Jsou kouření a sport kompatibilní?
Kouření a sportování - jak jsou kompatibilní?Tato záležitost není zdaleka nečinná: podle WHO v Rusku oficiálně zaregistrovalo 37% populace kouření.Současně začaly uvažovat miliony lidí o svém zdraví a rozhodli se pro sport.
Samozřejmě, pokud člověk, který kouří, rozhodl se zvýšit svou fyzickou aktivitu, pak něco v jeho životě mu nevyhovuje a je na čase změnit způsob života. Ale i profesionální sportovci kouří.Americký basketbalista Michael Jordan, například, nebo boxerský mistr světa kanadský Arturo Gatti.
Je možné kombinovat?
Je možné všechny stejné kouření a sportovní aktivity zcela kompatibilní?K dnešnímu dni neexistuje jednoznačný názor na tuto otázku. Někteří věří, že sport a cigareta jsou kategoricky nekompatibilní.Jiní se domnívají, že s mírnou konzumací tabáku a pravidelným cvičením se nebude nic špatného - fyzická aktivita podpoří zdraví kuřáka a bude ho moci chránit před negativními následky používání cigaret.
Podívejme se na všechny klady a zápory a přijmeme naše rozhodnutí.Takže kouříte a sportujete?
Kouření je užitečné?
Již dávno bylo zjištěno, že kouření výrazně sníží riziko Parkinsonovy nemoci až o 70%.Přibližně stejné údaje jsou získány u Alzheimerovy choroby a schizofrenie. A cigareta chrání potenciálního pacienta pouze tehdy, když je člověk kuřák. Pokud přestanete kouřit, pak se procento pravděpodobně nemocných přiblíží míře nekuřáků.
Kuřáci téměř nikdy nemají sepsi. To je způsobeno skutečností, že nikotin v těle potlačuje produkci specifického proteinu a zabraňuje sepse. Kromě toho kuřáci téměř nikdy nemají akné( adolescentní akné).Přesná příčina jejich dosavadního výskytu, vědci nebyla objasněna, avšak souvislost mezi kouřením a jejich absencí lze vysledovat velmi jasně.
Pleasure! Samozřejmě, to je hlavní důvod, proč lidé kouří.Kouření přináší z procesu nepochybnou radost - rty pociťují tvar a lehkost drsnosti filtru, voní vonělý zápach tabákového kouře. Plní také plíce horkým teplem. Cigarety jednoznačně chrání proti depresi a stresu, což je skutečná pohroma života v 21. století.
Vliv kouření na sport
Příznivci kategorického odmítnutí nikotinu dávají své argumenty:
- 88% pacientů s infarktem myokardu.
- 100% pacientů s karcinomem hrtanu.
- 95% pacientů s tuberkulózou.
- 80% pacientů s chronickou bronchitidou.
- 96% pacientů s rakovinou plic.
Všichni tito lidé jsou kuřáci.
Kromě toho se tabákový dehet, který částečně prochází plicemi kuřačky, usazuje v množství asi 1 kg ročně.Porušení erekce a menstruačního cyklu není úplným seznamem toho, co nás kouří cigaretový kouř.
Je také smutné, že takový výsledek postoje k zdraví člověka lze získat bez ohledu na to, zda člověk kouří balení denně nebo pár cigaret. I při použití jedné cigarety denně se člověk považuje za kuřáka a je ohrožen. Nízko kouření( ale přesto kouření!) Lidé prostě nemají čas přizpůsobit tělo používání nebezpečných látek obsažených v cigaretě.Důsledky, které nejsou o něco lehčí než u silných kuřáků.Tak kouření ovlivňuje sporty negativně.
Pasivní kouření
I když člověk nefajčí, může být vystaven negativním účinkům kouření tabáku, jen když jsou ve stejné místnosti s kuřáky. Po nejpečlivějším větrání v místnosti na stěnách a stropech dochází k zachování vysoké koncentrace polopětených organických sloučenin( PLO), z nichž nejznámější je nikotin. Typická osoba v celém svém životě asi 85-90% času stráveného v prostorách. Ve volné přírodě není na ulici lepší.PLO se usadí na stěnách budov, na visorech vchodů, na kůru stromů, na automobilech a chodnících. To způsobuje vážné poškození životního prostředí.
