كيفية خفض الكوليسترول دون أقراص؟إجابات من المتخصصين

الكولسترول هو مادة خاصة وهذا هو نوع من مواد البناء في جسمنا.يتم إنتاج حوالي 80٪ من قبل الجسم، ولكن ما تبقى من 20٪ يأتي مع الغذاء.العلماء تقسيم مشروط الكوليسترول إلى "جيدة" و "سيئة".هذا هو الأخير الذي يودع باستمرار على جدران الشرايين في شكل لويحات تتكون من مادة شمعية الدهون.وفي وقت لاحق، وقال انه يثير حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك أنواع مختلفة من مضاعفات( عدم انتظام ضربات القلب، الجلطة، وما إلى ذلك).واليوم، للأسف، يواجه كثير من سكان الكوكب هذه المشكلة.في هذه المقالة، سوف نتحدث عن كيفية خفض الكوليسترول دون أقراص.

فقدان الوزن

كيفية خفض الكوليسترول دون أقراص؟ولعل الطريقة الأكثر فعالية هي تخفيض الوزن.الشيء هو أنه في الناس الذين يعانون من زيادة الوزن قليلا الجسم الدهون الزائدة الأنسجة والكبد تنتج البروتينات مباشرة من ما يسمى المرحلة الحادة.فائضها، بدوره، يؤثر على تطوير مختلف العمليات الالتهابية في الجسم.هذا هو السبب في انخفاض في وزن الجسم هو حرفيا بضعة كيلو غرامات يؤدي إلى زيادة فورية في تركيز الكولسترول "الجيد" التي تزيل الترسبات الزائدة من جدران الشرايين.

النظام الغذائي، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم

فقا للخبراء، الكولسترول يدخل الجسم مع بعض المنتجات التي لها أثر المخطئين.ومع ذلك، هناك بعض معايير الاستهلاك.لذلك، على الأشخاص الأصحاء يوميا يكفي لتناول الطعام عن 300 ملغ من المواد الغذائية التي تحتوي على الكوليسترول في الدم، وبالنسبة لأولئك الذين هم في ما يسمى مجموعة المخاطر - 200 ملغ.من أجل الحفاظ على مستويات دائما الجسم لل"جيدة" مواد البناء وتشجيع إبرام "سيئة"، يجب عليك في كثير من الأحيان تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية، والألياف والأحماض الدهنية أوميغا، والبكتين.هذا هو زيت السمك، والمكسرات، وجميع البقوليات، وحتى كل الشاي الأخضر المعتاد.وهناك أيضا الفواكه الخاصة التي خفض الكولسترول.وكقاعدة عامة، فإنها تختلف في لون الأرجواني أو المحمر( على سبيل المثال، العنب والرمان).

تمارين بدنية

كيفية خفض الكوليسترول( بدون أقراص) حتى الآن؟ومع ذلك فإنه قد يبدو غريبا، والرياضة هي مثل هذه الطريقة.ووفقا للبيانات المتاحة، تزيد الأحمال الهوائية لمدة شهرين من تركيز مواد البناء "الجيدة" بنسبة 5 في المائة تقريبا.ويوصي المختصون باختيار هذه التمارين، التي تزيد بشكل مباشر من النبض( الجري والمشي والسباحة).وهو ما يكفي لممارسة لمدة 30 دقيقة بضعة أيام في الأسبوع، وأنك لن تكون ازعجت من قبل كيفية خفض الكوليسترول دون أقراص.

المسئولية

التدخين هو دليل على أن هؤلاء الناس الذين هم عرضة لهذه العادة الضارة، هو 300 مرة أكثر عرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.إذا رفض المريض أولا، يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل ملحوظ، ويتم زيادة تركيز مواد البناء "جيدة" بنحو 10٪.