المسافة من العينين إلى الشاشة: الميزات والمتطلبات والقواعد
في المتوسط، ينفق شخص حديث حوالي 50 ساعة في الأسبوع ينظر إلى شاشة الكمبيوتر.هل هذا بسبب تأثير "العيون المتعبة"، والصداع، والرؤية الضبابية وصعوبة التركيز وكيف ينبغي أن تكون المسافة من العينين إلى الشاشة بحيث يمكن تجنب هذه المشاكل أو على الأقل التقليل؟
نصيحة مفيدة
بغض النظر عن مدى راحة المسافة من العينين إلى الشاشة، إذا كنت تنفق الكثير من الوقت على الكمبيوتر، فمن المهم جدا لجعل فترات منتظمة وتمارين للاسترخاء البصرية.وفيما يلي بعض التوصيات المفيدة التي من شأنها أن تساعد على تقليل الآثار السلبية المرتبطة إقامة طويلة أمام شاشة العمل.
- تأكد من أنه إذا كنت بحاجة إلى نظارات للنظر في الشاشة، يمكنك وضعها على.
- وميض بشكل منتظم.خلال التركيز، وردود الفعل البصرية تبطئ إلى حد ما، وسوف طرفة لا إرادية أقل، مما أدى إلى جفاف، غضب العينين والتعب.
- تذكر القاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة يستغرق 20 ثانية للنظر خارج الشاشة لمدة 20 قدما( ستة أمتار) إلى الأمام.في هذا الوقت القصير، وعضلات العين الحصول على كسر اللازم بالنسبة لهم، الأمر الذي سيزيد من سرعة وامض.
- حاول إبقاء المسافة من العينين إلى الشاشة في النطاق من 40 إلى 76 سنتيمتر.معظم الناس يعتقدون أن حدود 50 إلى 65 سنتيمتر هي الأكثر ملاءمة والأمثل.
- تأکد من أن الجزء العلوي من الشاشة یکون عند مستوى العين الأفقي أو أقل بقليل.
- قم بإمالة الجزء العلوي من الشاشة منك بزاوية 10 إلى 20 درجة.سيؤدي ذلك إلى إنشاء زاوية عرض مثالية.
- حافظ على نظافة الشاشة من الغبار وبصمات الأصابع.
- حاول وضع الشاشة بحيث ال تعكس انعكاسات مشتتة) على سبيل المثال، من النافذة( .
- استخدم كرسي قابل للتعديل يسمح لك بالجلوس في الزاوية اليمنى وجعل وضع الجسم المثالي والمسافة من العينين إلى شاشة الكمبيوتر.
- استخدم حجم رمز مناسب.هذا العامل الهام في العديد من الطرق يحدد مقدار المسافة من الشاشة إلى العيون يجب أن يكون.
الموضع الأمثل للكمبيوتر
كيف يمكن قياس إطارات الراحة المرئية؟تأکد من أن شاشة الکمبیوتر موجودة تقریبا علی طول الذراع من وضع الجلوس العادي.يجب أن يكون شريط الأدوات العلوي من الشاشة تقريبا على مستوى أفقي واحد مع العينين.إذا كانت منخفضة جدا، قد تكون في خطر لتطوير الألم في الرقبة.إذا كان مرتفعا جدا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى فرط إضافي في عضلات العين.
يجب إمالة الشاشة رأسيا لتجنب الوهج غير الضروري من اإلضاءة العليا.يجب وضع لوحة المفاتيح والماوس مباشرة أمامك على سطح المكتب.إذا كنت وضعت لهم في الزاوية، وسوف تكون في خطر تطوير الألم من جانب واحد في الرقبة والكتف.لعبت دورا هاما أيضا عن طريق المسافة من العينين إلى شاشة الكمبيوتر.
الاتجاه المخيف ل
لقد زاد مقدار الوقت الذي ننفقه في النظر إلى الشاشات بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية.كل خطأ هو نمط الحياة المستقرة وعدم وجود النشاط البدني اللازم.كل هذا يؤثر على العقلية الرفاه، وزيادة اضطرابات القلق.ما المسافة من العينين إلى الشاشة سوف تساعد على تجنب المشاكل ولن تكون قادرة على التأثير سلبا على رؤيتنا في المستقبل؟
في الواقع، لا أحد يعرف على وجه اليقين ما إذا كان الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية يسبب تلف العين الدائم.شيء واحد هو بالتأكيد: وقتا طويلا غير عقلاني قضى في جهاز كمبيوتر، يؤدي بالتأكيد إلى زيادة إجهاد العين والانزعاج المرتبطة بها، وهو ما يسمى أيضا متلازمة رؤية الكمبيوتر.
وباء قصر النظر
حوالي 7-8 ساعات شخص ينفق على النوم الكامل والصحي.تقريبا نفس الوقت الذي يقضيه، وتبحث في شاشات مختلفة: تلفزيون، جهاز كمبيوتر، قرص أو الهاتف الذكي.ويعتقد أن كل هذا يساهم في زيادة في قصر النظر، أو قصر النظر.ومن الواضح أن تدريجيا نمو هذا المرض يكتسب مستوى الوباء في جميع أنحاء العالم.
الانزعاج والآثار الجانبية لل
ليس هناك شك في أن التعرض لفترات طويلة للشاشة يسبب إجهاد العين.تعتبر الشاشة جزءا لا يتجزأ من مكان العمل لكثير من الناس، ومعظمهم من العاملين في المكاتب.عند وضعها في موقف خاطئ، فإنه يمكن أن يسبب المشغل للعمل في مختلف الأوضاع غير مريحة، والتي يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى الانزعاج، ولكن أيضا لإصابات يحتمل أن تكون خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي.
آثار جانبية أخرى للرصد ضعيفة هي تهيج العين، عدم وضوح الرؤية، جفاف، ألم في العين والصداع.الشكاوى الشائعة بين مشغلي الكمبيوتر هي أحاسيس غير سارة في الرقبة والكتفين.وهناك عدد كبير من هذه الشكاوى تشير إلى أن موقف الشاشة، بما في ذلك المسافة من شاشة العرض إلى العينين، هو عامل مهم في تنظيم مكان العمل الكمبيوتر.
المتطلبات والقواعد: ما الذي يمكن عمله لحماية نفسك
ما هي العوامل التي تحدد الموضع الصحيح لشاشة الكمبيوتر؟أولا وقبل كل شيء، وهذا هو زاوية عرض ومسافة العرض.وفي هذا الصدد، هناك بعض المتطلبات والتوصيات.وينبغي أن تتراوح زاوية الرؤية الرأسية من حوالي 15 إلى 30 درجة.بعض الأشخاص المشاركين في المهام الصعبة بصريا يمكن أن تحد من حركات العين النزولية واستخدام زاوية تصل إلى 60 درجة.عند استخدام شاشات كبيرة( 17 "، 19" أو أكثر)، تأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة ليست على مستوى أعلى من عيون المستخدم.
وفيما يتعلق المسافة من العينين إلى جهاز العرض، فإنه يستحق النظر في الخصائص الفيزيائية الطبيعية للرؤية.النظر إلى المسافات الطويلة لا يسبب التعب العين، على النقيض من الجهد العضلي المطلوب للتركيز على الكائنات الموجودة على مسافات قريبة.أقصر مسافة العرض، وزيادة الجهد العضلي.القاعدة، التي توفر الراحة البصرية لمعظم مستخدمي الكمبيوتر، ويعتبر أن تتراوح من 40 سم إلى 70 سم