ثمار مفيدة للقلب.الخضروات والفواكه للقلب والأوعية الدموية: قائمة

قلب يحتاج إلى موقف دقيق، وأساس الذي هو التغذية السليمة.استخدام بعض المنتجات هو مرغوب فيه للحد أو حتى القضاء عليها من القائمة.ولكن الفواكه والخضروات الطازجة يجب أن تكون موجودة دائما في النظام الغذائي، وهذا سوف يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية.ومن المعروف أن النباتيين يعانون أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى الفواكه والخضار للقلب ليس فقط كإجراء وقائي، ولكن أيضا لتحسين حالة الشخص الذي لديه بالفعل مشاكل مع هذه الهيئة.حتى بعد نوبة قلبية، فإن استخدام هذه المنتجات يساعد على تجنب تكرارها، وهذا هو أكثر فعالية بكثير من رفض منتجات اللحوم والحليب.

فوائد الألياف

الألياف يساعد على منع أمراض القلب، ويقلل أيضا من خطر التفاقم.ويمكن أن يكون مصدرها الخضار والفواكه، وكذلك البقوليات أو الحبوب.استخدام هذه المنتجات يساعد على خفض الكولسترول، ويشجع أيضا إزالة الدهون من الجسم.فمن الأفضل للحصول على الألياف من الأطعمة كلها، وليس من المضافات الغذائية.

ما الخضراوات والفواكه للقلب بحاجة

في غذاء الشخص الذي لديه مشاكل في القلب، والأطعمة التي هي غنية في أملاح البوتاسيوم يجب أن تسود.من الخضروات هي البطاطس مفيدة، الملفوف، اليقطين، والتي تعمل على تحسين عمل القلب وتساعد على إزالة السوائل الزائدة.الفواكه المفيدة للقلب والأوعية الدموية التي تحتوي على البوتاسيوم هي الموز والمشمش والبرقوق والمشمش المجفف والزبيب وغيرها.

أملاح المغنيسيوم توسيع الأوعية ومنع تشنجها.ولذلك فمن المفيد استخدام البنجر والجزر والخس والبقدونس والكشمش الأسود.
يجب أن يكون كل يوم الخضار الطازجة والخضر والفواكه موجودة على الطاولة، والتي تحتوي على الفيتامينات المفيدة، ميكروليمنتس، والألياف.وبفضل هذا التكوين، وهذه المنتجات تنقية الجسم وإنتاج الكولسترول.الخضراوات والفاكهة الخام تحتوي على الكثير من فيتامين C، الذي يقوي الأوعية.

دعونا ننظر بمزيد من التفصيل ما الفواكه والخضروات مفيدة للقلب، وما هو استخدامها.

الفواكه ل "موتور"

كل الفاكهة تحتوي على مجموعة معينة من العناصر النزرة.لعضلة القلب البوتاسيوم الأكثر فائدة والكالسيوم، وكذلك الفيتامينات من مجموعة A، C و B. ولذا فمن الضروري أن تعطي الأفضلية للفاكهة، حيث محتوى هذه المواد ممكن.الفواكه لتعزيز القلب بأسعار معقولة، والتي لا يمكن إلا أن نفرح.وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرائها في أي متجر والسوق.

الفواكه مفيدة ليس فقط لأولئك الذين هم قلقون بالفعل حول القلب.يجب أن تستخدم من قبل الجميع لمنع هذه الأمراض.ما الفاكهة للقلب سوف تستفيد؟

المشمش

البوتاسيوم في تكوين هذه الفواكه يساهم في تحسين حالة السفن، وإزالة السموم من الجسم وتطبيع ضغط الدم.الإجابة على السؤال، أي نوع من الفاكهة جيدة للقلب، والمشمش يمكن وضعها في المقام الأول في القائمة.وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من البوتاسيوم من الطازجة.المشمش المجففة تحسين الدورة الدموية، ومفيدة في الوهن العضلي الوبيل، واضطرابات ضربات القلب وغيرها من المشاكل.

التفاح

هذه الفواكه لتقوية القلب هي الأكثر انتشارا ويمكن الوصول إليها، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على مواد ضارة.التفاح يحتوي على الألياف الغذائية والبكتين، وذلك بفضل التي يتم إزالة العديد من السموم من الجسم، والكربوهيدرات لا تتحول إلى الدهون.

التفاح غنية بفيتامين C، ويرجع ذلك إلى جدران الأوعية الدموية تعزيز، نفاذية المواد السامة تنخفض.الأكثر فائدة هو قشر من هذه الفاكهة.أنه يحتوي على المواد التي لديها قوية المضادة-- تصلب، المضادة-- ارتفاع ضغط الدم ومكافحة-- الورم الآثار على الجسم.

الموز

هذه الفواكه الغريبة الحلو للقلب مفيدة جدا.وهذا ما يفسره حقيقة أن الموز غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تقوية عضلة القلب.للوقاية من أمراض القلب، والموز واحد في اليوم يكفي.وإذا كانت المشاكل موجودة بالفعل، فمن الضروري استخدام هذه الفواكه الصحية للقلب والأوعية الدموية مع العسل.

الخوخ

الفاكهة الناضجة يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمواد المغذية الأخرى.استخدام الخوخ مفيد للأشخاص الذين لديهم بالفعل مشاكل في القلب.فمن المستحسن أن تشرب نصف كوب من عصير الخوخ نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

الرمان

هذه الفواكه للقلب مفيدة في محتوى المواد التي توفر مرونة الأوعية الدموية.الحديد في الفاكهة يزيد من مستوى الهيموجلوبين.عصير الرمان تطبيع ضغط الدم، ويحمي من النوبات القلبية، ويمنع تراكم الكوليسترول السيئ.

