Jak za 3 dny vyhazovat 3 kg: doporučení

Jak za 3 dny hodit 3 kg? To je velmi reálné číslo pro ztrátu hmotnosti bez poškození zdraví.Jediné, co stojí za zmínku, je, že tři kilogramy za tři dny jsou výsledkem, nikoli procesem. Počítejte s tím, že poté, co sedíte na dietu, můžete ztratit každé tři dny spoustu dalších kilogramů, ne.

Zlikvidujte škodlivou

. Pokud je tedy extra váha vypočítána pouze výše uvedeným číslem, jsou doporučení jednoduchá.V těchto dnech je nutné úplně opustit mouku, sladkou, slanou, uzenou, mastnou a alkoholovou. Je dobré, pokud ve stravě budou pouze odtučněné produkty, bude zde přítomno spousta vody, nesladené ovoce a vitamíny. Fyzikální cvičení jsou vyžadovány.

Proteiny v procesu snižování tělesné hmotnosti

Existuje mnoho diet, které slibují ztrátu hmotnosti za týden za patnáct kilogramů.Ale toto je mučení pro tělo, které nemusí vést k požadovaným výsledkům. Jídlo by mělo být v každém případě vyvážené, aby tělo dostalo vše potřebné pro normální život. A to znamená, že na prvním místě musí být bílkoviny, protože to je stavební materiál pro buňky.

Přítomnost ve stravě vařeného chudého masa a ryb je povinná.Můžete také jíst potraviny pečené na grilu, ale bez přídavku soli, rajčat, koření atd. Můžete připravit skvělý salát pro hubnutí a hojení.Za to, strouhaná řepa mrkev a nakrájené malé zelí, smíchané s nerafinovaným olejem, přednostně kukuřice nebo slunečnice, a citronovou šťávu. Tento salát dokonale vyčistí veškerou strusku z těla. Celá střeva bude v plné kapacitě fungovat a váha zmizí.

Můžete také jíst pečené nebo vařené brambory v uniformě.Ale nemusíte ji doplňovat, ani salát.

Nepoužívejte rafinovaný a olivový olej, protože tyto produkty mají více tuku než nerafinovaný.

Úloha vody v procesu snižování hmotnosti

Během dne je povinné konzumovat dva až tři litry minerálních, stacionární vody nebo jednoduše vařené.Je ještě lepší vzít si den destilované vody, nejméně litr. Je to ona, která bude aktivně vymývat přebytečnou tekutinu, která se nahromadila v těle. Na pozadí nesoleného jídla, které umožní, aby voda v těle nezůstala, taková strava povede k rychlému úbytku hmotnosti.

Jídlo: co je a kolik?

Chcete-li rozhodnout, jak za 3 dny vyhazovat 3 kg bez hladovění, nezapomeňte, že počet jídel denně by měl být nejméně pět a objem jednoho by neměl přesáhnout tři sta mililitrů.

Každá porce by měla sestávat ze specifické sady produktů s orientací od spokojenějších na začátku dne k nestabilní až do konce. Denní jídlo by mělo skončit příjemem sklenky odstředěného jogurtu. Ráno můžete jíst pár brambor, druhou snídani - ovoce nebo zeleninu bez soli, kterou lze naplnit citrónovou šťávou nebo přírodním jogurtem.

Oběd - maso nebo ryba se zeleninou. Snack je buď ovocný nebo beztučný tvaroh. A nakonec - kefír. To vše je nezbytné společně s příjmem vody.

A jak hodit 5 kg za 3 dny? Pro ty, kteří potřebují ztratit mnohem více kilogramů než tři, bude tento proces začátkem hubnutí.Jeho principy jsou nezměněny. Kilogramy opustí stejnou rychlost, snad ještě rychleji. Vzhledem k tomu, že s větší hmotností je spousta vnitřního tuku, který rychle zmizí, jakmile tělo přestane krmit tuky a další škodlivé látky. Bude muset vypálit to, co již nahromadil.

Pohanková strava

Tento problém lze snadno vyřešit pomocí mono-diety. Například, jak za 3 dny hodit 3 kg s pohankou? Je to dost jednoduché.

Oblíbená strava vám v krátké době pomůže zbavit se kilogramů, ale neměli byste ji používat déle než tři dny. Surové pohankové krupice( sklenice) nalijte 2 šálky vroucí vody a nechte do úplného otoku. Sůl neumí.Výsledná kaše by měla být po celý den.

