نقص فيتامين( أ) الأسباب والعواقب

للحصول على عمل مثالي للجسم، هناك حاجة إلى الفيتامينات يوميا.نقص فيتامين( أ) يؤثر بسرعة كبيرة على ظهور الشعر والجلد والبصر.في كثير من الأحيان يطلق عليه فيتامين الجلد، ويشير إلى قدرته على استعادة الجلد بسرعة.إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين( أ)، ثم قريبا الجلد سوف تصبح أكثر جفافا، والتجاعيد وعلامات أخرى من الشيخوخة ستبدأ في الظهور.وتشمل هذه التدهور في الرؤية.في المساء ومع الإضاءة الخافتة، فإن شيء للنظر فيه سيصبح إشكالية تماما.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، وكذلك في وجود الأظافر هشة والقشرة والطفح الجلدي على الجسم، وحتى لا يكون هناك نقص فيتامين فيتامين A. الشيء أخطر ما يمكن أن يحدث في هذه الحالة - هو تدمير تدريجي للأغشية العين وضعف البصر الشديد.ولكن لا تشغيل فورا إلى الصيدلية وشراء حفنة من الأدوية باهظة الثمن.أولا، يجب أن نفهم ما تسبب في نقص فيتامين( أ)، وأين يمكن العثور عليها.

يدعي خبراء التغذية أن احتياطياته يتم تجديدها بشكل جيد مع إدراج بعض المنتجات يوميا في القائمة.وهناك الكثير من هذا "الجلدي" فيتامين في الكبد وزيت السمك والكلى ومنتجات الألبان والبيض.المنتجات من أصل حيواني تحتوي مباشرة على الريتينول نفسه.ولكن في الفواكه والخضروات مع لون مشرق المشبعة هو الحاضر، بيتا كاروتين، الذي هو على الانخراط في جسمنا يعوض أيضا لنقص فيتامين A. الحليب المستهلكة، والبيض، والكبد، لدينا-الريتينول جاهزة.مع الخضر والجزر والقرع، جسمنا يتلقى كل المكونات اللازمة، مع المساعدة التي يتم تطويرها من فيتامين اللازمة في الأمعاء الدقيقة.

نقص فيتامين( أ) غير مرغوب فيه للغاية، ولكن فائضه هو أيضا خطير.ولذلك، فإننا نعطي الأفضلية الفواكه الطازجة والخضر والخضروات.الجسم نفسه سوف تنتج كمية مناسبة من فيتامين.وينبغي أن تستهلك مع كمية صغيرة من الدهون، لذلك يتم هضم الريتينول أفضل.الخيار الأفضل سيكون وجبة منفصلة في شكل حلوى فاكهة لذيذة.

إلى فيتامين( أ) يمتص جيدا، هي ضرورية ليس الدهون فقط، ولكن أيضا من تناول وقت واحد من فيتامين E. ولا تخافوا للحصول على أفضل، لأنه عبارة عن مجموعة يساهم في إعادة عملية التمثيل الغذائي العادي، وينظم تخليق البروتين وتشارك في جميع عمليات الأكسدة.نقص فيتامين ألف يقلل من وظيفة واقية للجهاز المناعي، وجودها يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، مما يسمح للجنين لتطوير تماما حماية ضد مختلف الأمراض ونزلات البرد، وعلى وجه الخصوص، وأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي.

هذا هو مكون من العديد من مستحضرات التجميل.يتم استخدامه لعلاج حروق الشمس، والجروح ومختلف الأمراض الجلدية.نقص فيتامين( أ) له تأثير سلبي كبير على مظهر الشخص.استنفاد ممكن، الأرق، ضعف الانتصاب، انخفاض المناعة، زيادة حساسية الأسنان وجفاف الجلد.الريتينول هو مضادات الأكسدة قوية، ويمكن حتى حماية الجسم من تطور السرطان.

إذا وقع الاختيار على المستحضرات الصيدلانية التي لا تزال قابلة للذوبان، وشرب حليبها، ولكن مع الاستعمال لفترة طويلة وجنبا إلى جنب مع كمية من الزنك وفيتامين لا ينبغي أن يؤخذ E. الريتينول مع الكحول، وهذا يؤدي إلى تلف الكبد الحاد.جرعة كافية من هذا الفيتامين لشخص بالغ في اليوم هو اثنين ونصف إلى ثلاثة ملليغرام.يحتاج الأطفال ملليغرام واحد، تحتاج النساء الحوامل ثلاثة إلى أربعة ملليغرام من الريتينول.الأطباق المطبوخة تزين الأعشاب الطازجة.لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من المخدرات المتخذة.الجسم لا يفرز الفائض من فيتامين( أ)، ولكن يتراكم.في حالات كثيرة جدا، فإنه يؤدي إلى التسمم، وظهور الضعف وزيادة الضغط داخل الجمجمة.