حمية مع حب الشباب: القوائم، استعراض
لا يسر أي من الفتيات مع حب الشباب والبثور على الوجه.ولكن أحيانا تنشأ هذه المشاكل.بعض الفتيات يعتقدن أنه في هذه الحالة، اتباع نظام غذائي جيد جدا يساعد مع حب الشباب على الوجه.هل هذا وماذا هذا النظام الغذائي؟الآن سوف نجد إجابات لأسئلة مثيرة.
رأي الأطباء
رأي الأطباء مقسمة.يعتقد البعض أن التغذية تؤثر على الجلد، والبعض الآخر يقول العكس.وفي الممارسة العملية يحدث أن الشخص يدخن، يأكل المشوي والدهون، ووجهه هو كل نظيفة.
البعض الآخر على العكس، فإنها تلتزم التغذية السليمة، والذهاب في للرياضة، بينما يظهر على الوجه حب الشباب.هذا أمر سهل التفسير، لأن حدوثها لا يعتمد دائما على التغذية، ولكنه مهم أيضا.حب الشباب يمكن أن تظهر لأسباب مختلفة.
نحن ما نأكله
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأطعمة المكررة والسكر يزيد من إنتاج الزهم، والذي بدوره، المسام السدادات.عندما تعلق البكتيريا لهم، يظهر حب الشباب.بسبب الانتهاكات في عمل الجهاز الهضمي، هناك ضعف في وظيفة المحرك من الأمعاء.ونتيجة لذلك، لا يمكن إزالة المواد الضارة دون عائق.إذا كانت الأجهزة الداخلية لا يمكن التعامل مع السموم، ثم الجلد يقاتل معهم.
لذلك، إذا كنت ترغب في تطهير وجهك، تطهير الأمعاء.حاليا، هناك العديد من الأدوية التي تسمح بذلك.ولا حاجة لإجراء التلاعب شاقة.يمكنك شرب دورة من المخدرات "لينكس" أو "بيفيدومباكتيرين".أنها تساعد على التخلص من السموم.
نحن تنظيف الأمعاء أنفسنا
في الصباح، وشرب الماء مع قليل من الملح( زجاج واحد).بعد ثلاثين دقيقة، وشرب كوب من الكفير.الملح يزيل المواد الضارة.كيفير يساعد أيضا تشبع البكتيريا مع العصيات اللبنية.النظام الغذائي في علاج حب الشباب يتكون أساسا من أصناف قليلة الدسم من اللحوم والحبوب والخضار والفواكه.
مبادئ التغذية
يجب أن يتضمن الطعام بالضرورة الأسماك.إذا كنت لا تستطيع شرائه، ثم إيلاء الاهتمام لزيت السمك.للتعويض عن عدم وجود الأحماض أوميغا، استخدام بذور الكتان.يمكنك إضافتها إلى السلطات.أيضا أهمية خاصة هو فيتامين أ. وجدت في البرتقال، الفواكه والخضروات الخضراء.لذلك، في كثير من الأحيان تناول المشمش، الكشمش الأسود والخيار والسبانخ.أيضا دورا هاما في فيتامين E. ويسمى أيضا فيتامين الجمال.وهو موجود في الجوز والفستق والفول السوداني واللوز.
الزنك ينظم عمل الغدد الدهنية.لذلك، إذا كنت تبدأ في تناول الهليون والمحار والرنجة والنخالة، والجلد يكون أسرع بكثير لتنظيف.عنصر مثل الزنك يبطئ عملية إنتاج الزهم.
فيتامين B هو المسؤول عن العمليات الأنزيمية، فهو موجود في الملفوف والفول والجبن وبعض الحبوب( القمح والحنطة السوداء) وفول الصويا والفول.قاعدة جيدة هي أن يكون الإفطار مع عصيدة الحنطة السوداء مع الفاكهة.
حمية مع حب الشباب.ما لا يمكنك أن تأكل؟
لا تستخدم: رقائق
- .حلويات
- .المفرقعات
- .
- الأطعمة الدهنية.
- كمية كبيرة من الخبز.
لا أعتقد أن اتباع نظام غذائي ضد حب الشباب يعني رفض كامل من الأطعمة اللذيذة والمفضلة.وهناك أيضا أطباق لذيذة.فقط أثناء الطهي، حاول إضافة القليل من الملح والتوابل والدهون قدر الإمكان.فمن الأفضل لطهي الطعام للزوجين.لذلك يمكنك حفظ المزيد من الفيتامينات في طعامك.
