وقت الهضم من الطعام في المعدة البشرية( الجدول).كم هضم الطعام في المعدة؟

الهضم هو عملية معقدة جدا.وليس أقل أهمية!في عمليته، كل شيء أن الشخص استيعابها تتم معالجتها، ويتم امتصاص المواد المفيدة من قبل الخلايا.كل منتج يحصل داخلنا له بعض التأثير على الجسم.ولذلك، فمن المهم جدا للسيطرة على ما نأكله.ولكن الآن أود أن أتحدث عن مدى اختلاف، اعتمادا على نوع من الطعام تؤكل، وقت الهضم من الطعام في المعدة الإنسان.الجدول سوف تساعدك في هذا.

الخضروات

يعرف الجميع أنها مفيدة.معظم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على مجمع كامل من الفيتامينات والمعادن.يعتمد وقت الهضم على نوع المنتج المستخدم.

يتم هضم مخلل الملفوف أطول - حوالي 4.1 ساعة.أقل قليلا - اللفت والخيار مخلل.يتم هضمها في 240 دقيقة.ويتم هضم براعم بروكسل لنفس الفترة.3.4 ساعة لتعلم الفجل والفجل والملفوف الأحمر.الروتاباغا، الاسكالوب، الجذر الجزر الأبيض، البقدونس، الكرفس، الثوم البري، الفجل، الفلفل الحلو( على حد سواء الأحمر والأخضر)، البطاطا الحلوة، البصل سيتم هضمها قريبا.يتم هضم هذه الخضروات لمدة ثلاث إلى ثلاث ساعات ونصف.

القائمة طويلة، ويمكن إدراجها لفترة طويلة.هو الجدير بالذكر أقصر وقت الهضم من الطعام في المعدة الإنسان.ويبين الجدول أن "حاملي السجلات" بين الخضار والطماطم والبطاطا!وكما جرت العادة، والشباب.يتم هضم هذه الخضروات في 120 دقيقة.أقل من 2.5 ساعة تحتاج سوريل والثوم والقرنبيط والخيار والكوسا.

البطيخ والحمضيات

هذه هي أصغر المجموعات الغذائية.هو تشمل أيضا جدول.

هضم الطعام في المعدة في شخص، أو بالأحرى، سرعته، يعتمد على عوامل مختلفة.على وجه الخصوص، من السعرات الحرارية.هناك عدد قليل من الحمضيات.لذلك، يمتص البرتقال واليوسفي والجريب فروت في غضون ساعتين.الليمون - لمدة 1.3 ساعة، ولديه أقل السكر والسعرات الحرارية.هذا هو السبب في أن أولئك الذين يرغبون في التخلص من جنيه إضافي، وينصح باستخدام أقصى قدر من الحمضيات.

من البطيخ تحتاج معظم الوقت اليقطين - 3.1 ساعة.يتم هضم البطيخ لمدة 2.3 ساعة، والبطيخ - لمدة 2.4 ساعة.

الفواكه والتوت

لا يمكن للمرء أن يساعد على ملاحظة انتباههم، وتقول عن وقت الهضم من الطعام في المعدة البشرية.الجدول يسمح لك للتأكد من أن الفواكه، مثل التوت، يتم امتصاصها من قبل الجسم على مدى فترة زمنية من 1.5-2.5 ساعة( في المتوسط).

آخر مرة تحتاج فيها العنب والتوت.فقط 1.4 ساعة.أطول هضم البرية ارتفع - حوالي 3.3 ح. يتم هضم جميع التوت الأخرى( العنب البري، التوت، الفراولة، العنب البري، كلودبيريز، الخ) في أقل من ساعتين ونصف الساعة.وكان من بين ثمار حامل سجل الموز.فقط 3.3 ساعة للهضم.وأقل من كل وقت كنت في حاجة الى اناناس استوائية رائعة - ساعتين فقط.ليس من دون سبب فمن المستحسن لجميع فقدان الوزن.

بالمناسبة، يتم امتصاص العصائر المصنوعة من الفواكه من قبل الجسم عدة مرات أسرع.الحد الأدنى من 10 دقيقة( من الحمضيات).الحد الأقصى - أقل من ساعة.وينطبق الشيء نفسه على عصير الخضار.هو فقط يجب أن تكون طبيعية.A أفضل - طازجة.

