ما هو جيتلاغ؟كيفية التعامل مع متلازمة تغير المنطقة الزمنية؟

الأرق، والتهيج، والخمول - وهذه والأعراض الأخرى على دراية تماما للأشخاص الذين يتطلب السفر المتكرر العمل.ليس الجميع يعلم أن مثل هذه الدولة لديها تفسير علمي.في المقالة يمكنك قراءة الجواب على السؤال حول ما هو جيتلاغ.وهناك أيضا طرق فعالة لمكافحة متلازمة مشتركة.

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ماذا يحدث هي سبب أعراض القلق

من انتهاك لبيورهيثمس الإنسان، قبل الانتهاء من الرحلة.المناطق الزمنية تتغير على الفور، عندما يسافر مسافر مع طائرة نفاثة.وكثيرا ما يلاحظ حالة مماثلة في الناس الذين يتناوبون بين جدول العمل ليلا ونهارا.

ما هو جيتلاغ؟يستخدم الشخص لفترة معينة من النهار والليل، اعتمادا على ذلك، وقال انه يختار الوقت للنوم، وتناول الطعام.عندما تحلق، تعمل النظم الداخلية في وضع أطلقت في المنزل، غير قادر على التكيف على الفور إلى وضع جديد.يتم تحديد عدد الأيام المطلوبة للتكيف بشكل فردي.بعض الناس ليسوا على دراية على الإطلاق مثل هذه الظاهرة كما جيستلاغ، والبعض الآخر بحاجة إلى بضعة أسابيع للتخلص منه.

سواء متلازمة الصحة

حالة تهدد التي نجمت عن تغيير المناطق، لا ينتمي إلى فئة من الأمراض.ومع ذلك، هذا لا يعني أن الشخص يجب أن يقبل الوضع كما جيتلاج.الأعراض التي تسببها متلازمة يمكن أن يفسد بشكل كبير بقية، يعقد اجتماع العمل وببساطة تقليل نوعية الحياة، وإن كان لفترة قصيرة.

الأرق والتعب والعصبية بعيدة كل البعد عن المظاهر المؤلمة التي يلتقي بها المسافر.كثير من الناس ملاحظة نقص الشهية، غياب العقل، ضعف الذاكرة، لا يتم استبعاد الصداع.في معظم الأحيان، والشباب يعانون من جيستلاغ، وخاصة تلك التي تنتمي إلى الجنس الجميل.

وغني عن فهم في

أقراص الدواء حاليا لا يوجد دواء معروف يمكن أن تمنع تماما أو إزالة أعراض المتلازمة.ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكتشفون في حد ذاتها دزيتلاغ، وأقراص تساعد على تخفيف مظاهرها الأساسية.الاكثر شهرة هي "الميلاتونين" "melaxen"، من بين المكونات التي يوجد هرمون "ضبط" نظم بيولوجي.

الجرعة المثلى من الدواء سوف يكون الموصى بها من قبل الطبيب، ومعه يمكنك أيضا مناقشة ملاءمة استخدامه.في معظم الحالات، قرص واحد يكفي لمدة 5 أيام.يتم استبدال الأدوية بسهولة عن طريق تهدئة العلاجات العشبية إذا كان الشخص لا حساسية من مكوناتها.

ما يجب القيام به قبل مغادرته

توصية مشكوك فيها للبقاء مستيقظا خلال اليوم قبل المغادرة لا أساس له.أولئك الذين لديهم لتغيير جذري في المناطق الزمنية، من المهم الحصول على النوم الجيد.إذا كانت الرسوم في الطريق ترتبط بالخبرات، والاسترخاء قبل النوم يساعد وكيل مهدئا غير مؤذية.

من المستحسن التفكير مسبقا في الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها في بلد أجنبي.وسيساعد هذا النهج على تقليل مستويات التوتر.ومن الجدير أيضا مناقشة مع أخصائي نظام تناول الأدوية إذا كان يعالج الشخص.

ماذا تفعل في

رحلة من رحلة فاخرة يعتمد إلى حد كبير على ما إذا كان مسافر لمعرفة الجواب يكون لمسألة ما فارق الوقت.تأكد من جلب وسادة، أحذية مريحة.ضمادة على العينين وسدادات سوف توفر الظروف للاسترخاء الكامل في الطائرة.فمن المستحسن أن تحدد على الفور على مدار الساعة لوقت دولة شخص آخر، وهذا يسهم في موقف سريع نحو ذلك.

الكحول هو عدو شخص لا يريد أن يلتقي متلازمة تغيير الحزام.فمن الأفضل أن تتخلى عن الكحول لصالح المياه البسيطة، واستخدامها بكميات كافية.لا تسمح للجفاف، مما يخلق الظروف المواتية لظهور تأخر طائرة.إلى وسادة النوم في رحلة لمعالجة ذلك ليس من الضروري، فإنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

للنوم أو عدم النوم؟ذلك يعتمد على اتجاه الرحلة.إذا كانت مسألة السفر إلى الغرب، فمن المستحسن البقاء مستيقظا.للتعامل مع هذه المهمة سوف تساعد الغذاء، وتوريد الجسم مع البروتين، على سبيل المثال، والبيض.فمن المستحيل للقتال مع نوبات من النعاس مع القهوة.إذا تم القيام برحلة إلى الشرق، يمكن أن تنفق في الحلم، قبل محصنة مع الكربوهيدرات.

ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها على الموقع

كيفية التعامل مع جيتلاغ عندما تنتهي الرحلة؟للذهاب إلى السرير ليس من الضروري، حتى لو تم استخدام الجسم للنوم في هذا الوقت.فمن المستحسن عدم السماح لليقظة الليلية، إذا لزم الأمر، تساعد نفسك على الاسترخاء مع حبوب منع الحمل الخفيف النوم.النشاط البدني في البداية يجب أن يكون معتدلا، فمن المستحسن عدم السماح الأحمال الخطيرة.

الهواء النقي هو علاج طبيعي لجسم متعب.كلما كان الشخص ينفق أكثر في الفضاء المفتوح، وأسهل هو لهزيمة متلازمة الرحلة.ومن المهم الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام، في بلد أجنبي خلال الأيام القليلة الأولى.ومن المفيد أيضا للوقاية من التسمم المرتبطة باستخدام الغذاء غير عادية.تحت الحظر هو الكافيين، فمن المستحسن لتجنب أي المشروبات التي هي موجودة.

جيتلاغ: هل يمكن منعه؟

لا يوجد علاج يعطي ضمانة مطلقة للوقاية من المتلازمة.ومع ذلك، يمكن للمسافر مساعدة نفسه، قبل أيام قليلة من تغيير الرحلة النظام الغذائي والنوم.هي بطلان التغييرات الحادة، لا أكثر من ساعة ليوم واحد.سوف إجراءات بسيطة تبسيط كبير في عملية التكيف في دولة أجنبية.