Hypodinamie: důsledky, prevence, příčiny a rysy léčby

Co je to hypodynamie a jaké jsou její důsledky? Podívejme se na to podrobněji. Tělesného pohybu - k narušení fungování lidského těla v podobě snížení svalového tonu, což je důsledkem omezené fyzické aktivity.

problém

modernost dnes tento problém je uznán kolem „nemoci civilizace“ moře, a v posledních letech lékaři bijí na poplach, protože fyzická aktivita ovlivňuje nejen dospělé, ale i děti. Tato podmínka není nemoc, ale to vede k velmi nebezpečné důsledky pro lidi, jako je obezita, vysoký krevní tlak, mrtvice, infarktu, a tak dále. D.

Člověka vždy snažil zajistit, aby se váš život jednodušší.Proto jsme vytvořili řadu nástrojů a zařízení, pomocí kterého můžete ušetřit čas a fyzickou námahu, ale to vedlo k tomu, že fyzická aktivita lidí z roku začala rychle klesat v roce. To způsobuje velké poškození těla, protože, jak víte, pohyb je život. Důsledky hypodynamie mohou být velmi závažné.

děti trpí

Dětské forma je ještě nebezpečnější, protože nedostatek pohybu během aktivního růstu zpomaluje vývoj narušuje cévní a svalové systémy az tohoto do značné míry závisí na vývoji inteligence a duševní výkonnost a schopnost učit se.

Omezení fyzické aktivity má negativní dopad na postavení všech subjektů, způsobuje psychické poruchy, deprese a tak dále. D.

důsledky nečinnosti je popsáno níže.

důvody

Nedostatek tělesné aktivity je důsledkem nesprávného způsobu života a myšlení, a jejích hlavních příčin je považován:

• urbanizace;
• "sedí" profese, práce na počítači;

• automatizace práce;
• aplikace úspěchů technologie v každodenním životě;
• vědomé odmítnutí aktivity.

Všechny tyto faktory jsou rozhodující v případě omezení fyzické aktivity, ale ve většině případů, nedostatek pohybu dochází bez ohledu na přání jednotlivce. Z těchto důvodů lze přičíst jak sociálních podmínek, jako například, když je člověk nucen pracovat v sedě, a fyziologické, jako je vážné onemocnění nebo úrazu, který neumožňuje, aby člověk pohybovat hodně.Nicméně, dokonce i lidé, kteří nejsou ve spojení s onemocněním vést aktivní život, to ukazuje maximální svalovou aktivitu, která zabraňuje rozvoji mnoha souvisejících nemocí.

Špatné životní styl

následky fyzické aktivity ve svalech u dětí - je nesprávná organizace životního stylu a rutiny. Porucha spočívá především v rodičích, protože jsou zodpovědní za zdraví a blaho jejich dítěte. V tomto případě je každé dítě vystaveno sportovišti a každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

Bohužel, v dnešním světě se staly v poptávce profesí souvisejících s duševní práci, takže vzdělání a vývoj dětí dnes se zaměřuje spíše na učení než na pohybové aktivity. Navíc, téměř všichni rodiče mají vlastní vůz, který usnadňuje pro děti, které žijí v podmínkách, jaké se dostat domů ze školy se stala mnohem jednodušší.

příčinou dětství nečinnosti, kromě životních podmínek a výchově, může být i takové faktory, jako je porodní trauma, perinatální hypoxie, stejně jako různých infekcí, mozkové dysfunkce, onemocnění centrálního nervového systému, a tak dále. D. Účinky tělesné aktivity jsou předmětem zájmu mnoha.

Co se stane s tělem?

sedavý životní styl vyvolává vývoj mnoha nemocí pohybového aparátu, kardiovaskulárního a nervového systému. Lidé, kteří se pohybují málo, si na konci dne všimnou silné únavy, i když strávili celý den v posteli.

Fyzická aktivita je třeba tónovaný svaly, metabolismus v těle je řádně vyvinut vlastnosti, jako je odolnost a odolnost vůči stresu. Kromě toho s dostatečnou fyzickou aktivitou zvyšuje imunita, která je přímo spojena s příjmem dostatečného množství kyslíku v tělních tkáních.

onemocnění seznamu chorob, které vznikají jako důsledek fyzické nečinnosti je enormní.Hlavní jsou:

• obezita;
• arteriální hypertenze;
• ateroskleróza;
• narušení držení těla a skoliózy;
• ischemické srdeční a cévní onemocnění;Osteoporóza
• ;
• onemocnění dýchacích cest;Deprese
• , neuróza;Endokrinní poruchy
• ;
• mrtvice, infarkt.

Dlouhodobé snížení fyzické aktivity nevyhnutelně vede k atrofii svalového aparátu a následně k osteoporóze. Nemoci, které mohou v tomto případě vzniknout, jsou léčeny poměrně obtížně a někdy se stane, že lék je bezmocný při řešení důsledků hypodynamie.

