هل تحلم بقهر قلوب الفتيات، لكنهن لا يلاحظنك باستمرار؟حان الوقت للتفكير في صحتك واللياقة البدنية، لأن شخصية الذكور جميلة يجذب نظرات الفتيات.
ما الذي يجب أن يكون مثاليا؟
لذلك، لإرضاء الفتيات، تحتاج إلى تحقيق الرقم الخاص بك أقرب إلى مثالية أنشئت.بالمناسبة، سيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك لتحقيق نتائج إيجابية من أسلافنا في أيام العصور القديمة.ثم كان الرجل يجب أن يكون حقا جبل العضلات، مربع حرفيا - مع الرقبة واسعة، حضن والأرداف والمعدة.ببساطة، تبدو وكأنها كمال الاجسام في عصرنا، تكون ضخمة واسعة.لحسن الحظ، تغيرت الأفكار حول المثل الأعلى لفترة طويلة.
وفقا للنساء، والكمال اللياقة البدنية الذكور هو:
-
نمو عالية( لا تقل عن 180 سم).
-
الرقبة طويلة ورقيقة، بحيث لا يكون لا الدهون ولا كتلة العضلات.
-
رقيقة الخصر.
-
الأرداف الكبيرة والمرنة.
-
تضخم الصدر.
-
واسعة الظهر مع العضلة ذات الرأسين متميزة وثلاثية الرؤوس؛
-
النخيل كبيرة.
-
واسعة الكتفين.
يجب أن تكون محيطات الرقبة والكتفين والكتفين متناسبة بصريا.هل أنت مستعد للتحول إلى أبولو الحديثة - الفاتح من قلوب؟إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للخروج من العمل والتأكد من أن لديك شخصية الذكور المثالي.
ماذا علي أن أفعل؟
أقل من التفكير و بذل المزيد - هذا يجب أن يكون شعارك.يجلس على الأريكة أمام التلفزيون، فإنك لن تحقق الكثير من النجاح.وهكذا يمكنك فقط الحصول على موقف سيئة، انتفاخ البطن وقلب القبيح.ولذلك، فإن الخطوة الأولى هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.ومن هناك أن الرقم الذكور العادي يتحول إلى الكمال بسبب العمل الشاق والقوة البدنية.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.ولكن لهذا سيكون لديك لالتزام العديد من القواعد الهامة:
-
للذهاب على نظام غذائي إذا كان لديك وزن إضافي.
-
تناول البروتينات والكربوهيدرات إذا كانت اللياقة البدنية رقيقة.
-
زيادة الحمل تدريجيا.
-
الإقلاع عن التدخين والكحول.
-
انها فكرة جيدة للراحة والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل.
-
تضمين في النظام الغذائي الخضار الطازجة.
-
تعمل فقط على مجموعة عضلة واحدة في كل مرة.
الانتظام هو الشرط الرئيسي للنجاح.لا ينبغي أن يكون هناك أعذار، لا ينبغي للمرء أن يختبئ وراء ضيق الوقت أو التعب.في البداية العضلات وآلام، ولكن لا تزال بحاجة إلى مواصلة التدريبات، من خلال القوة، وسوف تساعد على تخفيف لهجة وتحسين حالة الصحة.
الصحة والتغذية
يمكن أن يكون الرقم الذكور جميلة للجميع، بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية.المدربين في القاعات الرياضية اختيار تقنية أداء تمارين بشكل فردي.إذا كنت رقيقة، ثم تحتاج إلى بناء العضلات، إذا كامل - لانقاص وزنه.أيضا، يمكن للخبراء تقديم المشورة اتباع نظام غذائي يجب مراعاته، من المهم جدا.
في الختام، أريد أن أقول أن الناس المثالي، مثل الأرقام، لا وجود لها.الرجل لا يولد مع ظهور النموذج، ولكن يمكن تحقيقه من خلال جهودنا الخاصة.ثم الرقم الخاص بك الذكور سوف تصبح المغناطيس الحقيقي للفتيات.فقط يجب أن نفهم أن الرياضة ضرورية، أولا وقبل كل شيء، بالنسبة لك، لصحتك.