Odvykání kouření a sport
Pasivní kouření přináší nejen nelibost ze skutečnosti, že člověk musí dýchat stagnující tabákový kouř.Byly provedeny studie, které ukázaly, že nikdy nekouří lidé, kteří neustále dýchají jiný tabákový kouř, je u 90% ohrožených kardiovaskulárních onemocnění než u těch, kteří to neudělají.Podle průzkumu provedeného ve Spojených státech došlo v důsledku pasivního kouření k 50 000 úmrtí.To se rovná počtu registrovaných úmrtí ze syndromu získané imunitní nedostatečnosti( AIDS) a mnohem více než počet zaznamenaných vražd v zemi policií.A jak kouření ovlivňuje sporty?
Takže je pravděpodobné, že je možné dospět k závěru, že kouření přináší škody, a to zejména v zaměstnání nebo povolání.Kouření je ztraceno, i když je v tomto procesu užitečná součást. Ale to určitě přináší potěšení, jinak bychom nekouřili. Takže jak kouření ovlivňuje atlety nebo jen lidi, kteří v jejich životě vítá fyzickou aktivitu? Uvidíme, co nám přináší sport.
Fyzická aktivita a sport jsou škodlivé?
Po sportu kouří dobře? Všichni možná pamatujeme na historii prvního maratonu ze školní lavice: řecký Fiddipid běžel 42 kilometrů od Marathonu do Atén a zemřel na obchodním patře a předal důležité informace. James Fix, který napsal slavný bestseller "Vše o běhu" a měl stovky fanoušků a společníků po celém světě, ve věku 52 let zemřel na běhu. Každý rok jsou zaznamenávány úmrtí mladých a nadějných sportovců.Obrovské poplatky a popularita je motivují k tomu, aby pracovali na hranici lidských schopností, aby dosáhli nových výšky ve své profesi. Průměrný věk olympijských vítězů, kteří se věnovali všem svým sportům v průměru 70-80 let. Rakovina varlat je, bohužel, nejčastějším onemocněním profesionálních cyklistů.A sporty jsou jednoduše kontraindikovány pro vegetariány, neboť aktivní fyzická aktivita způsobí v jejich organismu závažný nedostatek vitamínu B12.Ale proč?Protože je pravděpodobné, že vše je v moderování dobré.Při vysokých fyzických aktivitách byste neměli zahrnovat program "seberegulace" a pracovat v posilovně nebo na běžeckém pásu "pro opotřebení".
Fyzická aktivita a sport jsou užitečné?
Pokud je sport proti fajčení, ale kouříte, pak pro to, abyste si mohli sami určit příležitost hrát sport, musíte nejprve poradit s lékařem. Lékař vám řekne, zda jsou vaše cvičení povoleny a kolik mohou být intenzivní.A teprve poté, co se ujistíte, že je pro vás bezpečné, musíte začít trénovat.
Ano, fyzická aktivita je krása, dobře tónované tělo, krásná pohoda. S neustálým tréninkem ve sportu se svalový korzet zlepšuje, imunitní systém se stabilizuje a normalizuje pohybový aparát. Plíce se rozvíjí, práce kardiovaskulárního systému se zlepšuje, kosti se stávají silnějšími.
Pro moderní osobu je fyzická aktivita a sport skvělý koníček.
Jak kouření ovlivňuje tělo během cvičení?
Je kouření a sport kompatibilní?Důsledky mohou být velmi vážné.Nejčastěji sportovci kouří, jejichž atletická zátěž není spojena s potřebou intenzivního dýchání.Například kulturisté.Všichni si pamatujeme slavnou neporovnatelnou "železnou Arnie", která se nedělá doutníkem. Kromě toho, pokud je tělo mladé a silné, nemůžou se cítit zvláštní následky kouření.Ale!
Respirační systém
Při praktickém užívání jakéhokoliv druhu sportu fungují primárně respirační a kardiovaskulární systémy. A kouřové plíce jsou ucpané pryskyřicemi. Ano, ty, které se usadí v plicích člověka, který kouří rychlostí asi 1 kg za rok. Z prvních minut sportovních cvičení proto může dojít k dechu a kašli. Malá( vzhledem k tomu, že objem plic u kuřáků je snížen), množství kyslíku vstupující do krve neumožňuje provádět cvičení s plným dopadem. Během zahřátí nebo joggingu se může objevit bolest na pravé straně a to znamená, že játra, která se podílí na metabolických procesech, se nemohou vyrovnat s takovými stresy. Porušená výměna zemního plynu a odstraňování odpadních materiálů, snížená vytrvalost. Kromě toho, když kouření snižuje elasticitu plicní tkáně, jsou zdravé tkáně nahrazeny tkáněmi jícnu.