Symptomy patologie

Neexistují žádné specifické symptomy hypodynamie, protože tento stav není onemocnění.Nedostatečná fyzická aktivita se však může projevit takto:

1. Člověk má pocit stálé slabosti a únavy.
2. Pokles intelektuálních schopností.
3. Rychlá únava.
4. Poruchy spánku.
5. Časté změny nálady, podrážděnost, náchylnost k poruchám nervového systému.
6. Změna chuti k jídlu.
7. Deprese, emoční poruchy.

Tyto příznaky mohou charakterizovat hypodynamii nejen u dospělých, ale také u dětí.Mohou přidat sadu závaží, stejně jako porušení trávicího systému, kdy může sedavý člověk trpí jevů, jako je zácpa, zpožděný žluč, hemoroidy, a tak dále. N.

Časem člověk začne pociťovat bolest ve svalech a kloubech, což znamená, že, že začíná narušení muskuloskeletálního systému. Zdá se, že důsledky hypodynamie pro tělo jsou velmi nebezpečné.

Léčba

Jakákoli nemoc je mnohem snazší zabránit, než ji později bojovat. V tomto případě se s postavením s nízkou pohyblivostí nešetří lékařsky, ale s pomocí konkrétních opatření ke změně životního stylu a režimu dne. Léky jsou určeny k boji již s následky sedavého životního stylu, které jsou spojeny s výskytem určitých fyzických poruch a onemocnění.

Aby se zvýšila fyzická aktivita, není nutné kupovat drahé přístroje, navštěvovat tělocvičny a věnovat jim spoustu času. Tato opatření nevyžadují žádné náklady na materiál a jsou k dispozici všem osobám v jakémkoli věku. Hlavní věc v tomto případě je touha být zdravý a mít dobrou postavu a vzhled.

První věc, kterou musíte opustit špatné návyky, jako je kouření, přejídání, počítačové hry, častá zábava před televizí.Povaha výživy je nesmírně důležitá, protože příliš mnoho tučných potravin, nasycených sacharidy, způsobuje slabost a touhu po odpočinku. Dieta by měla být vyvážená, aby potravina obsahovala velké množství vitaminů a vlákniny. Takové jídlo nezpůsobuje graviditu v žaludku, rychle se tráví a podporuje energii.

Je důležité znát hlavní důsledek hypodynamie - změny ve svalech.

V případech, kdy pracovní činnost zahrnuje omezení fyzické aktivity člověka, je nutné uspořádat pracovní den tak, že před zahájením prací a poté, co bylo na čase dělat fyzické cvičení, například, můžete získat až o něco dřív a vzít na procházku ve večerních hodinách se přihlásit do kurzů jógy nebo tělocvičně.Dokonce i jednoduchá večerní chůze pomůže udržet tělo v normálním fyzickém stavu. Z tohoto důvodu můžete například odmítnout dopravu a dostat se z práce pěšky.

Pokud je v domě činky, pak je to skvělý způsob, jak udržet svaly v tonu. Můžete to dokonce udělat večer a sledovat svou oblíbenou televizní show.

Jak minimalizovat následky hypokinézy a hypodynamie?

Sports

jako metodu k vyřešení problému velmi pozitivní způsob, jak se zbavit této nemoci je plavání, který stimuluje krevní oběh, aktivuje všechny svalové skupiny, posiluje a zpevňuje tělo. Zvláště je užitečné jít na koupání v dětství, protože to je jediný typ cvičení, který nemá žádné kontraindikace. Riziko zranění během plavání je minimální.

Dnes je cyklistika velmi populární.Na kole se můžete dostat na pracovní místo, nahradit je osobním autem, vyrazit na rekreační parky, zúčastnit se jízdních kol. To je velmi zajímavé, protože pomáhá člověku najít přátele a rozšiřovat komunikační okruh a je velmi užitečné, protože při jízdě na kole jsou posilovány svaly, nádoby jsou vycvičeny, dýchací systém je aktivní.

Během tréninku dochází k pozitivní změně svalů.Důsledky hypodynamie se již nebudou projevovat.

Pro osoby trpící obezitou si můžete také vybrat speciální program pro boj s tuhostí a nadváhou. Za prvé, je nutné dodržet dietu a za druhé, osoba by měla mít touhu vyrovnat se s jejich problémem a zatřetí musí být povinné fyzické zatížení denně.V tělocvičně můžete střídat s chůzí nebo joggingem.

V případě nucené fyzické nečinnosti, například po chirurgickém zákroku nebo během nemoci, mohou přijít na záchranu maséři i odborníci ve třídách fyzické terapie.

Zvažovali jsme příčiny a důsledky hypodynamie.