المنتجات الأكثر فائدة للقلب والأوعية الدموية

اليوم طعامنا غير متوازن وبعيدا عن المثالية.بالإضافة إلى كل العيوب الأخرى، ويتميز نقص البوتاسيوم وفائض من الصوديوم، أو ملح الطعام.اليوم سوف ننظر في المنتجات المفيدة للقلب والأوعية الدموية، لأنه هو النظام الغذائي الصحيح الذي يسمح لك للحفاظ على الشباب وصحة نظامنا الدوري.الجميع يعرف أن العمل الصحيح للقلب هو تعهد طول العمر.بالتأكيد بين أقاربك وأصدقائك هناك أمثلة حيث، بسبب أمراض هذا الجهاز الهام، الشباب جدا قد تركوا حياتهم.ولكن الأطباء لا تعبت من القول بأن مستوى كاف من المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن تكون بمثابة الحد الأدنى من الوقاية من مثل هذه الامراض.

القواعد الذهبية كيفية تعزيز القلب والأوعية الدموية

أولا وقبل كل شيء، فإن أي طبيب اقول لكم ان لا يمكنك العار.قد يبدو غريبا، ولكن المعدة الكاملة يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية عدة مرات.ويرجع ذلك إلى انتهاك تدفق الدم، وجميع الموارد من الجسم تهدف إلى هضم المواد الغذائية الثقيلة.الدم يثخن، فإنه من الصعب تفريق من خلال السفن.ولذلك فمن الأفضل للحصول على ما يصل من الجدول قليلا من الجوع.وتوصي القاعدة الثانية بالتميل على الكرفس والبقدونس.ومن هذه الخضروات الورقية التي تسمح تطبيع تدفق الدم.ويرجع ذلك إلى زيادة مرونة جدران السفن والاسترخاء من العضلات الملساء.منقذ آخر هو عصير الطماطم.هذا العلاج الطبيعي من قوة هائلة، فإنه يساعد على تطبيع الضغط، لذلك فمن المفيد جدا أن أعتبر مع ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.والأهم من ذلك، تحتاج البوتاسيوم والمغنيسيوم.المنتجات المفيدة للقلب والأوعية الدموية توفر ما يكفي منهم يوميا.

لماذا هناك حاجة البوتاسيوم

هذا العنصر تتبع سحرية حقا تشارك في عملية التمثيل الغذائي، فمن الضروري لاستيعاب البروتين، والعصبية والعضلات النشاط.يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن بالضرورة منتجات مفيدة للقلب والأوعية الدموية، والتي تحتوي عليه بكميات كبيرة.في هذه الحالة، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الانتظام التالي: نقص البوتاسيوم يثير أمراض القلب، والأدوية الموصوفة من قبل الأطباء مزيد من خفض مستواه في الدم.لذلك، للأمراض الشديدة، فإنه لا يكفي لضبط النظام الغذائي، فمن الضروري أن تأخذ الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل منفصل.دعونا الآن ننظر بمزيد من التفصيل ما يشكل المنتجات المفيدة للقلب والأوعية الدموية.يجب أن تكون هذه القائمة في المنزل لكل شخص، ثم احتمال حدوث أمراض القلب سوف تنخفض عدة مرات.

الفواكه والفواكه المجففة

ليس من الشئ أن يقول المثل: "تفاحة في اليوم سوف تترك طبيبا بدون عمل".هذه الفواكه الرائعة توفر التغذية للقلب.المنتجات التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والاستفادة القصوى، في حين أيضا لذيذ جدا - كل هذا هو عن الفاكهة رودي.أنها تحتوي على الألياف، وهذا هو العنصر الأكثر ضرورية لخفض الكولسترول.وتشمل البوتاسيوم، من بين أمور أخرى، ينشط نظام الطرد، والحد من تورم، والبكتين يزيل المواد الضارة من الجسم.ولكن ليس فقط التفاح يسمح لك لمقاومة أمراض القلب.

الرمان يسيل الدم، ويحمي من تصلب الشرايين ويقلل من كمية الكوليسترول في الدم.منتج آخر مفيد هو الجريب فروت.انه لا يحارب فقط الشيخوخة المبكرة من عضلة القلب، ولكن أيضا يوفر الجسم مع الفيتامينات.لا يمكنك نسيان الأفوكادو.هذه الفاكهة مذهلة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة.ومن هذه التركيبة التي تسمح للجسم للتعامل مع الإجهاد وارتفاع ضغط الدم.

الخضروات

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام للخضروات الورقية، وأنها توفر التغذية للقلب.الجميع على دراية بالمنتجات المدرجة في هذه القائمة.لذلك، هذه هي أوراق الخس، سوريل، السبانخ، جرجير وغيرها الكثير.هذه هي المنتجات الأكثر فائدة للقلب.أنها تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم، مما يساعد على إثراء الدم مع الأكسجين، يؤدي إلى نبض طبيعي، بمثابة الوقاية من جلطات الدم.في فصل الشتاء، عندما لا يتم العثور على الخضر الطازجة، يمكنك استخدام الخضار المتاحة.يمكن أن يكون أي ملفوف - الملفوف الأبيض أو القرنبيط.ومن المفيد جدا لعضلة القلب من الثوم.أنه يحتوي على العناصر النشطة التي تمنع فشل القلب وتخفيف التوتر من جدران الأوعية.مفيدة جدا للقلب هو اليقطين مشرق.أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين C. معا أنها تسهم في مكافحة تصلب الشرايين، وخفض الضغط.كما ترون، المنتجات الأكثر فائدة للقلب ليست على الإطلاق مكلفة وبأسعار معقولة جدا.

