Protein-vegetable dieta jako nejjednodušší způsob, jak zhubnout
Protein-vegetable diet je považován za jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Jméno samo o sobě hovoří: bez zbytečných vysvětlení je jasné, že je založeno na střídání a spotřebě nízkokalorické zeleniny a bílkovinných výrobků.Ale ne všechno je tak jednoduché, jak se zdá.Dokonce i tento typ jídla má vlastní pravidla a omezení, o kterých budeme hovořit. 
Protein-rostlinná strava: Principy a strava
tedy s nízkým obsahem tuku a bílkovin rostlinná strava je velmi efektivní úbytek hmotnosti za 2 týdny, může být asi 5 až 6 kg a - v důsledku velmi snadno k jeho sytosti a rozmanitosti produktů.Ale stejně jako jakýkoli jiný typ potravin, což přispívá k nadměrnému hubnutí, má svá vlastní pravidla a omezení:
- na prvním místě je omezit používání soli, ale je to lepší, aby jej vyloučit z jídelníčku v době změny ve stravě( alespoň první dva týdny);
- je třeba, aby se zapojily do sportu, jako je ztráta hmotnosti bude kvůli ztrátě těla přebytečné tekutiny a svalovou hmotu. Navíc fyzická aktivita přispěje k spalování tukových ložisek;
- je nutné zcela vyloučit z jídelníčku pekařské a cukrářské výrobky, brambory a jakýkoli druh oleje. Je také nutné omezit používání baněk a hroznů s vysokým obsahem kalorií;
- poslední jídlo( večeře nebo večerní občerstvení) by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním;
- by neměl vypít alespoň 2 litry tekutiny denně.
Pokud mluvíme o omezeních, je třeba poznamenat, že dieta bílkovin-zeleniny není absolutně jako lidé s onemocněním ledvin. Také stojí za to opustit ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem a srdcem.
Co mohu jíst?
Ze stravy bílkovin a zeleniny se nevyžaduje titanické úsilí kvůli tomu, že má dostatečně rozmanitou a chutnou stravu. Takže potraviny mohou a měly by používat následující typy výrobků:
- žádné maso, ale lepší, samozřejmě upřednostňovat drůbeže, králíků a libového hovězího masa.
- Jakékoli odrůdy ryb. V ideálním případě by měla být dušená, pečená nebo vařená.Jakékoliv mořské plody jsou rovněž přijatelné.
- Zelenina( kromě brambor).Ideální pro zelí, okurky a rajčata, cuketa a bulharský pepř.
- Ovoce je lepší, pokud si vyberete a milujete grapefruit, ale můžete jíst jak jablka, tak citrusové plody.
- Vejce jsou povinné.
- Výrobky z kyselého mléka( kefír, tvaroh, mléko) s minimálním obsahem tuku, ale lepší a zcela beztukové.
Proteinová a zeleninová strava. Testované testy
Jak bylo zmíněno výše, je snadné přenášet sacharidovou a nízkokalorickou stravu založenou na zelenině a bílkovinných produktech. A pokud se domníváte, že recenze těch, kteří na ni chvíli seděli, je to velmi efektivní.Ale nezapomeňte, že jelikož nebyla měněna svůj jídelníček, i když se cítíte pocit sytosti po celý den, jakýkoliv dieta zahrnuje použití multivitaminové komplexy.
chci říci, že i přes svou jednoduchost a minimální omezení, protein a rostlinná strava nemůže trvat déle než 4 měsíce a jasně tento druh energie nemůže být trvalé.
A samozřejmě, pár měsíců dodržování tohoto typu jídla si můžete dovolit trochu radosti v podobě několika kostek hořké čokolády( obsah kakaa, která není nižší než 70%).