الإجهاد في العمل: من هو اللوم وما يجب القيام به؟

العديد من الموظفين يعانون من الإجهاد في العمل في كثير من الأحيان كل يوم.في الواقع، هذه المسألة مهمة جدا لكل من الموظفين وصاحب العمل.بعد كل شيء، فإن فعالية المهام واللجان المنجزة تعتمد على الصحة النفسية والعاطفية للفريق.وفي حالة من التوتر من أقصى قدر من الكفاءة، وحتى أكثر من ذلك، والرغبة في أداء واجباتهم بطريقة سليمة ليست ولا يمكن أن يكون.فما الذي يمكن أن يكون مصدر المشاعر السلبية في مكان العمل؟كيفية التعامل مع هذه الظاهرة؟ما هي العواقب؟

أهمية

الإجهاد في العمل هو موضوع ملحة من كل ما يمكن أن تصادف فقط في العلاقات بين الموظفين وأرباب العمل.ثبت أنه إذا كنت سعيدا للذهاب إلى المكتب والوفاء بواجباتك، ثم كفاءة ونوعية المهام ستكون على رأس القائمة.وهذا هو، وسوف تؤثر بشكل إيجابي لك، وبالنسبة لصاحب العمل سيكون زائد لا يصدق.

العمل فقط هو الإجهاد المستمر.في معظم الأحيان، هو حقا.المشاعر السلبية هي أكثر من كافية.إذا كنت لا تعلم للتخلص منها، يمكنك نسيان بناء مهنة ناجحة والنجاح في العمل بشكل عام.ثبت أن كل موظف ثان، عاجلا أو آجلا، بسبب عمله، يقع في الاكتئاب.مع هذا تحتاج إلى القتال.ولكن كيف؟وما الذي يسبب الإجهاد في العمل؟

الناس

دعونا نبدأ مع الحالات الأكثر شيوعا.بعد كل شيء، فإنها تلعب دورا هاما.أكثر شيوعا سبب واحد أو آخر، وأسهل هو لتثبيت وإصلاحه.العمل مع الناس هو إجهاد لبعض.نعم، تم إنشاء شخص أصلا للاتصال.ولكن ليس كل العملاء وحتى الزملاء ممتعة بالنسبة لنا.وبالتالي، تنشأ الضغوط والمشاعر السلبية.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص مثل ميسانثروبيس.هم أساسا لا التواصل متعة.وأحيانا، بشكل عام، تقريبا ما يصل إلى الهستيريا يجلب.يمكنك القول أن هؤلاء الموظفين هم أفضل قدرة على التعامل مع واجبات العمل بشكل مستقل.أن يفاجأ ليس من الضروري.لذلك، فإن السبب الأول لماذا قد تواجه الإجهاد المتعلقة بالعمل هو الفريق.وبصورة أدق، التواصل مع هؤلاء الأشخاص أو غيرهم.إما مع العملاء / الزملاء بشكل عام.

تحميل

يقترن أي نشاط عمل بأحمال ومسؤوليات.كلما زاد موقفك، زادت المسؤوليات التي يتعين عليك التعامل معها.وبغض النظر عن حالتك.وهذا هو أيضا الإجهاد.في العمل، وغالبا ما يتم توزيع الحمل ببطء.أو حتى في هذه الكميات التي يصعب التعامل معها دون الإضرار بصحة الفرد.أو، بشكل عام، فمن المستحيل.

وهكذا، فإن العبء في شكل المسؤولية والواجبات وجدول العمل يساهم في ظهور المشاعر السلبية.تجنب هذه الظاهرة من غير المرجح أن يحدث - الآن أي عمل يعمل مبدأ "إعطاء كل 100٪".وبالتالي، فمن الضروري أن نعمل كثيرا.وبالتالي، قد تظهر المشاعر السلبية، والأعطال والاكتئاب.