الفاصوليا والحبوب

كل واحد منا منذ الطفولة اعتادوا، أن عصيدة مفيد.هذا صحيح، ولكن ما البقوليات والحبوب هي منتجات لتعزيز القلب، ونحن عادة لا تجد إلا في حفل استقبال مع طبيب القلب.تأكد من بدء يومك مع جزء من عصيدة، إضافة الفاصوليا إلى الأطباق الأولى والثانية.هذه المنتجات هي جيدة في أنها تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وحماية السفن من هطول الأمطار من الكولسترول في نفوسهم.

لا ننسى أن الحبوب الكاملة فقط مفيدة.والاستثناء الوحيد هو الشوفان، والتي تستخدم كرقائق.جميع بوريدجيس الفورية - قابل للذوبان، وعلى استعداد وشبه أعدت، لا تستفيد الجسم.إضافة إلى الحبوب، بروتين الصويا كبيرة، ويمكن أن يكون التوفو، وهو مفيد للغاية لعضلة القلب.هذا البروتين في شكله النقي، دون الدهون الضارة.إذا كنت تنظر المنتجات لتعزيز القلب، ثم فول الصويا هي واحدة من الأماكن الأولى.كما أنه يساعد حتى مع بعض أشكال الأورام ويؤثر بشكل جيد جدا على صحة عضلة القلب.

السمك أو اللحوم

نحن نستخدم لتناول اللحوم.ما الجدول دون الكستليتات، بورشت الغنية، صلصة اللحم؟ولكن في الواقع هو تماما منتج الثقيلة، والتي يتم هضمها بسهولة إلا من قبل هيئة صحية.إذا كنا نتحدث عن ما هي الأطعمة أفضل للقلب، ثم بوضوح يجب أن يكون الاختيار لصالح الأسماك.ربما لا يعلم الجميع، ولكن استهلاك فقط 100 غرام من الأسماك في الأسبوع تقريبا ضعف احتمال الإصابة بأمراض القلب.

السمك لا يحتوي على دهانات مقاومة للحرارة، على عكس لحوم البقر.هذا هو أساس التغذية لصحة القلب.مفيدة بشكل خاص هو الأسماك البحرية الزيتية.أنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، حيوية لقلبنا والأوعية الدموية.الاستهلاك المنتظم للأسماك يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والنوبات القلبية.

المكسرات

لقد سرد المنتجات الرئيسية، غنية بالبوتاسيوم.للقلب، فهي حيوية، لذلك حاول أن يكون على الجدول الخاص بك التقى في كثير من الأحيان ممكن.بشكل منفصل أريد أن أبرز الجوز.مجرد حفنة من المكسرات يوميا لتجديد المخزون من الأحماض الدهنية وتحسين أداء عضلة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، وتحسين الذاكرة والتفكير.في هذه الحالة، الجوز هو مصدر ممتاز للبروتين.ليس فقط اليونانية، ولكن أيضا اللوز والكاجو والغابات والمكسرات الارز تكون مفيدة للغاية للقلب.

الزيوت النباتية

بالنسبة لجميع أمراض القلب، من الضروري استبعاد الدهون الحيوانية من الطعام.ولكن المحرمات الزيوت النباتية لا تنطبق.على العكس من ذلك، الزيتون يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E. هذا المنتج يمنع تخثر في الأوعية.

مفيدة جدا أيضا السمسم، بذر الكتان، اليقطين، زيت اللوز.لإساءة استخدامها لا يوجد شيء، ولكن لإضافة إلى الطعام واحد أو ملعقتين كبيرتين في اليوم سوف تكون مفيدة جدا.ليس فقط في القلب، ولكن أيضا أكبر جهاز - الجلد، وسوف نكون في غاية الامتنان.

منتجات ضارة القلب

غالبا ما يحتوي طعامنا على كمية هائلة من الدهون "الخفية".هذه هي المارجرين مختلفة، الدهون المعدلة، والتي هي خطيرة جدا للقلب والأوعية الدموية.لهذا الوقت البطيء، ونحن غالبا ما تدفع ثمنا باهظا جدا.تذكر نفسك، تذهب إلى السوبر ماركت، حول عدد كبير من النقانق، والأغذية المعلبة، والخبز، كل شيء رائحة لذيذة وجذب الانتباه.ولكن فقط القاتلون وصحتك هي المدخن والمدخن النقانق والكافيار والشمبانيا والنبيذ الفوار والبيرة والمشروبات الروحية.جميع المنتجات التي تحتوي على السمن، أيضا، تحمل تهديدا.

يمكنك تناول مجموعة متنوعة، لذيذة وصحية، وذلك باستخدام كميات أقل بكثير للمنتجات.للقيام بذلك سوف تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل الطبيعية والأسماك والحبوب.كحلوى، واختيار المنتجات الحامض الحليب والفواكه.

الآن أنت تعرف ما هو جيد للقلب.هذه المنتجات ليست صعبة جدا لشراء، فهي في متجر على مدار السنة وليسوا مكلفة.معظم الناس، ورفض التدخين، المقلية والدهنية والحلو، ويشعر أولا عدم الراحة.ولكن في وقت قريب جدا يبدأ الشخص أن يشعر خفة، البهجة، مزاج جيد، ورفاهه يحسن بشكل كبير.