أسلوب حياة صحي - تعهد الجمال والنجاح

نمط حياة صحي قلق اليوم الجميع تقريبا.السبب الأكثر شعبية لمثل هذا الاهتمام هو أن، كقاعدة عامة، نحن لا تقود أسلوب حياة صحي لأسباب مفهومة.على الرغم من أن العديد من يرغبون في تغيير عاداتهم.

قواعد لنمط حياة صحي

• رفض من الخدمات الوسواسية للحضارة

الحداثة لا يمكن أن تفعل دون معجزات التكنولوجيا والميكنة والحوسبة.تبسيط حياتنا من حيث توفير الوقت، وتقنية، ومع ذلك، يجعلنا كسول.وبغض النظر عن مدى الصعوبة التي نحاول أن نبرر العمل اليومي من ساعات عديدة في اليوم على الكمبيوتر مع ضرورات العمل، جسمنا سرا لا تقبل ديناميكا الدم الجامدة التي ندينها.حتى إذا كان لديك سيارة، وأحيانا المشي، وتقديم المشورة للطبيب.لذلك، القاعدة الصحية الأولى من هو الحركة والنشاط البدني.يبدأ نمط حياة صحي مع الحركة.

نقص النشاط البدني يؤدي إلى انتهاك الدورة الدموية وانخفاض في قوة العضلات.ومن ثم المرض والفشل المبكرة.فمن الضروري أن تجد الوقت للمشي، على الأقل قصيرة الاحماء قصيرة، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة أو زيارة حمام السباحة.

• الهواء النقي

من المهم جدا للصحة لمعرفة كيفية التنفس .عميق، يمارس التنفس الدوري الهدوء من قبل اليوغيين كعلاج لمعظم الأمراض.

قم بتهوية الغرف التي تعيش فيها وتعمل.إذا سمحت الظروف بذلك، اترك جهاز التنفس الصناعي مفتوحا طوال الليل - فمن الضروري والسهل، وبشرتك.

• الموقف الصحيح

نتيجة الموقف غير الصحيح ليست فقط مظهر غير مجمع، ولكن أيضا تظهر بسرعة التعب.ويؤثر الظهر المنحدر على موضع الرئتين، الذي يتضح أنه في حالة مثبتة.وبسبب هذا، يتم تقليل كمية الهواء المستنشق.العضلات، تفتقر إلى الأكسجين، أكسدة أسرع والحصول على متعب.

وراء الموقف تحتاج إلى متابعة ليس فقط أثناء المشي، ولكن أيضا يجلس على الطاولة .لا تنحني منخفضة جدا أثناء العمل على الطاولة، لأن هذا يخلق عبئا إضافيا على الظهر.يمكن للعمود الفقري المفرط أن يؤثر سلبا على عمل العديد من الأجهزة ويؤدي إلى ظهور الصداع.

• إدارة الإجهاد

الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض.أنه يحتوي على أسباب الأعطال العصبية، والتعب المزمن والمزاج السيئ.

العثور على بضع دقائق يوميا لإعادة التعب المتراكم .للقيام بذلك، والجلوس على الطاولة، وإمالة رأسك إلى الوراء وإغلاق عينيك.حاول الاسترخاء.بضع دقائق من هذا السلام يكفي للجسم أن يشعر الإغاثة وتكون قادرة على استعادة القوة.

يمكنك الاسترخاء على الأرض أو الأريكة الصلبة.انها جيدة لاتخاذ الاستحمام بعد ذلك - وهذا هو وسيلة مائة في المئة، وإعطاء قوة وحيوية.

• النوم الكامل

النوم العادي هو 7-8 ساعات من مجموع الراحة.نقص النوم يساهم في تراكم التعب المزمن في الجسم، مما يؤدي إلى التعب السريع وانخفاض الكفاءة.وبالمثل، يؤثر بشكل سيء على الجسم والفائض من النوم: فإنه يقلل من لهجة ويسهم بشكل ملحوظ في زيادة الوزن.

• التغذية السليمة

التغذية غير المتوازنة تؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يمكن توزيع الأحمال الواردة بشكل صحيح وتوزيع قواتهم عليها.وبالتالي التعب هو متلازمة من عصرنا. ينبغي التأكد من أن الجسم يتلقى المواد الضرورية والعناصر في الكمية المطلوبة من .ولكن هذا لا يملأ بالضرورة مع الكربوهيدرات والدهون غير الضرورية.ولكن من غير المستحسن أن تعذب نفسك مع الوجبات الغذائية.فمن الأفضل استشارة اختصاصي التغذية المختصة.أسلوب حياة صحي هو هوايتهم.

من المهم شرب الكثير من السوائل خلال النهار.وبفضل هذا، يتم تجديد الجسم، والذي له تأثير إيجابي على مظهر وصحة جميع الأجهزة.

• المواقف الإيجابية إلى

مزاج سيئ، والاكتئاب، والخوف من التحديات القادمة يكون له نفس التأثير السلبي على الجسم، وسوء التغذية أو قلة النوم. لا تعطي في الاكتئاب وحالة من اللامبالاة.جهد من ونتف أنفسهم من قبضة اليأس.تذكر أن كل الصعوبات هي مؤقتة، ومن السهل جدا أن يخسر الصحة. ..

للإجابة على السؤال عن كيفية قيادة نمط حياة صحي، وليس بالضرورة إعادة قراءة جبل الأدب - مجرد الاستماع إلى عدد قليل من المشورة الحكيمة، التي من السهل جدا القيام بها وتكون سعيدا!