الأدوار غامض من

أن نكون صادقين، والإجهاد في العمل هو بالفعل ظاهرة طبيعية جدا.لسوء الحظ، اعتاد البعض على هذا التطور من الأحداث ولا تعلق أهمية على ذلك.هذا خطأ.من المهم أن نعرف لماذا كنت تعاني من المشاعر السلبية في مكان العمل من أجل تهدئة وتحقيق النجاح في حياتك المهنية في الوقت المناسب.من بين جميع الأسباب المحتملة، غالبا ما تكون هناك ميزة مثل التوزيع الغامض للأدوار في المكتب.خاصة إذا كنت تعمل لمرؤوس، ولا البقاء في بعض موقف رفيع المستوى.هنا، العمل مع الإجهاد هو شيء طبيعي.

كيف يمكنك شرح مفهوم "الأدوار الغامضة"؟بسهولة.وهذا يعني أنه سيتم تكليفك بمهام مختلفة وتحديد الأهداف التي لا تنطبق على مهنتك.على سبيل المثال، تعمل كمصمم ويب.يجب على هذا الموظف إنشاء وتحرير صفحات الويب.ولكن، بالإضافة إلى ذلك، صاحب العمل لا يزال يضيف لك واجبات مسؤول النظام ومدير الاستشارات.وانها جيدة إذا كان هذا ينتهي.في كثير من الأحيان، ورؤساء تحويل جزء من عملهم إلى المرؤوسين.هذا أيضا يسبب الإجهاد المستمر في العمل.

الأرباح

كما غريبة كما يبدو، ولكن الأجور ليس لها أفضل تأثير على صحتك العاطفية والحالة بشكل عام.وغالبا ما يشار إلى الأرباح كمصادر دائمة للإجهاد.خاصة إذا لم يكن لديك وظيفة واضحة حتى الان.

العمل من أجل المال - ظاهرة طبيعية.ولكن فقط إذا كنت تشارك في النشاط الذي يجلب لك حتى متعة صغيرة.وإلا، سيكون هناك الكثير من الإجهاد.وسوف تؤثر تأثيرا خطيرا على عملك.وعلى الراتب أيضا.

انخفاض الأجور ليس من غير المألوف في أيامنا.يتم خداع الموظفين والباحثين عن عمل، ويتم تأجيلها عن طريق المدفوعات، وغرامة ولا تحفز مع الأرباح للعمل.هذا عدم الاستقرار هو مصدر ثابت من التوتر.إنه نفس التقييم غير العادل لنشاطك.في معظم الأحيان، ويتم العمل الرئيسي والمهم من قبل المرؤوسين، ولكن الإدارة يلاحظ ببساطة.وأرباح السندات الأولى أقل بكثير من إيرادات هذه الأخيرة.

فولوكيتا

على نحو متزايد في العالم الحديث هناك شيء من هذا القبيل الأخلاق الشركات.بعض الموظفين مازحا يطلق عليه الروتين.وهناك الكثير من "الطقوس" غير الضرورية وغير الضرورية ومزعج.وليس فقط في العمل، ولكن، بشكل عام، في جميع مجالات حياتنا.هذا أمر طبيعي.اليوم، كما يقولون، غير المتمردين، والوقت هو المال.أنا لا أريد أن يخسر له عبثا!

يمكن أن يظهر الإجهاد في العمل عندما يدرك الموظف أنه يقوم بأشياء غير مجدية.على سبيل المثال، فإنه يملأ بعض الإعلانات والتقارير التي لا أحد ينظر إليها، ولكن يبقيه "للقراد" أو للاستخدام في الأغراض الشخصية، عديمة الفائدة التي لا علاقة لأنشطة المؤسسة.الإجهاد يسبب الأخلاق الشركات خاطئة، والذي يدعو إلى التواصل ويأخذ وقت الموظف خارج الشركة.كل هذا يؤثر سلبا على حالة الشخص.

