حمية الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة
بعد عمل صعب وصعب - الولادة - الجسم من امرأة يضعف، تحدث التغيرات الهرمونية وتصبح مدمنة على مسار الحياة المعتاد.
في هذا الوقت، والمد والجزر من الحليب، فمن المهم جدا أن نفهم ما ينبغي أن تكون حصة من الأم المرضعة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل، لأنه يعتمد على صحته ورفاهه.يعتمد تكوين نوعية حليب الثدي بشكل مباشر على ما تتناوله أمي حديثا.
ما الذي يجب أن أكله أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يجب أن تكون تغذية الأم الشابة كاملة ومتوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية.يجب أن يكون الطعام صحي وصحي قدر الإمكان، لذلك من المهم معرفة ما يمكنك تناوله لأم شابة، وما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من نظامها الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة.بعد عدة أيام من ظهور فتات، فمن المستحسن استخدام منتجات مثل:
- الحنطة السوداء المطبوخ على الماء.
- قطعة صغيرة من اللحوم المسلوقة، على سبيل المثال لحوم البقر؛
- يجب تجفيف الخبز قليلا أو استبداله بالخبز؛
- قطعة صغيرة من الجبن الصلب مع محتوى منخفض الدهون.
- عدد قليل من الجوز.
- يجب شرب أكثر، حوالي لترين من السائل، ويمكن أن يكون الشاي أو الشاي العشبية.
يجب أن تستبعد حصة الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والتوابل والبهارات والثوم والبصل.كل هذه المنتجات يمكن أن تؤثر على طعم الحليب، ويمكن للطفل ببساطة ترفض تغذية.
القائمة للأم من اليوم الثالث
النظام الغذائي لأم التمريض في اليوم الثالث يمكن أن تكون متنوعة قليلا.جنبا إلى جنب مع الحنطة السوداء، يمكنك إدخال الشوفان والدخن عصيدة في القائمة.يمكنك تضمين الخضار التي تحتاج إلى خبز في الفرن أو البخار.يمكن أن يكون القرنبيط، كوسة، روتاباغا.يمكنك أيضا خبز التفاح، وينبغي اختيار الفاكهة فقط الأخضر، لأنه على أحمر الطفل هو حساسية.لتجنب الإمساك، يمكنك أن تأكل النخالة.إلى المشروبات يضاف المخمرة المخمرة، وكمية من الشراب ينبغي تخفيضها إلى لتر واحد في اليوم.
ماذا يمكنك أن تأكل من اليوم السابع؟
تصبح حصة الأم المرضعة في الشهر الأول أكثر تنوعا بعد أسبوع من ولادة الطفل.في القائمة يمكنك تضمين السمك المغلي، مرق، المطبوخة من اللحوم قليل الدسم.يتم إضافة الأرز إلى الخناق، ولكن فقط في كميات صغيرة، لأنه قد يكون هناك الإمساك.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأم تناول اللبن الرائب مع نسبة منخفضة من الدهون والتفاح الطازج من اللون الأخضر.ولكن ينبغي زيادة كمية الشرب مرة أخرى إلى لترين في اليوم الواحد.
إذا كان هناك انخفاض في الرضاعة، ثم يمكنك شرب ضخ البقدونس.وبحلول نهاية الشهر الأول من حياة الطفل، يمكن للأم أن تشمل البيض والبطاطس المخبوزة والدجاج المسلوق والبنجر والكمثرى والليمون في نظامها الغذائي.
حصص الأم المرضعة بأشهر
قد تختلف التوصيات الموصوفة أعلاه اختلافا طفيفا في الحالات الفردية، لأن جميع الأفراد فرديون.من المهم أن نتذكر أن جميع المنتجات الجديدة ينبغي إدخالها في قائمة المرأة التمريض تدريجيا، واحدا تلو الآخر.دخلت المنتج - قد نظرت في رد فعل الطفل، سواء لم يكن هناك حساسية.إذا كان كل شيء في النظام، ثم بعد مرور بعض الوقت يمكنك إدخال المنتج التالي.لا يمكنك عجلوا والحصول على كل ما يريد قلبك، لأنه إذا كان الطفل لديه رد فعل تحسسي، فإن المرأة ببساطة لا يمكن أن نفهم ما هو نوع من المنتج الذي تسببه.
الحصص التموينية الأم في الشهر الأول: ما لاستبعاد
أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري لاستبعاد المنتجات التي تحتوي على الكحول والمشروبات الكحولية.كما أنه لا ينصح باستخدام النقانق والمنتجات المدخنة المختلفة، المايونيز، الكاتشب.الملفوف يمكن أن تعزز الغاز وتؤدي إلى المغص في الطفل.العنب لها تأثير الاسترخاء، وذلك من أجل تجنب البراز السائل، فتات منه هو أيضا أفضل للتخلي عنها.المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة، وليس فقط لا تعود بالنفع على الطفل، ولكن يمكن أيضا أن يضر به.غير مرغوب فيه في حصص الأمهات المرضعات والفواكه والخضروات الاستوائية، وخاصة البرتقال والأحمر والخيار والطماطم والشوكولاته.