Kardiovaskulární systém
Kardiovaskulární systém trpí nejvíce. U člověka, který fajčí, srdce svaly téměř vždy pracuje v rychlém rytmu, arteriální tlak se zvyšuje ve srovnání s normou a stěny nádob jsou zúžené.S přídavkem fyzického stresu na tyto negativní faktory, srdce začne pracovat na hranici možností.A to nepomáhá posílení srdečního svalu, spíše vede k jeho rychlému a bezvýznamnému opotřebení.V nejvíce extrémním případě může takový postoj k srdci vést k infarktu myokardu. Kouření také zužuje krevní cévy mozku, stejně jako ostatní.
A se sportovními zátěžemi, zúženými cévami a vysokým krevním tlakem může dojít k mrtvici. Během kouření se nádoby smršťují a zůstávají v tomto stavu po určitou dobu. Při sportovních zátěžích naopak vyžadují krevní cévy ostrou expanzi, aby se zvýšil průtok krve. Co se stane? Nešťastné plavidla zažívají nebývalou zátěž.Takové stálé chronické třesy vedou k rychlému opotřebení těla. A ukázalo se, že kouření sportovec dostane výsledek naproti tomu, proč chodí do posilovny nebo na běžecký pás. Stojí za to kombinovat kouření a sport?
CNS
Nicotin má schopnost vyčerpávat CNS.Osoba, která se zabývá sporty, je důležité mít jistotu, vůli, postoj k trvalému přenášení bolesti a nepohodlí.Při kombinaci cigaret a fyzických aktivit klesá koordinace pohybů, což často vede k vážným zraněním.
Svaly a kosti
Skutečnost je dobře známa: kvůli chronickému spasmu krevních cév u kuřáků a krevním zásobením orgánů a tkání.V tomto ohledu dochází také k zpomalení dodávek a absorpce živin. To může vést k tomu, že dokonce i nejlehčí sportovní zranění, například běžné, může trvat mnohem více času než nekuřácká osoba. Svaly, které dostávají méně výživy, se zhoršují a rozvíjejí se horší.Navíc u kuřáků se v krvi nachází enzym, který štěpí bílkovinu. Proto je kouření absolutně kontraindikováno lidem, jejichž hlavním cílem je vytvářet krásnou atletickou postavu, například kulturisty.
Kouření a sport jsou nekompatibilní.Dokonce i jednoduché kouření bez fyzické námahy je mnohem méně nebezpečné než kombinace fyzické námahy a nikotinu. Ale co dělat těm, kteří jsou stále pod silou zhoubných zvyků?
Některé tipy pro ty, kteří se dosud nepoužili s cigaretou, ale aktivně trénují
Musíme se přesvědčit, abychom se přestali kouřit alespoň několik hodin před tréninkem. Je nutné, aby spasmus cév, který je pro kuřáky charakteristický, skončil. To povede k tomu, že srdce a krevní cévy během cvičení přestanou pracovat v režimu "přetížení".Nepracuje několik hodin? Nejméně hodinu. Nemůžete, pak je lepší jít na trénink vůbec než na opotřebení srdce a cév.
Musíte se vycvičit podle svých nejlepších schopností a postupně zvyšovat zátěž.Tato jednoduchá rada je skutečně velmi důležitá: plic se bude postupně odstraňovat z kouření.Tento proces pomůže vyhnout se "přetížením", které naprosto negativně ovlivňují vaše zdraví.
Nekuřte bezprostředně po tréninku. Lepší pár hodin. Proč?Odpověď je stejná: nádoby jsou roztaženy, srdce silně a rychle poráží, přivádí kyslík k svalům. Plíce pracují v plné síle, kyslík čerpá do krve. Pokud kouříte v tomto okamžiku, výsledek bude velmi negativní, mnohem smutnější než jen kouření v klidném stavu. Jak dlouho to trvá?To je individuální.Ale minimálně tři hodiny je lepší nefajčit.
Sportujte dva nebo třikrát týdně.Ne méně často, ale ne častěji. Postupně, když zvyk kouření začne ustupovat, můžete zvýšit zatížení.
No, teď budete vědět, že i fyzická aktivita kuřáka je důležitá a důležitá.Odpovědnost za naše zdraví je především naše! Současné kouření a sportovní hry budou mít na něj negativní dopad.