متى يمكنك النوم؟

click fraud protection

النوم، بطبيعة الحال، هو صديقنا، ولكن في بعض الأحيان هذه الصداقة غير مناسب.غالبا ما يحدث أن الراحة هو ترف.متى يحدث ذلك؟نعم، عندما الكثير من الأشياء تتراكم مرة واحدة - الدراسة، العمل، هواية وهلم جرا.في بعض الأحيان فقط شخص قادر على الحد من نفسه في حلم يمكن أن يحقق حقا قدرا كبيرا.

في الصباح فمن السهل حقا أن نتصور كيف سوف الجلوس والعمل في الليل؟ماذا يحدث أقرب إلى الليل؟أقرب إلى الليل، نبدأ في تريد النوم، والأفكار ليست حول الأعمال التجارية.ليس الجميع يعرف كم من الوقت لا ينام؟في الواقع، هناك العديد من الطرق.وستتم مناقشتها أدناه.

متى يمكنك النوم؟

كل واحد منا مرتبة بشكل فردي.بعض النوم بشكل جيد، والبعض الآخر كل حياتهم يعانون من الأرق.متى يمكنني البقاء مستيقظا؟كل شيء يعتمد فقط على خصائص الجسم.في الواقع، من دون نوم، يمكننا إدارة كمية كافية من الوقت، ولكن لا ننسى أن الاستيقاظ لبضعة أيام على التوالي لا يجلب أي فوائد صحية.كم من الوقت لا يستطيع الشخص أن ينام يعتمد أيضا على موقفه في، ما يعني انه يستخدم لقمع النعاس، ما هو حالته البدنية العامة.

بصفة عامة، نلاحظ أن شخص بالغ في اليوم يحتاج ما يصل إلى ثماني ساعات من النوم.إذا لم ينتهي هذا الوقت، ثم في اليوم التالي وقال انه سوف يشعر بالنعاس، وأنه سوف تضطر إلى النوم في وقت سابق من المعتاد.وبعبارة أخرى، للنوم ليلة جيدة، والنوم جيدا في الصباح.لا يتم استبعاد والخيار مع ساعة هادئة في فترة ما بعد الظهر.

instagram stories viewer

ولعل أكثر وسائل النوم شهرة هي القهوة.متى يمكنك النوم؟جعل نفسك ساخنة، قوية و بالضرورة شراب حلوة جدا - النتيجة سوف تتجاوز كل التوقعات.أريد أن أؤكد على أهمية دور السكر - فقط القهوة الحلو حقا سوف تساعد لا تغفو كل ليلة، أو حتى لفترة أطول.

ولكن إساءة استخدامه!التأثير هو، بطبيعة الحال، جيدة، ولكن سوف تزرع القلب بسرعة كبيرة معها.أيضا، لا ننسى أن القهوة هي شيء مثل المخدرات الحقيقية.

متى يمكنك النوم؟هنا يمكنك تقديم المشورة والشاي الحلو قوي.كثير من الناس يقولون أنه يعمل حتى أفضل من القهوة.بالمناسبة، حتى الشاي قوية جدا لا يخلط بين الأفكار.

بعض الناس في محاولة لتخزين في ليلة بلا نوم مع مختلف مشروبات الطاقة.الشيء الرئيسي هو أنها لا تحتوي على الكحول، منذ من هذه المادة سوف عاجلا أو آجلا تبدأ في النوم.

يمكننا أن نوصي الشوكولاته المر.يجب أن تبدأ استخدامه في وقت مبكر من المساء.وهذا المنتج رفع المزاج، وجعل الأفكار كافية، ورفع لهجة.

لا تبالغ!بعد تناول الطعام، ونحن نبدأ على الفور في النوم.والحقيقة هي أنه في تلك اللحظات عندما المعدة مليئة الطعام، والدم يندفع إليها.وفي الوقت نفسه، والتغذية الدماغ ليست كافية.

لا تأكل الأطعمة الدهنية.أفضل وجبة خفيفة شيء سهل.على سبيل المثال، الخضار والفواكه.

في تلك الحالات عندما النوم سوف تهاجم بشكل خاص بقوة، والمشي في جميع أنحاء الغرفة، يهز، وجعل الشحن، اضغط على الأرض، والقيام بضع الجلوس المنبثقة.المهمة الرئيسية هي تفريق الدم.

تغسل دائما بالماء البارد.في تلك اللحظات عندما تبدأ العينين على التمسك معا بقوة، تأخذ الاستحمام البارد.لا حرج في أخذها عدة مرات في الليل.

بعض الناس يغسلون أيديهم إلى الكوع - بطريقة غريبة، لكنهم يقولون أنها تعمل.

احرص على عدم التجوال في الغرفة.دائما تهوية ذلك.أخذ فواصل صغيرة في عملك.لا تحاول البقاء حتى أثناء لهم.كما أنه من الممكن أنك لن ترغب في الحصول على ما يصل أكثر من ذلك.

لا ننسى أنه بعد ليلة بلا نوم تحتاج إلى الحصول على ليلة نوم جيدة - وهذا هو السبيل الوحيد الذي يمكن أن تضع نفسك في النظام.للنوم لعدة أيام على التوالي لا ينصح لأي شخص - معرفة التدبير.