العنب

لعلاج أمراض القلب والوقاية منها، أصناف العنب الداكن مفيدة بشكل خاص.يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الطبيعية والزيوت الأساسية والألياف.الاستخدام المنتظم للعنب له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية، تطبيع ضغط الدم، ويقوي الجسم ككل.

الأفوكادو

تستهلك الأفوكادو في شكل نقي وفي مختلف السلطات.هذه الفاكهة تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تمنع تطور أمراض القلب.البوتاسيوم في الأفوكادو يوفر العملية الصحيحة للعضلة القلب، ويسهم في زيادة مقاومة الإجهاد.الأفوكادو مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

البرسيمون

هذه الفاكهة مفيدة جدا لأولئك الذين لديهم مشاكل مع القلب والأوعية الدموية.الفيتامينات في تكوينها تنظم نشاط نظام القلب والأوعية الدموية.وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام البرسيمون يساعد على تعزيز الدفاعات والجهاز العصبي.

الفواكه المجففة

في محاولة لتحديد الفاكهة التي هي جيدة للقلب، لا ننسى الفواكه المجففة.فمن المستحسن استخدام الزبيب والمشمش المجففة، والخوخ، والتفاح، والتواريخ والتين.ربع كوب من الفواكه المجففة يوميا يكفي للعمل الطبيعي للقلب والوقاية من أمراضه.

الخضراوات المفيدة للقلب

الخضار لا تقل فائدة من الفواكه للقلب.هذه المنتجات تحتوي على العديد من المواد القيمة التي هي ضرورية لجسمنا.كل الخضار لديها تكوين فريد من نوعه.الوجود اليومي للخضراوات في النظام الغذائي مفيد لكلا القلب والأوعية الدموية وأنظمة الجسم الأخرى.مثل الفواكه للقلب، والخضروات ويفضل أن تؤكل النيئة.خلال المعالجة الحرارية، يتم تقليل محتوى المواد المفيدة بشكل ملحوظ.

الجزر

وقد تبين العلماء أن النساء مع انخفاض الاستهلاك اليومي من المنتجات عالية بيتا كاروتين يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 70 في المئة، والنوبات القلبية - ما يصل إلى 22 في المئة.عدم وجود هذه المادة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.الطماطم

الطماطم في النظام الغذائي - الوقاية الجيدة من أمراض القلب.نادرا ما يكون المشجعين من هذه الخضار نوبات قلبية، وذلك بفضل خصائص مضادات الأكسدة من الليكوبين.أفضل الكائن الحي يمتص هذه المادة من الطماطم( البندورة)، التي تعرضت للمعالجة الحرارية.الخضروات من اللون الأصفر أو الأخضر تقريبا لا تحتوي على الليكوبين، وبالتالي فهي أقل فائدة.

البطاطس

البطاطا منتج لا غنى عنه للقلب، حيث أنه يحتوي على الألياف، وفيتامين C، وفيتامين B6، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.هذا المنتج هو مفيد بشكل خاص في شكل خبز مع قشر.

البصل والثوم

تحتوي هذه الخضروات على فيتونسيدس، التي تفرز من خلالها الكوليسترول الضار، وتوفير حماية للقلب.وبالإضافة إلى ذلك، هذه المنتجات تحتوي على الألياف، وفيتامين C، وحامض الفوليك.الاستخدام المنتظم للبصل والثوم في شكل طازج له تأثير مفيد على عمل القلب.

الفلفل البلغاري

يحتوي هذا الخضر على الفيتامينات B، C، حمض الفوليك، والألياف.لحماية القلب، تحتاج إلى تستهلك الفلفل بانتظام لمدة عام.

الملفوف القرنبيط

هذا الملفوف متنوعة غنية في العديد من الفيتامينات، أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز والفوسفور والألياف.استخدام هذه الخضار هو الوقاية الجيدة من أمراض القلب ليس فقط، ولكن أيضا مرض السكري.الخيار

عصير الخيار يساعد على تطبيع الضغط.ويشير استخدامه لمرض نقص تروية، وأيضا لغرض تحسين أداء عضلة القلب.علاج ممتاز لأمراض القلب هو خليط من عصير الخيار والسلطة( 1: 1)، والتي ينبغي أن تؤخذ على الزجاج على معدة فارغة.

اليقطين

مفيدة في أي شكل.ويمكن أن يغلي، خبز وحتى تؤكل النيئة.بفضل محتوى الفيتامينات B، ومعدل ضربات القلب مستقر.

بعد نوبة قلبية، فمن المستحسن أن تتحول على الفور إلى اتباع نظام غذائي نباتي، وهذا سوف يساعد على وقف تدمير الشرايين وحتى استعادتها.الخضار والفواكه مفيدة للقلب تحتوي على كاروتين النبات وغيرها من المواد المضادة للاكسدة، مما يساعد على الحفاظ على حالة جيدة من الشرايين.

من أجل تجنب خلل في القلب، فمن الضروري أن تأخذ الرعاية من صحة هذه الهيئة.يجب أن يكون متوازنا النظام الغذائي الخاص بك، لا تفرط في الجسم مع الأطعمة التي يمكن أن تضر القلب والأوعية الدموية.فمن الضروري للحد من استهلاك الأطعمة المقلية والدهنية، والحد من كمية الملح والسكر في القائمة.

الخضروات والفواكه المفيدة للقلب متاحة بشكل عام، وبعضها يمكن زراعتها في الحديقة وحتى على النافذة.غنية في الخضروات والفواكه، والنظام الغذائي هو أيضا مفيد في أنه يطبيع الوزن، وهو أمر مهم جدا لأمراض القلب.