Plemenná a mléčná strava

Pokud hodláte užívat jedinou dietu, tedy jíst pouze jeden produkt, pak si můžete zvolit dietu z konzervovaného mléka. K tomu je třeba po dobu tří dnů konzumovat nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt a kefír. Můžete vypít odstředěné mléko. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že taková strava nemůže trvat déle než tři, maximálně pět dní.A nezapomeňte pít spoustu vody, kromě mléčného dne.

Sůl je škodlivá!

Jak mohu ztratit 3 kg za 3 dny? Tento proces nebude způsobovat potíže, pokud dodržujete zásady omezení výše uvedených kategorií potravin. Použití výrobků s nízkým obsahem tuku, nedostatek soli a koření umožní tělu rychle odstranit strusky a přebytečné kontaminující látky. A také nezachovává přírodní soli obsažené v potravinách a buňkách těla. Proto musíte vypít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. A další tajemství pití hodně vody: přebytečná tekutina způsobí, že tělo aktivně odstraňuje vodu stagnující v orgánech. To platí zejména pro ty, kteří kvůli nadváze existují po 45 letech edémy a ženy.

Počítání kalorií

Jak ztratit 3 kg za 3 dny počítáním kalorií?Pokud bude potravina v těchto dnech nekalorická, skim, pak nebudete muset počítat. Ale můžete jen vzít určité množství kalorií denně, například až 800 kcal pro okamžitou ztrátu hmotnosti. Takže při nákupu výrobku musíte okamžitě přečíst, kolik obsahuje energetickou hodnotu. Ale v tomto případě už nebudete muset s tímto produktem používat nic. Vzhledem k tomu, že počet kalorií se může zvýšit díky kombinaci bílkovin a sacharidů.

Reflecting on how to throw 3 kg za 3 dny, je lepší se uchýlit k užívání léků a doplňků stravy pro hubnutí.Tyto metody jsou vhodné pro prodlouženou ztrátu hmotnosti jako pomoc při snižování hmotnosti a diety.

Bez soli by také neměla dlouho jíst. Ačkoli to obsahuje všechny přírodní potraviny, je pro tělo nezbytné určité množství stolní soli. Proto po třech dnech bez slané stravy byste měli začít potravou přidávat, ale trochu. Nechte, aby nebyl solené.

Tipy pro rychlou hubnutí

Jak 3 dny vyhazovat 3 kg? To není příliš náročný úkol. Hlavním úkolem je udržet stabilní efekt a vrátit se do ještě většího množství.Proto, když začnete proces zdravé výživy, můžete se vrátit do normálního života, pokud je dosaženo, ale i nadále dodržovat základní principy. Nezařizujte jídlo, méně koření, uzené potraviny a slanost pouze v svátcích av omezeném množství.

Mnoho žen se zajímá o to, jak 3 dny házet 3 kg? Vězte, že alkohol váží na váhu. Samozřejmě, příležitostně v mírném množství to nebude škodlivé.Pokud však nastavíte cíl na 3 dny, abyste hodili 3 kg, pak bude alkohol kontraindikován. Zpomaluje metabolické procesy, totiž, když jsou omezeny v kaloriích a tucích, mohou rychle spálit zbytečně.Proto sklenice suchého vína, která byla odebrána druhý den stravy, minimalizuje úsilí prvního dne.

Pro další ztrátu hmotnosti je třeba vyloučit i žloutek. Protože obsahuje také trochu tuku. Ale protein může být spotřebován, ne více než dvě jednotky denně, ale v první polovině.

Je třeba si uvědomit, že ti, kteří bojují s malým množstvím dalších kilogramů, vidí svůj výsledek vizuálně.A ti, kteří začnou ztrácet váhu, výsledek ovlivní váhy, ale ne na obrázku. Faktem je, že první ženy opouštějí vnitřní tuk, který se usazuje na povrchu orgánů.

A proto zřejmě nebude mít žádný významný vliv. Z tohoto důvodu byste neměli věřit svým pocitům, když ztrácíte váhu, ale prostě se pravidelně vážíte.

Fyzický stres je vítán

A samozřejmě byste neměli zapomenout na fyzickou námahu. Pro jakýkoli účel je třeba se cvičit, alespoň chodit venku. To způsobí, že tělo bude pracovat v posilněném režimu a nebude hořet zbytečně.A pokud nejsou kilogramy doplněny dietou, proces snižování hmotnosti bude rychlý.