الأوتار الرئيسية: الكوع المعصم المثنية

المثنية الزندي من المعصم يقع على الهامش الإنسي من الساعد.الملامح الرئيسية: وتر سميكة، البطن طويلة.

عامة

العضلة الباسطة للرسغ الزندي( ما يطلق عليه في علم التشريح في وتر في اللاتينية) واثنين من رؤساء:

- الكتف - تقع في العضل والكتف اللقيمة.

- الكوع - يبدأ في عملية الكوع يستغرق حوالي الثلثين من الجزء السفلي من عظمة الكوع، التي تغطي الساعد في لفافة.يتم وضع الأنسجة بالقرب من المثنية التجنيب ويوفر تغطية عظام البازلاء.ثم يتغير النسيج تدريجيا إلى البازلاء الحطاطية وربط الرباط.يتم تثبيت الرأس إلى العظام السنعية والعظام مدمن مخدرات.

وتتمثل الوظيفة الرئيسية للوتر في انثناء / تمديد اليد.

وكيفية ضخ؟

يمكن تضخيم المثنية الزندية للمعصم في المنزل دون استخدام المحاكاة والقذائف.اليوغا يأتي إلى الإنقاذ.ممارسة ما يلي:

- ضغط القبضات.

- سحب يديك إلى الأمام.

- رفع يديك.

- خفض يديك، اجهاد فرش الخاص بك.

نسعى جاهدين للمس الساعد مع القبضات الخاصة بك.

ويعتقد أن المرن المعصم الكوع يمكن ضخها بالابر.يوصي ريفليكسولوغي جعله إجراء اليومي، لأنه يقوي الأيدي ويسمح لك للحفاظ على العضلات في لهجة.قانون في الوقت نفسه على منطقة تسمى التشريحية السعوط مربع، وهذا هو الاكتئاب الذي يقع في قاعدة النخيل بين اثنين من العظام الصغيرة.في يوم العلاج بالابر ينصح للقيام 2-3 مرات.

تأثير إيجابي على وتر تمارين المعصم المرفق الكوع وتمارين الدمبل.تذكر أنه حتى مع الحمل الثقيل، لن تكون هناك نتيجة فورية، وسوف يكون تأثير ملحوظ بعد شهر أو اثنين من الممارسات العادية.

يتم توفير نتيجة جيدة من قبل المحاكاة الرياضية والقذائف اخترع لتدريب مثنية شعاعي وزندي من المعصم.الأكثر شهرة منهم هو المتوسع.عند الشراء، وإعطاء الأفضلية للمنتجات جولة مع ثقب صغير في المركز.فمن الأفضل أن تأخذ قذيفة صغيرة من صلابة المتوسطة.ينصح الأحمال القصوى بعد 6-8 أشهر من بداية التدريب.التطبيق المشترك الفعال لنوعين من المتوسعين:

- لينة( الاحماء).

- من الصعب( التدريب).

للاستخدام المهني المتوسع الربيع مناسبة، ومجهزة مع نظام تعديل الصلابة.

لتطوير المثنية الزندي من المعصم مع هذا القذيفة فمن الممكن في أي مكان مناسب، في أي وقت من اليوم.مع الحد الأدنى من تصلب، تبدأ مع 8-10 التكرار، ثم تأخذ استراحة وبدء النهج التالي.في الأيام الأولى، سيكون هناك ما يكفي من دورات اثنين، مع مرور الوقت يتم زيادة مدة التمرين.في يوم واحد يجب أن لا تمارس أطول من 15 دقيقة.

لاحظ أن أداء تمارين معقدة يؤدي إلى الأحاسيس المؤلمة.إذا كنت المبالغة مع الجمباز وتمارين التوسيع، واستخدام المراهم مخدر موضعي.لماذا يضر وتر

إذا كان يضر العضلات مسطحة طويلة( المثنية الزندية للرسغ) هو الحال في التهاب الأرجح.يتم تطبيق هذا المصطلح على مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة انحطاط أنسجة وتر.إذا كان الجهاز يخضع الحمل الزائد المزمن، وذمة يتطور، تظهر الشقوق المجهرية، مما يؤدي إلى تدمير الغشاء المخاطي.إذا لم يتم التعرف على العملية في الوقت المناسب ولا تتعاطى، ينحل الغشاء المخاطي، والوتر يكتسب الاتساق من هلام.وغالبا ما تعاني

دائرة نصف قطرها والمعصم الزند العضلات القابضة من التهاب اللقيمة الجانبي، ومن المعروف شعبيا باسم مرفق التنس.يتميز هذا المرض بألم شديد في منطقة فوق اللقمة من الكتف، والتي يتم تشخيصها خلال الجس.يشير الضرر إلى الإجهاد وينمو على خلفية من التعب المزمن للوتر.وكما يوحي اسمها، تطور علم الأمراض مماثل بين لاعبي التنس.التهاب اللقيمة يضرب اللاعبين في الريشة، والغولف وغيرها من الألعاب الرياضية المماثلة.

ميزات إعادة التأهيل

في إعادة تأهيل الدولة في وتر تسيطر على النحو التالي:

- استلقاء( دوران) من الفرشاة على سطح الطاولة.

- استقرار الجانب الظهري.

- أضعاف المعصم مع الأصابع خفضت.

الاختبار يسمح لك لتحديد بصريا حالة الوتر، كما يظهر بشكل واضح على سطح الساعد.لاحظ أن التدريب يرتبط مع سلالة من الوتر، لذلك استخدام هذه التقنية بعناية.

ويستند تأهيل الوتر على التعصيب من العصب الزندي.يتم تنفيذ اختبار التنقل وتر في الاتجاه الزندي، الذي هو الأكثر نشاطا.في هذه الحالة، يد واحدة يثبت الساعد، والآخر يقاوم الناقص.في الداخل من الفرشاة الطبيب يحقق الوتر ويتحكم في درجة الانتعاش.