكرة.
-
2-3 ليال بلا نوم مهددة بانتهاك تنسيق الحركات، وضعف تركيز الرؤية والكلام والغثيان والعصب العصبي قد تظهر.
-
بعد 4-5 ليال دون نوم، وهناك زيادة التهيج والهلوسة.
-
إذا كان الشخص لا ينام لمدة 6-8 ليال، ثم هناك ثغرات في الذاكرة، يرتجف في الأطراف، والكلام يتباطأ.
-
ماذا يحدث إذا لم تنام لمدة 11 ليلة متتالية؟في هذه الحالة، يصبح الشخص خدر وغير مبال بكل شيء، ويتطور التفكير المجزأ.في النهاية، يمكن أن يأتي الموت.
نقص مزمن في النوم لا يقل خطورة
النقص المنهجي في النوم يؤثر سلبا على ذاكرة الشخص.تسارع الشيخوخة من الجسم يحدث، القلب يرتاح أقل ويرتدي بسرعة أكبر.هناك اضطرابات في الجهاز العصبي وبعد 5-10 سنوات من نقص مزمن في النوم، يصبح من الصعب على الشخص أن تغفو.وبالإضافة إلى ذلك، تنخفض الحصانة.بسبب انخفاض مدة النوم، لا يتم إنتاج الخلايا الليمفاوية التائية بكمية كافية، مع مساعدة من الجسم يقاوم الفيروسات والبكتيريا.كما وجد أن الناس الذين يعانون من نقص مستمر في النوم، وتصبح أكثر عرضة للعرق.
متى يمكنني العيش دون النوم؟حقائق مثيرة للاهتمام
للإجابة على هذا السؤال، أجريت الكثير من التجارب، سواء من قبل العلماء وببساطة من قبل المتحمسين غريبة.وفيما يلي الحقائق المدهشة.
-
حتى الآن، سجل معترف به رسميا هو اليقظة لمدة 19 يوما.كان مثل هذا الوقت دون نوم أن أمريك روبرت ماكدونالدز قضى.
-
كما تم وضع سجل مدهش من قبل تلميذ راندي غاردنر، الذي لا يستطيع النوم لمدة 11 يوما.
-
بعد معاناة من الحمى، التايلاندية نغوك من فيتنام لم ينام لمدة 38 عاما.
-
الفيتنامية نجوين فان خا لم ينام لمدة 27 عاما.وكما قال، كل شيء قد بدأ في يوم واحد، بعد ذلك، بعد أن أغلقت عيون، شعرت حرقان قوي في الرأي.وعلاوة على ذلك، رأى بوضوح صورة النار.ومنذ ذلك الحين، لم يعد ينام.
-
المزارع يوستاس بورنيت من انكلترا لم ينام لمدة 56 عاما.في ليلة واحدة فقط لم يكن يريد النوم.ومنذ ذلك الحين، بدلا من النوم، وقال انه تم حل الكلمات المتقاطعة كل ليلة.
-
ياكوف تسيبيروفيتش هو شخص مع قدرات هائلة، والسبب الذي هو الموت السريري الذي يعاني منه.بعد ذلك، وقال انه لا ينام، ودرجة حرارة الجسم لا ترتفع فوق 33.5 ºС، وجسده لا سن على الإطلاق.
-
الأوكرانية فيدور نيستيرتشوك مستيقظا لحوالي 20 عاما وفي الليل قراءة الكتب.
لذلك، كم يوما يمكن للشخص العيش دون نوم؟لم يتم العثور على إجابة واحدة.شخص لا يمكن أن ينام لمدة 5 أيام، شخص - 19، وبالنسبة لشخص واليقظة لمدة 20 عاما ليس له أي تأثير على الصحة.هنا كل شيء هو فرد ويعتمد على الجنس والعمر والحالة المادية للكائن الحي والعديد من العوامل الأخرى.دون النوم، يمكن للشخص العادي يعيش من 7 إلى 14 يوما، شريطة أن يقود نمط الحياة المنخفضة النشاط.
استخدام النوم النهار
النوم النهار له الأثر الأكثر إيجابية على صحة الشخص.إذا لسبب ما كان النوم ليلة قصيرة، ثم قيلولة بعد الظهر سيساعد على تحسين الرفاه.وقد وجد العلماء أن فقط 26 دقيقة من النوم أثناء النهار زيادة كبيرة في القدرة على العمل والاهتمام.ويمكن أن يستمر هذا التأثير لمدة 10 ساعات.وقد أظهرت الدراسات العلمية أن النوم أثناء النهار فقط 2 مرات في الأسبوع يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 12٪.إذا تم إعطاء النوم خلال النهار 3 مرات في الأسبوع، ثم يتم تقليل خطر هذه الأمراض بنسبة 37٪.
تأثير إيجابي من النوم خلال النهار القصير:
-
يزيد المزاج بنسبة 11٪.
-
يحسن الحالة المادية بنسبة 6٪.
-
يزيد الإنتاجية بنسبة 11٪.
-
يقلل النعاس بنسبة 10٪.
-
في 11٪ يحسن الرعاية؛
-
يزيد نشاط الدماغ بنسبة 9٪.
-
يقلل الأرق بنسبة 14٪.
لعشاق السيارات على ملاحظة
مع غياب لفترة طويلة من النوم، ويساوي حالة السائق مع التسمم الكحولية.إذا لم ينام السائق لمدة 17-19 ساعة، حالته مماثلة لتلك عندما يكون مستوى الكحول في الدم 0.5 جزء في المليون.21 ساعة من اليقظة يساوي مستوى الكحول 0.8 جزء في المليون.هذه الدولة تعطي الحق في الاعتراف السائق كما في حالة سكر.
من هذه المقالة تعرفت على ما سيحدث إذا كنت لا تنام لعدة أيام.لا تجرب.رعاية صحتك، على الرغم من نقص وقت الفراغ، في محاولة للحصول على قسط كاف من النوم كل يوم والراحة الكاملة.الوقت الذي يقضيه على النوم السليم سوف تدفع بالتأكيد مع الفائدة.سوف تكون دائما البهجة، البهجة وصحية.