من الصعب أن تتبع نفسك ومحاولة للتغلب على الوزن الزائد من ، عندما يتم رسم كل يومك من قبل دقيقة.عندما يكون لديك للعمل الإضافي، ليس هناك ما يكفي من الوقت حتى لدراجة ممارسة لحرق السعرات الحرارية التي تم جمعها في غداء عمل.هذا الموضوع هو ذات الصلة خاصة بالنسبة لأولئك الذين "يملأ" الإجهاد من الطعام لذيذ والأحلام من فقدان الوزن في الأسبوع عدة كيلوغرامات.ولكن هناك دائما وسيلة للخروج.ويكمن الحل للمشكلة في الاختيار الصحيح للمنتجات الغذائية وإدراج الحركات الطبيعية في الحياة اليومية.
التوصيات التالية يجب أن تساعدك في اختيار الطريق الصحيح لنمط حياة صحي وفقدان الوزن، دون تعطيل الإنتاجية على مدار اليوم.
الاختيار الصحيح للمنتجات
قم بتخزين الفواكه والخبز من الحبوب الكاملة.وجود هذه المنتجات في متناول اليد سيوفر لك من المشي على الحلويات والهوايات شعبية الآن رقائق الدهنية.استخدام التفاح في المواقف العصيبة هو أكثر فعالية من الشوكولاته، والتي عادة ما لا تزدهر النساء.
شرب الماء فقط أو العصير الطازج
احتفظ بزجاجة ماء أو عصير فواكه طازج في متناول اليد.وهذا سيوفر أموالك، وكذلك حفظ حملة لزجاجة من الكولا والسعرات الحرارية الزائدة.هذه المشروبات المحلاة، بعد كل شيء، هي تقريبا أهم أسباب السمنة بين البالغين والأطفال.
نقل المزيد
استخدام تلك اللحظات عندما تحتاج إلى الحصول على ما يصل والمشي قليلا.على سبيل المثال، لا تطلب من المساعد تقديم نسخ من أي وثائق.تفعل ذلك بنفسك.سوف الدماغ والساقين أشكركم على تيار القوى الجديدة.
تغيير النهج إلى إمدادات الطاقة
قبل أن تذهب لتناول طعام الغداء، وشرب القليل من الماء وأكل قطعة من الخبز الحبوب الكاملة.وبالتالي، فإنك لا كسر شهيتك وعندما تنضم إلى زملائك، فإنك لن تشعر بالجوع أي أكثر من ذلك.يمكنك جعل بديل صحي للطعام مع الكثير من اللحوم، واختيار الأطباق مع الكثير من الخضروات.وبالنسبة للحلوى يمكنك أن تأكل أقل من الجزء المعتاد بالنسبة لك.
لا تشعر بالجوع
أشعر بالتوتر؟تأخذ المشي قليلا!يمكنك الذهاب إلى الأرض والظهر.يمكنك مجرد نزهة على طول الطابق الخاص بك.يكفي حتى دقيقتين ليس فقط "بارد" الرأس، ولكن أيضا لحماية الوجه من بصمة الإجهاد العاطفي.عند العودة إلى الموقع، وسوف تشعر أنك قد أصبحت جديدة وعلى استعداد للعودة إلى العمل دون اللجوء إلى مساعدة من الشوكولاتة.
عندما تدير لدمج هذه التغييرات الصغيرة في حياتك اليومية، بشكل عام سوف تشعر أنك أكثر نشاطا وصحية.سترى أنه من الممكن أن تلتزم نمط حياة صحي، حتى لو كنت مشغولا جدا للانخراط في برنامج ممارسة جدية أو إعادة النظر تماما النظام الغذائي الخاص بك.ما يكفي من هذه المعرفة الصغيرة حول اختيار الطعام للحفاظ على العقل على أصابع قدميه.من خلال إضافة القليل من الحركة إلى حياتك، فإن الجسم تبقى مرنة وصحية.
ونتيجة لذلك، بعد تغيير الموقف الخاص بك إلى الغذاء ونمط حياة صحي، سوف تتوقف عن التمسك حول مظهرك وسوف يشعر أجمل وسعيدة في العالم.
أهم شيء - لا تنسى أن تتبع التوصيات على التغذية الصحية، في محاولة لمعرفة كيفية الحصول على المتعة من الطعام، وليس ابتلاع بشكل كبير أجزاء ضخمة.في هذه الحالة، سوف ننسى إلى الأبد ما هو الوزن الزائد.