النمو الوظيفي

هل أنت مهتم في الأسباب الرئيسية للإجهاد في العمل؟من بين جميع الخيارات الممكنة، يمكنك أيضا تسليط الضوء على الوعي باحتمالات نمو حياتك المهنية.في كثير من الأحيان، وعد الموظفين التحسينات وبعض الإنجازات غير مفهومة من المرتفعات، والترقية على سلم الوظيفي.وفي الممارسة العملية، كل هذا هو صوت فارغ.إذا لم تكن هناك بدائل للترقية، مع مرور الوقت، هناك الإجهاد في العمل.فمن الطبيعي تماما.يتم توظيف شخص لتطوير باستمرار.وبطبيعة الحال، التحرك إلى أعلى سلم الوظيفي.وهذا حافز ممتاز لتحسين نوعية العمل.وغياب ذلك يلغي الرغبة في العمل لصالح صاحب عمل واحد أو آخر.

دليل

ماذا أيضا؟في كثير من الأحيان، الزعماء أنفسهم يسبب الإجهاد في العمل.وبشكل أكثر تحديدا، هوية مديرك.في كثير من الأحيان يمكنك سماع كيف القادة المرؤوسين يستجيب ليس في أفضل الألوان.بعد كل شيء، وكقاعدة عامة، مع أولئك الذين هم أقل من موقفكم، وعدد قليل جدا من الناس سيتم النظر فيها.ويمكن مقارنة موقف الزعيم تجاه مرؤوسيه مع وضع العبيد.وهذا، بالطبع، هو الإجهاد.

بالإضافة إلى ذلك، نحن جميعا الناس مختلفة.ولدينا خصائص خاصة بنا من الطابع.وعادة ما تكون السلطات ممثلة في مواجهة شعب قوي، وغالبا ما يكون متعجرفا ومكررا، حتى عندما تحدث الاتصالات الشخصية التوتر.الإهانات والصراخ، والظلم من جانب الإدارة - كل هذا موجود باستمرار في العديد من المنظمات.وبعبارة صارمة، فإن مثل هذا السلوك ينطوي على السلبية والإجهاد للموظفين.مع هذا تحتاج إلى المعركة بطريقة أو بأخرى!

عدم وجود حب

العمل مع الإجهاد ليست جيدة.في كثير من الأحيان، ويقول الموظفون أنهم يشاركون في الأعمال التجارية التي ليست مهتمة.أو وضعوا من قبل والديهم / الأصدقاء.ويتم منح هؤلاء الأشخاص حرفيا جميع الأعمال عن طريق القوة.الافتقار إلى الحب لمهنتك ومكان العمل هو أيضا مصدر ثابت للسلبية.

للأسف، ينظر إلى هذه الميزة في كثير من الحالات.للعمل فقط من أجل المال، كما قيل بالفعل، ليس قرارا جيدا جدا.وإذا كنت لا تفعل ما الروح مستلقيا، سيكون لديك لوضع باستمرار مع السلبية فيما يتعلق بالعمل.لا يتم إعطاء كل هذا.فبعضهم ببساطة يبدأون بالشكوى: "لا أريد أن أعمل على الإطلاق".ثم ترك ببساطة.وبدون خطط لمواصلة العمل.

الحفاظ على الهدوء

هل لديك إجهاد مستمر في العمل؟ماذا تفعل في هذه الحالة؟أن نكون صادقين، والكثير يعتمد على لماذا كنت تعاني من المشاعر السلبية.اعتمادا على هذا، يمكنك الاستفادة من بعض النصائح التي يعطيها علماء النفس.النقطة الرئيسية هنا هي الحفاظ على الهدوء.فقط حالة عاطفية مستقرة سوف تساعد على التخلص من التوتر.محاولة العثور على وظيفة في مكان العمل، والتي سوف تسهم في الهدوء السريع.على سبيل المثال، شرب فنجان من الشاي أو القهوة.

التأمل وضبط النفس جيدة.كل هذا يحتاج إلى دراسة، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبيب نفساني.التوازن هو ما يلزم لمحاربة المشاعر السلبية أثناء العمل.إذا كانت أسباب التوتر هي زملائك أو بعض العملاء، في محاولة للبقاء بعيدا عنهم.ويتم تقليل كل اتصال.لا تجبر نفسك على التواصل مع أولئك الذين هم غير سارة لك.خاصة إذا كانت هناك أسباب لذلك.