مجموعة قياسية

نقول عن كمية الطعام الذي يتم هضمه في المعدة البشرية، لا يمكنك تجاهل الانتباه إلى ما نأكله كل يوم.خذ، على سبيل المثال، يمكنك اتباع نظام غذائي للشخص العادي.

لذلك، لمدة 1-2 ساعات، هضمها الأسماك المغلي النهر والبيض المسلوق الناعم، والأرز، مرق خفيفة والمشروبات مثل الشاي والقهوة.انها سريعة جدا.من ساعتين إلى ثلاث ساعات سيذهب لاستيعاب البيض المسلوق، عجة، أسماك البحر المغلي والخبز.والآن الأكثر إثارة للاهتمام.كم هضم الطعام في المعدة البشرية، التي يأكل الجميع تقريبا؟وقتا طويلا.تحتاج اللحوم المقلية خمس ساعات.وسيتم استيعاب نفس الكمية من البقوليات والرنجة واللعبة( الأرنب والبط وغيرها) في الوقت المناسب.لمدة 4 ساعات لحم البقر المسلوق والدجاج، خبز الجاودار، لحم الخنزير والبطاطس المقلية سيتم هضمها.

هو أطول( 1/4 يوم) سيتم استيعابها. .. الفطر.والدهون.ولذلك، فمن غير المستحسن أن تغلب عليها.وإذا كان الدهون هو للهواة، ثم خبراء من الفطر هي أكثر من ذلك بكثير.

طعام آخر

ومن الجدير الحديث عن المأكولات البحرية، قول عن وقت الهضم من الطعام في المعدة البشرية.يبدو الجدول مثير للإعجاب إلى حد ما - حيث تقدر الأسماء بالعشرات.

أطول هو السمك من التدخين البارد - الماكريل، جثم، بريام، فوبلا.و سبات البلطيق المالح.وهناك حاجة إلى أقل وقت لهضم لحوم الحبار، واللفت البحر والكافيار( 2.3 ساعة).

A بعد الحديث عن وقت الهضم من الطعام في المعدة الإنسان( الجدول مع أمثلة وجيزة أعطيت أعلاه)، فمن الجدير بالذكر الحلويات.بعد كل شيء، والحلويات يحب الغالبية العظمى من السكان.لذلك، أطول الهضم نفخة الكعك والمعجنات، وكذلك القش مع كريم.يستغرق هذا 4 ساعات.هنا، القزحية، الكرمل، الحلوى، الشوكولاته وأكثر من ذلك بكثير هو هضمها في 120 دقيقة فقط.

المشروبات والدهون

لذلك، قيل عن كم الطعام يتم هضمها في المعدة في شخص.وأخيرا، يمكنك ملاحظة انتباه المشروبات والدهون( الزيوت).سوف

3A 60 دقيقة استيعاب عصير الليمون.ولا يهم ما سيكون - الحمضيات أو الفاكهة التوت.من 1.2 إلى 1.4 ساعة تحتاج إلى هضم البيرة وخبز الخبز والخمر( على حد سواء الجدول والحلوى)، لكمة، الكونياك، الفودكا والشمبانيا.

إذا كنا نتحدث عن كم من الوقت يتم هضم الطعام في المعدة في البشر، والدهون والزيوت ستكون على رأس التصنيف من قبل عدد من الساعات.على الرغم من أن هذا ليس منتجا يستخدم بشكل منفصل، بل هو منتج المرافق.الحد الأدنى من الوقت هو 3.2 ساعة.الحد الأقصى - أكثر من أربعة.أصعب شيء للكائن الحي للتعامل مع الحلويات ولحم الخنزير والدهون لحم الضأن.لأن العديد من الخبراء و خبراء التغذية ينصح المشجعين من المواد الغذائية الزيتية لنشر الضارة بشكل خاص( على سبيل المثال، البطاطس المقلية أو كباب شيش) على مناديل جافة لمرة واحدة أولا.انها تمتص بسرعة الدهون الزائدة.انها قليلا، حتى تجعل من الأسهل على المعدة للعمل.

وبشكل عام، نحن بحاجة لمراقبة ما نأكله.لأن عسر الهضم يمكن أن تكون محفوفة عواقب وخيمة جدا.تصل إلى سرطان المعدة.