الفطائر البروتين: أفضل وصفات للحفاظ على الصحة والحفاظ على الجمال!

انها ليست سرا لأحد أن للحفاظ على الجسم في حالة جيدة تحتاج إلى مراقبة الطعام.يوصي خبراء التغذية استبعاد الدقيق والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتحقيق فقدان الوزن.وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الغذاء الصحي يساعد على تجنب العديد من الأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.ولكن ليس كل من هو على استعداد للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديهم لصالح اتباع نظام غذائي صحي.في هذه الحالة، يوصي خبراء التغذية للبحث عن بديل للأطباق اللذيذة.على سبيل المثال، بدلا من الفطائر العادية، يمكنك أن تأكل الفطائر البروتين.مصلحتهم تكمن في التكنولوجيا الخاصة من التحضير، والتي يتم الحصول عليها والتي يتم الحصول عليها غير الدهون والمغذية.نحن نقدم لك العديد من الوصفات لإعداد هذه الفطائر.

فطائر بروتينية تقليدية( بدون طحين)

تعتبر فطائر البروتين بدون إضافة الدقيق مثالا كلاسيكيا على نظام غذائي صحي.لإعدادها، وسوف تكون هناك حاجة إلى المكونات التالية:

1. 300 غرام من الدهون المنخفضة وغير المحلى الجبن المنزلية.
2. نصف ضغط البروتين.
3. 5 صفار البيض.
4. 300 غرام من رقائق الشوفان.

تخلط جيدا جميع المكونات بحيث لا تبقى كتل.سخن مقلاة، صب العجين.عندما تتحول حواف الفطيرة إلى اللون البني، قم بتدويرها.يمكن تقديم بروتين الفطائر مع الفول السوداني أو اللوز.

مع توت والموز

لإعدادها، وتخزين المنتجات التالية:

1. ثلاثة بياض البيض.
2. تبديد واحد من البروتين.
3. 500 غراما من التوت.
4. 500 غرام من رقائق الشوفان.مسحوق الخبز
5. ( 2 ملعقة صغيرة).نصف الموز الناضج.

وضع دقيق الشوفان في الخلاط، وطحن حتى يتم الحصول على الدقيق.ثم تضاف هناك مسحوق الخبز والبروتين والموز والبروتين، وتخلط كل شيء مرة أخرى.في خليط للفطائر البروتين، صب توت ويقلب.بعد ذلك، يمكنك المتابعة مباشرة إلى القلي من الفطائر.يحتاجون إلى تقلى 30 ثانية على جانب واحد و 40-45 من جهة أخرى.قبل أن تخدم، يمكنك تزيين مع بقايا التوت والموز.

الفطائر الكفير

البروتين الفطائر من الكفير تتطلب الكثير من المنتجات للطبخ، ولكن الشهادات تشير إلى أنها تذوب حرفيا في الفم.

1. 600 مل الكافير قليل الدسم.
2. 500 غرام من الدقيق.
3. 500 غرام من رقائق الشوفان.قليل من الملح.
4. ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
5. 500 مل من الحليب قليل الدسم.
6. 3 بياض البيض و صفار واحد.
7. سكر الفانيليا.
8. التوت الطازج( التوت، التوت، الفراولة، الخ).

يتم دمج الدقيق ومسحوق الخبز وشرائح الشوفان والملح في وعاء واحد، في الحليب المخلوط الآخر، الكفير، سكر الفانيليا والبيض.كل فوز جيدا.يتم الجمع بين اثنين من المخاليط، ونحن تتدخل بحيث كتل لا تتحول.عندما تحصل على عجينة متجانسة، يمكنك إضافة التوت إليها وتقلى الفطائر في مقلاة ساخنة.يتم إعداد الفطائر الكفير حوالي 1.5 دقيقة على جانب واحد ونفس الشيء من جهة أخرى.

الشوكولاته الفطائر

الفطائر البروتين مع طعم الشوكولاته - بداية رائعة لهذا اليوم.هذا الطبق سوف يهتف وضبط لمزاج إيجابي.من أجل إعداد الشوكولاته البروتين الفطائر، وتخزين المكونات التالية:

1. نصف البروتين هو بخيل.لتعزيز طعم الشوكولاته، واختيار البروتين مع طعم زبدة الفول السوداني.
2. 5 بياض البيض.
3. 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني.
4. 2 ملاعق كبيرة من رقائق جوز الهند.

يجب ضرب بياض البيض أولا، ثم مزج جميع المكونات.من المهم أن العجين كثيف.بعد خلط الطعام، تأكد من عدم وجود كتل في الخليط للفطائر البروتين.إذا كان كل شيء في النظام، بدء صب العجين في مقلاة ساخنة.كوك مثل الفطائر المعتادة.عندما تخدم، يمكنك تزيين مع الفول السوداني، زبدة الشوكولاته أو التوت.

كريب الموز

لإعداد الفطائر البروتين الموز تحتاج المكونات التالية:

1. 1 ضغط البروتين، وأفضل مع نكهة الفانيليا.
2. 300 غرام من رقائق جوز الهند.
3. 1 الموز الناضج.
4. 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
5. 6 بيض الدجاج.
6. القرفة.شراب القيقب( حسب الذوق).

يتم إعداد فطائر البروتين مع الموز على النحو التالي: أولا يتم ضرب البيض بدقة، ثم رقائق جوز الهند، نصف الموز، سحق في الطين، يتم إضافة شراب القيقب قليلا لهم.مزيج جميع المنتجات معا حتى يتم تشكيل كتلة موحدة.يجب تسخين زيت جوز الهند في فرن الميكروويف، ثم إضافة إلى خليط للفطائر.

سخن مقلاة، صب القليل من الزيت والبدء في القلي الفطائر.يتم إعدادها بنفس الطريقة كما الفطائر العادية.عند التغذية، يمكنك صب بقايا شراب القيقب وتزيين مع الموز.

الفطائر البروتين مع الفراولة وزيت اللوز

من أجل إعداد مثل هذه الفطائر البروتين، تحتاج إلى الحد الأدنى من المنتجات:

1. 1 البروتين المقشود، ويفضل مع طعم الفانيليا.
2. 400 مل من الماء النظيف.
3. ، 3، بيضة، السنجاب الأبيض.
4. قليلا من الفراولة الطازجة.
5. 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
6. شراب القيقب.
7. 1 ملعقة صغيرة من بديل السكر.

خلط جميع المكونات.وبمجرد أن يكون العجين متسقا، يمكنك البدء في القلي على الفطائر على نار متوسطة.تحتاج إلى أن تحول في كثير من الأحيان: مرة واحدة كل نصف دقيقة.قبل التقديم، صب القليل من زيت اللوز على لوحة، أعلى مع بديل السكر، شراب القيقب والفراولة بيسكتد.

فطائر البروتين الفورية

يتم إعداد الفطائر البروتين، وصفة منها أدناه، مع ثلاثة مكونات فقط:

1. نصف الموز الناضجة.
2. 1 صفار.
3. 2 بياض البيض.

يخفق صفار البيض والبروتينات حتى الرغوة.ختم الموز مع شوكة، إضافة إلى سائل البيض.تحريك الطعام حتى يثخن الخليط.بعد ذلك، الفطائر يمكن المقلية.

فطائر البروتين هي طبق الإفطار المثالي الذي سوف يرشدك مع العناصر النزرة المفيدة للإنتاجية على مدار اليوم.