تغيير

جهاز آخر مفيد، هو شعبية، هو تغيير الوظيفة.في الواقع، إذا كنت تعمل لا حيث كنت تريد أن تذهب.أو لا يوجد استقرار، آفاق التطور الوظيفي.

تغيير الوظائف أو الأنشطة بشكل عام ليس رهيبا جدا كما يعتقد الناس.الشيء الرئيسي هو العثور على شركة لنفسك، وفقط ثم ترفض من الاحتلال غير محبوب.في بعض الأحيان فمن المستحسن أن كنت حتى وقفة: أخذ عطلة والاسترخاء.محاولة العثور على وظيفة بحيث يجلب لك المتعة.ثم لم يكن لديك للتفكير في مكافحة الإجهاد.

أحيانا يوصى بعمل هوايتك.في بعض الحالات، فإنه يساعد حقا.على سبيل المثال، يمكنك فتح نشاطك التجاري.نعم، انها ليست للجميع، ولكن في كثير من الأحيان يجلب نتيجة إيجابية.تذكر، لإجبار نفسك على العمل من خلال القوة، وحتى على مكان غير محبب هو سخيفة.خصوصا عندما يكون لديك خيار للتوظيف في شركة أخرى.

إذا لم يكن هذا. ..

ما تخطيطات أخرى هناك؟فكر، ربما لم يتم إنشاؤها من أجل الحياة المهنية والعمل بشكل عام؟وليس من الضروري أن ندهشنا هذا الاستنتاج.كل الناس مختلفون: شخص ما مهنة، والبعض الآخر ليس كذلك.بعضهم قادر على العمل، في حين أن البعض الآخر، على العكس من ذلك، في فكر إيجاد وظيفة، والذعر والإجهاد.ولكن مثل هؤلاء الناس لديهم عادة الاستعداد لشيء آخر.على سبيل المثال، إلى التدبير المنزلي.انها ليست حول الناس كسول المرضية الذين فقط لا تريد أن تفعل أي شيء.لا على الإطلاق.مع هذه تحتاج إلى عمل علم النفس.

ولكن في بقية، ربما تحتاج فقط إلى ترك العمل؟من أجل عدم تجربة الإجهاد المستمر.الانخراط في التنمية الذاتية، التدبير المنزلي وتربية الأطفال.هذا هو أيضا نوع من العمل، ولكن ببساطة لا تدفع نقدا.لا تعذب نفسك إذا وجدت أن "العمل من أجل عمه" وكسب المال ليس هوايتك.هذا يحدث أيضا.في هذه الحالة، يمكنك التخلص من الإجهاد عن طريق الفصل.أو أخذ عطلة طويلة.

الاستنتاجات

ما هي الاستنتاجات التي يمكن أن نستخلصها من كل ما سبق؟العمل هو في حد ذاته الضغط على شخص.بعد كل شيء، لديك لسلالة من أجل كسب لقمة العيش.مع المشاعر السلبية يمكنك محاربة، وبنجاح.يجب على الجميع أن يجد طريقته الخاصة التي سوف تساعده.

في بعض الأحيان للإفراج عن حالتهم المجهدة فمن المستحسن أن تأخذ عطلة، تأخذ فواصل أو تغيير تماما مكان العمل.يمكنك أيضا الاتصال بطبيب نفساني للحصول على المساعدة.ليس هناك شيء مخجل من هذا.إذا كنت تفهم أنك ببساطة لم يتم إنشاؤها للعمل وإتاحة الفرصة لوقف النشاط الخاص بك، حاول!استخدام البديل - فتح والقيام بأعمال تجارية خاصة بك.الإجهاد في العالم الحديث هو الكامل!تعلم البقاء هادئا.ثم أنها لن تكون مخيفة لك!الإجهاد العاطفي في العمل أمر فظيع.ولكن لديك للتعامل معها من أجل تحقيق النجاح في حياتك المهنية!