ومن الجدير بالذكر أن كل شخص هو فرد، وبالتالي يتم اتباع نظام غذائي لعلاج حب الشباب شخصيا.في هذه العملية، فإنه يستحق النظر في مرحلة تطور المرض، وخصائص الكائن الحي، والأمراض المصاحبة لها.
أطباق مفيدة لعلاج حب الشباب
على سبيل المثال، مع مثل هذا النظام الغذائي، يمكنك طهي لحوم البقر مع الخضروات، السمك على البخار، عصيدة على الماء أو الحليب.ومن المفيد أيضا استخدام سلطة الجمال، والتي تتكون من الفاصوليا( المغلي) والطماطم والبصل.ضع الطبق مع زيت الزيتون.
نصائح ل
دوري من المفيد لترتيب أيام التفريغ على الخضراوات أو الفواكه.بعدها، فإنه يستحق التحول إلى اتباع نظام غذائي متوازن، باستثناء الطعام والشراب الضارة( كعكة، التوابل، المنتجات المدخنة، النقانق وغيرها).
إذا كنت لا تستطيع القضاء تماما على الطعام الحاد، ثم حاول أن تأكل المزيد من الأطباق مع الثوم والزنجبيل والليمون والبقدونس.لماذا هو كذلك؟لأن هذه هي منتجات مفيدة جدا.الليمون، على سبيل المثال، يحيد تأثير الدهون.ومن المفيد أن تشرب أحيانا ديكوتيون من البقدونس.استخدامه كل يوم، كنت قد نسيت الانتفاخ.أيضا، مرق يزيل حب الشباب، ويضيء الجلد، ويقوي جهاز المناعة.يجب استبدال الخبز الأبيض المعتاد بخبز الجاودار.أنه يحتوي على عدد كبير من B6.
نسيان الوجبات الخفيفة غير المخططة.وينبغي أن تكون الفواصل الزمنية بين الوجبات من ثلاث إلى أربع ساعات.شرب المزيد من الماء، فإنه يعيد الخلايا ويزيل السموم.
القائمة للأربعة أيام الأولى من
وصفنا ما هو نظام غذائي هو لعلاج حب الشباب.سيتم النظر في القائمة للأسبوع المقبل.أولا، أقول لك أنه يمكنك تناول الطعام في الأيام الأربعة الأولى.
الأول هو أن يكون الإفطار ميسلي( بدون السكر) مع الحليب متوسطة الدسم.ثم يجب عليك شرب كوب من الشاي العشبية.الغداء - حساء البازلاء على مرق من لحم البقر قليل الدسم، وشريحتين من الخبز من طحن الخام.لتناول وجبة خفيفة، عصير التفاح( حوالي 200 مل) والكمثرى واحدة.لتناول العشاء، وتناول سلطة الخضار( 100 غرام)، و 150 غراما من السمك قليل الدسم خبز والخبز.أيضا شرب كوب من الشاي الأخضر.العشاء الثاني هو كوب من اللبن واثنين من الكوكيز غير المحلى( على سبيل المثال، "ماريا" أو "نابليون").
في اليوم الثاني لتناول الافطار والشاي الأخضر والجبنة المنزلية مع الفواكه المجففة والمكسرات.لا ينبغي أن يكون بالطبع الرئيسي أكثر من 150 غراما.لتناول طعام الغداء - بورشت خفيف.يمكنك إضافة قليل الدسم القشدة الحامضة وشريحة من الخبز الحبوب.تكمل الغداء 200 مل من عصير الرمان واثنين من الخوخ متوسطة الحجم.لتناول العشاء، عصيدة الحنطة السوداء( 100 غرام) والجوش من لحم البقر قليل الدسم( أيضا 100 غرام).إضافة واحد الطماطم، عصير البرتقال وشريحة من خبز الجاودار.إذا كنت جائعا، يمكنك ترتيب عشاء ثان، والذي سيتألف من الشاي العشبي و 100 غرام من سلطة الفاكهة من الكيوي والموز( غير ناضجة) والتفاح.
الإفطار في اليوم الثالث يتكون من اثنين من الخبز المحمص الخبز من الحبوب، الشوفان على الحليب والشاي الأخضر.حساء السمك قليل الدسم، وقطعة من خبز الجاودار، والخيار، وكوب من عصير الطماطم - وهذا هو الغداء الخاص بك.لتناول العشاء والخضار مطهي( غرام حوالي 150)، والشاي العشبية، تفاحة واحدة، وشريحتين من الخبز الخشنة.أما العشاء الثاني فيجب أن يتكون من مائتي ملليلتر من اللبن الزبادي غير المحلى، قطعتين من البسكويت غير المحلى.
