الجمباز للعمود الفقري.

حاليا، أوستيوتشوندروسيس هو علم الأمراض شيوعا من الجهاز عظمي مفصلي للإنسان.سبب هذا المرض هو في معظم الأحيان ضعف الإطار العضلي للعمود الفقري، الذي ينشأ كنتيجة لنمط الحياة المستقرة.

الجمباز في العمود الفقري هي واحدة من أفضل الطرق لتعزيز الهيكل العظمي الطبيعي( العضلات).وقد وضعت الطب الحديث مجموعات كاملة من تمارين الجمباز، وأوصت ل أوستيوتشوندروسيس من جزء أو آخر من العمود الفقري.

الجمباز في العمود الفقري( قسم عنق الرحم)

يجب أن تتكرر كل من التمارين ما لا يقل عن خمس إلى عشر مرات، في حين توجيه نفسك على الألم.هذا المجمع من التمارين يمكن أن يؤديها في المنزل أو أثناء فواصل أثناء العمل:

1. أداء الحركات الدورانية للرأس.
2. اخفض الرأس وحاول لمس ذقن الحافة العلوية للقص.
3. رئيس البقشيش في أقرب وقت ممكن.
4. الجلوس على كرسي.رفع الكتفين الخاص بك على أعلى مستوى ممكن، والحفاظ على هذا الموقف لمدة عشر إلى خمسة عشر ثانية.

الجمباز في العمود الفقري( المنطقة الصدرية)

يسمح هذا المجمع من التمارين للاستخدام في كل من أمراض العمود الفقري الحادة والمزمنة.العدد اللازم من تكرار كل ممارسة هو ثلاث إلى أربع مرات.مثل هذا المجمع يساعد على تحسين حركية الفقرات الصدرية.

1. الجلوس على كرسي، ووضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك.خذ نفسا عميقا، وإذا أمكن، انحنى الظهر إلى أقصى حد ممكن( يجب الضغط على ظهره على ظهر الكرسي).ثم، وجعل المنحدر إلى الأمام والزفير.
2. بينما الكذب على الأرض، أداء الانحرافات الوراء.
3. الجلوس على كرسي.اسحب الجزء السفلي من الصدر بمنشفة.خلال إلهام عميق، وخلق مقاومة لتوسع الصدر.

الجمباز في العمود الفقري( قطني)

ينبغي تكرار كل ممارسة عشرة إلى خمسة عشر مرة.

1. الاستلقاء على ظهرك، واليدين تمتد على طول الجذع.بالتناوب، سلالة واسترخاء عضلات البطن.
2. الاستلقاء على ظهره، ورفع الجزء العلوي من الجذع دون رفع ساقيك من الأرض.
3. موقف الانطلاق على الظهر هو الكذب واليدين تمتد على طول الجسم.لا تمزق شفرات الكتف والرأس من الأرض، وتحول ساقيك أولا على حد سواء إلى الجانب الأيمن، ثم على حد سواء إلى اليسار.
4. الحصول على كل أربعة.أداء الانحرافات العكسية الأولى إلى اليمين، ثم إلى اليسار.
5. شنق على الذراعين على شريط.أداء الحركات الدورانية من جانب إلى آخر.
6. استلقي على بطنك، اسحب ذراعيك إلى الأمام، وانتشر ساقيك قليلا.رفع ساق واحدة والاحتفاظ بها لمدة خمس إلى عشر ثوان.كرر هذا التمرين مع الساق الأخرى.

بعد الانتهاء من تمارين الجمباز، الاستلقاء والراحة لمدة ساعة تقريبا.

واحد من المتغيرات من أمراض العمود الفقري يمكن أن يكون فتق الفقري.الجمباز في هذا المرض في الفترة الحادة( عندما تكون هناك أحاسيس مؤلمة وضوحا) هو بطلان.أولا وقبل كل شيء، ويرجع ذلك إلى إمكانية التعدي على العصب وتفاقم حالة المريض.

أما بالنسبة للحالة المزمنة - الجمباز العلاجي مع فتق الفقري يوصف بنشاط ويوصى بها الأطباء.هذا الجمباز عمليا لا تختلف عن الجمباز في حالة عظمية.الميزة الوحيدة هي استبعاد من قائمة التمارين التي تسبب الأحاسيس المؤلمة، فضلا عن أداء المجمع كله أكثر وضوحا وسلاسة.بشكل عام، أداء بطيء وسلس من التمارين، من دون أي الهزات، والحركات المختلفة والتسارع - سمة مميزة لجميع تمارين للعمود الفقري.

وهكذا، الجمباز العلاجي هو أداة جيدة لعلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري.