حتى الآن، عدد كبير جدا، سواء النساء والرجال، يكافح مع زيادة الوزن.ومع ذلك، بالنسبة للبعض، لا تزال مسألة كيفية التعافي على الوجه وكسب كيلوغرامات مفقودة مشكلة خطيرة بنفس القدر.الأسباب التي يتم تخفيض وزن الجسم، يمكن أن يكون كثيرا جدا.هذا هو في المقام الأول عملية التمثيل الغذائي بالانزعاج، وكذلك أمراض الغدة الدرقية والكبد والمرارة.لا يمكن للكثيرين اكتساب الوزن بعد مرض خطير، والبعض لا يعرف كيفية الحصول على أفضل بعد الولادة.من أجل زيادة وزن الجسم، وهناك العديد من الطرق.ولكن لا يمكن أن تكون فعالة دون إجراء فحص دقيق للجسم.بعد قراءة المقال، سوف تكون قادرة على العثور على الطريق الصحيح لنفسك، وكيفية الحصول على أفضل على الوجه والجسم.
يمكنك الحصول على كيلوغرامات في عداد المفقودين مع مساعدة من تمارين خاصة والتغذية والاستعدادات الهرمونية.
كيفية الحصول على أفضل على الوجه والجسم: قوة قواعد
للبدء، وتذكر بعض التعليمات البسيطة: تناول الطعام في جو هادئ، الحصول على المتعة من أكل، وأكل 5 مرات في اليوم، الإقلاع عن التدخين والقهوة والكحول، والنوم 10 ساعة يوميا، واتخاذ الفيتامينات والمعادن.مراقبة الوضع الصحيح، وسوف تكسب تدريجيا الوزن.ومسألة كيفية استرداد على وجهه، وسوف تختفي في حد ذاتها.جسمك، وبالتالي، سيتم تقريب وجهك.
إذا كنت تعتقد أنك يمكن استرداد فقط من الكربوهيدرات الغذاء - أنت على خطأ.وينبغي أن تتضمن وجبات الطعام المبلغ اللازم من الدهون في الجسم، والكربوهيدرات والبروتينات
قبل تناول عصائر الفاكهة الشراب.يتم تشجيع زيادة الشهية أيضا عن طريق التوابل: القرنفل والفلفل والكرفس والكزبرة والبقدونس.لا نأسف، إضافتها إلى الأطباق المفضلة لديك.
تناول النعناع ضخ ستساعد على تحسين عملية الهضم، وزيادة الشهية وهضم الطعام.لإعداده، واتخاذ: 20 الأوراق المجففة من النعناع وتحضيرها مع نصف لتر من الماء المغلي.خذ نصف كوب من التسريب المطبوخ قبل 20 دقيقة من تناول الطعام.
إذا كنت لا تزال تعذبها مسألة كيفية الحصول على أفضل على الوجه وزيادة الوزن، حاول النظام الغذائي التالي لزيادة الوزن.
لتناول الافطار: عصير( يفضل الطازج)، الشوفان أو الشعير عصيدة مع الحليب والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والخبز مع الجبن والزبدة والكاكاو والحليب.
لمدة 2 وجبة الإفطار: الخبز مع السجق والزبدة والشوكولاته والزبادي.الغداء
: حساء اللحم، سلطة مع المايونيز، وجزء من اللحم أو السمك، القهوة مع كريم، بسكويت أو الآيس كريم.
لتناول العشاء: عجة، كوب من الحليب والخبز.
قبل أن تذهب إلى الفراش، وتناول بعض الفاكهة.
زيادة الوزن سوف تساعد الدهون الجبن المنزلية.تضمينه في النظام الغذائي اليومي.بالإضافة إلى الحليب، وشرب الكفير واللبن و ريازينكا.
لزيادة وزن الجسم سوف تساعد الطبقات في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب شخصي.سوف تكون فعالة مجمع، وتهدف إلى تطوير العضلات في الذراعين والساقين: التدريبات مع الدمبل، ودفع الناشئة، ماهي.الذهاب السباحة أو ركوب دراجة.
أخذ الأدوية الهرمونية أيضا يمكن أن تساعدك.ولكن قبل شراء هذه الأموال، تأكد من استشارة أخصائي.
تجنب الظروف المجهدة.لم يسهموا أبدا في زيادة الوزن.
استخدام النصائح المذكورة أعلاه، والأهم من ذلك - التمتع بالحياة والحصول على المشاعر الايجابية فقط!