يبدأ اليوم الرابع أيضا مع وجبة الإفطار، والتي تتكون من اثنين من أوراق الخس والشاي الأخضر، واثنين من البيض المسلوق وثلاثة نخب.لتناول طعام الغداء، وتناول 150 غراما من صدور الدجاج المغلي.تكمل اللحوم مع سلطة من الخضار( 100 غرام)، وشريحتين من خبز الجاودار.للحلوى، وشرب المياه المعدنية وأكل الخوخ واحد.لتناول العشاء، طهي الأرز البني( خدمة 100 غرام).إضافة مقبلات مع خبز السمك قليل الدسم( 100 غرام)، والخيار.لتناول العشاء، وشرب عصير الجريب فروت أيضا( مئتي ملليلتر).إذا كنت تحصل على الجوع، قبل الذهاب إلى السرير، وشرب بيوشيفير( 200 مل) وأكل نخب واحد.
القائمة في الأيام الخامسة أو السابعة من
عندما أربعة أيام من النظام الغذائي وراء، لا يمكنك التوقف.فمن الضروري للحفاظ على ما لا يقل عن أسبوع.القائمة في الأيام المتبقية أبعد من ذلك.
الإفطار في اليوم الخامس هو بالضبط نفس في اليوم الثالث.يمكنك استبدال عصيدة الشوفان مع الحنطة السوداء.لتناول طعام الغداء، حساء الملفوف مع مرق الدجاج مع الملفوف الطازج، شريحة( أو اثنين) من دقيق الجاودار وعصير التفاح.لتناول العشاء اليوم، الحساء الخضار مع لحم البقر( الهزيل).
يجب أن يكون الجزء حوالي مائتي غرام.أيضا لتناول العشاء، يتم تقديم الشاي، شريحة( يمكنك اثنين) من خبز الحبوب واثنين من اليوسفي.إذا كنت تحصل على الجوع بضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، ثم أكل مائة غرام من سلطة الفاكهة من المشمش والتفاح والموز( غير ناضجة) وشرب كوب من المياه المعدنية.
الإفطار في اليوم السادس يتكون من عجة، واثنين من الخبز المحمص من الخبز والشاي.لتناول طعام الغداء، حساء الدجاج مع الشعيرية( لوحة صغيرة) والخيار والطماطم اثنين، وكوب من عصير البرتقال واثنين من شرائح من خبز الجاودار.لتناول العشاء، عصيدة الشعير( جزء صغير)، بالإضافة إلى شريحة لحم اللحم من لحم البقر والفلفل البلغاري.يمكنك شرب كل شيء مع كوب من الشاي العشبية العطرية.العشاء الثاني يتكون من الكوكيز( ثلاث قطع) و ريازينكا( زجاج واحد).
بدء اليوم السابع مع الحبوب من 5 حبوب في الحليب( 150 غرام تخدم)، والشاي الأخضر والنخب.لتناول طعام الغداء، شريحة من الخبز، والأذن، و 100 غراما من سلطة الخضار.عصير البرقوق حلوى( كوب واحد) والبرتقال متوسطة.العشاء هو بيلاف مصنوعة من الأرز البني والدجاج( 150 غرام تخدم)، 100 غرام من صلصة الخل، والمياه المعدنية وشريحة من خبز الجاودار.العشاء الثاني يتكون من التفاح، والكمثرى والشاي العشبية.
حمية مع حب الشباب.مراجعات
الفتيات الذين اختبروا هذا النظام الغذائي يقول أنه فعال.بعد إزالة النظام الغذائي من النظام الغذائي، لاحظت التحسينات.أسبوع واحد من تناول الطعام، شهدت الفتيات تغييرات جيدة على الجلد.يقولون أن حب الشباب سوف تختفي تماما، بطبيعة الحال، وليس في سبعة أيام.اسم بالضبط مصطلح لا يمكن أن يكون، لأن الجميع لديه كائنهم الخاص.
استنتاج
الآن أنت تعرف ما هو نظام غذائي هو لعلاج حب الشباب، ونحن ننظر أيضا في القائمة لمدة أسبوع.نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة ومثيرة للاهتمام بالنسبة لك.نتمنى لكم أن ننسى مشاكل الجلد وتبقى دائما جميلة!