للحصول على أقصى نتيجة ممكنة في فترة قصيرة من الزمن في التدريب على الطاقة، فمن الضروري استخدام مثل برنامج التغذية التي من شأنها أن توفر للرياضي مع جميع العناصر الغذائية اللازمة.ومع ذلك، كما تبين الممارسة، لا نظام غذائي قادر على توفير رياضي مع المواد اللازمة، إذا تم استخدام المنتجات الطبيعية فقط.والسبب في ذلك هو المحتوى المنخفض نسبيا للمركبات المفيدة في الغذاء المشترك.وبعبارة أخرى، من أجل الحصول على كل كمية من المواد الغذائية اللازمة لشخص يشارك بجدية في الرياضة لتغطية الاحتياجات الأساسية للجسم، وقال انه يجب أن تأكل الكثير من الغذاء كما انه لا يمكن معالجة الجهاز الهضمي له.
لذلك، يتم استخدام المكملات الغذائية المصنعة والمركزة، واحدة منها بروتين مصل اللبن.يجب على التغذية للرياضيين تلبية العديد من المتطلبات الإلزامية.أولا، يجب أن يكون استيعابها بسهولة، منذ وصول العناصر المفيدة يحدث كل 2-3 ساعات.ثانيا، يجب أن يكون الغذاء مركزة للغاية لتزويد الجسم مع جميع المواد اللازمة في أجزاء صغيرة، مما يقلل بشكل كبير من العبء على الجهاز الهضمي.الجواب على السؤال عن كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن لزيادة وزن الجسم يعتمد على عدة عوامل.
أولا وقبل كل شيء، يتم تحديد الحاجة الملحة لاتخاذ هذا الملحق الرياضي من القيمة الكاملة للحصة من رياضي: فقرا هو، وخاصة على عنصر البروتين، وأكثر فائدة سيكون.وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجدول الزمني الفردي من تناول بروتين مصل اللبن يعتمد بشكل مباشر على التطور البدني للرياضي وأهداف التدريب له.على سبيل المثال، هؤلاء الرياضيين الذين لديهم كتلة العضلات الضخمة التي هي ضعف القاعدة للشخص العادي يجب أن تأخذ هذا الملحق في جرعة عدة مرات أعلى من الموصى بها واحدة.بالإضافة إلى مسألة كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن، قد يكون هناك أيضا واحد: لماذا بالضبط هو؟
من شعبية بين الرياضيين من السلطة وأنواع أخرى من الألعاب الرياضية، وأيضا بين المعجبين المعتاد هذا المنتج هو الأول جدا.انها كل شيء عن جودتها، وتوافر وسعر صغير نسبيا.هناك العديد من التعديلات من بروتين مصل اللبن، تختلف في تكوين وطريقة الإنتاج.لذلك، فإن أفضل وبطبيعة الحال، مكلفة هي هدروليزات هذا البروتين، ثم أقل نوعية نوعا ما - العزلة، وأرخص - التركيز.أولئك الناس الذين يحتاجون إلى اكتساب كتلة العضلات في وقت قصير، في كثير من الأحيان السؤال الذي يطرح نفسه حول كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن خلال النهار.
لتحقيق أقصى قدر من التأثير، فمن المستحسن عدم تناول أكثر من 25 إلى 30 غراما من هذا المنتج في وقت واحد، كما لا يمكن استيعابها الزائدة.لذلك، أولئك الرياضيين الذين يحتاجون إلى أفضل نتيجة، تحتاج فقط إلى زيادة وتيرة تطبيقه.على سبيل المثال، بالإضافة إلى تناول الكوكتيلات قبل ساعة وبعد التمرين مباشرة، إضافة استقبال واحد في الصباح بعد النوم وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير.إذا كان هذا سوف يبدو قليلا، ويمكنك استخدامها بين الإفطار والغداء والعشاء والشاي بعد الظهر، وهلم جرا.وبناء على ما سبق، فإنه يتبع أنه لا يهم ليس فقط كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن، ولكن أيضا متى وكيف وكم في أي الحالات.