تمارين من السيلوليت
السيلوليت هو لعنة حقيقية.حتى أي امرأة لديها سوف أقول."قشر البرتقال" يسلم الكثير من المتاعب، والأهم من ذلك، فمن المحرج جدا للخروج إلى الشارع في تنورة قصيرة أو، والأسوأ من ذلك كله، لتظهر على الشاطئ في ملابس السباحة.النساء النضال معها في جميع الطرق المتاحة - هناك تمارين من السيلوليت، والوجبات الغذائية الخاصة التي يمكن أن تقلل من "قشر البرتقال" على الأرداف والوركين.شعبية هو استخدام مدلك خاص، فضلا عن المواد الهلامية المضادة للسيلوليت والكريمات.
ومع ذلك، يقول الخبراء أن ليس كل الإجراءات والتمارين من السيلوليت فعالة حقا.أما بالنسبة للحمل المادي نفسه، من غير المحتمل أن تكون التنس والكرة الطائرة والتمارين الرياضية فعالة.ولن يكون لها تأثير إيجابي فحسب، بل يمكن أيضا أن تؤدي إلى تفاقم الوضع من خلال زيادة الضغط على الشبكة الوريدية.
سوف التمارين التالية تساعد على التخلص من هذه الميزات غير سارة: السباحة مع الحمل القلب المعتدل، وأيضا تدريب القوة.ميزة مكافحة السيلوليت هو أنك لن تحتاج فقط إلى حرق السعرات الحرارية، ولكن أيضا لتحسين دوران الأوعية الدقيقة جنبا إلى جنب معها.سرعة ونوعية فقدان الوزن في هذه الحالة يعتمد مباشرة على إمدادات الدم من المناطق المعرضة للسيلوليت.
الكفاح الفعال ضد السيلوليت يتطلب أحيانا تطوير مجموعة فردية من التمارين.ومع ذلك، هناك العديد من العالمي( بسبب تأثيرها الإيجابي) والتمارين الأكثر فعالية.وسوف تساعد على التخلص من "قشر البرتقال"، وأيضا تقوية العضلات عموما ومنع إمكانية مزيد من تشكيل السيلوليت.خلال تنفيذها، يتم زيادة الإنفاق على الطاقة، وتنقسم الدهون إلى مناطق المشكلة، في حين يتم تعزيز الأنسجة الجلدية من الداخل، لتصبح مرنة.
ويقول خبراء التغذية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لهذه التمارين تعزز فقدان الوزن عند أقصى مستوى، ويقول الأطباء أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة السموم والسموم من الجسم في الوقت المناسب.هذه التمارين من السيلوليت هي الأكثر فعالية للجسم.
لذلك، أولا يجب أن تكذب على ظهرك، ثني ركبتيك في حضنك، ويديك على الجزء الخلفي من عنقك.المقبل، تحتاج إلى رفع ببطء الجزء العلوي من الجسم، في حين تحاول أن توتر الأرداف وعضلات البطن.بعد اتخاذ مثل هذه تشكل، تحتاج إلى محاولة للاسترخاء الكتفين الخاص بك، وليس عجل إلى الاعتماد على عشرة والنزول.كرر هذه الإجراءات تحتاج عشرين مرة.
التمرين التالي هو: كذب على جانب واحد، وتمتد ذراعك السفلى، ضع رأسك على ذلك.من أجل استقرار الجسم هو مطلوب للراحة ضد الأرض مع يد الكذب على القمة.الساقين تحتاج إلى أن تكون عازمة على الركبتين، ثم ينبغي رفع الساق العليا حوالي عشرين سم وخفضت.كرر الإجراءات عشرين مرة، وبعد ذلك يجب عليك تسليم على الجانب الآخر وتفعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.
من أجل القيام بممارسة واحدة أخرى، يجب أن تكذب على ظهرك على الأرض، وانتشر ذراعيك في اتجاهات مختلفة، وثني ساقيك وثني في الركبتين.بعد ذلك، يجب أن يميل في آن واحد كلا الساقين أولا إلى اليمين، ثم إلى اليسار، في حين تحاول الوصول إلى الركبة السفلى إلى الأرض.يجب الضغط على اليدين والكتفين على الأرض.وتكرر الإجراءات إلى كل جانب عشر مرات.
هذه التمارين العالمية ضد السيلوليت سوف تساعدك على التخلص منه، ولكن فقط إذا كنت تفعل لهم بانتظام.ينصح أخصائيو التغذية بالجمع بينها وبين الوجبات الغذائية، وكذلك مع الأنشطة البدنية الأخرى.على سبيل المثال، تشغيل ثلاثين دقيقة ضد السيلوليت هو أداة ممتازة.
تذكر أن الشيء الرئيسي هو أن تبدأ.في البداية سوف يبدو الحمل لك كبير جدا، ولكن بعد فترة من الوقت سوف تصبح التمارين هذه العادة، وسوف تؤدي هذه التمارين ضد السيلوليت ليس فقط بكل سهولة، ولكن مع المتعة.بعد كل شيء، لا يوجد شيء أفضل من الأحاسيس التي يمكن أن تعطي الجسم المثالي، أي واحد يريد ويمكن أن تتباهى.