Která osoba se může vzdát oblíbeného léčení, pokud jde o různé sladkosti, rohlíky a cookies? Ne každá dívka ví, jak přestat jíst sladce a starat se o sebe. Samozřejmě, vědci dokázali, že je například čokoláda je důležitou součástí našeho života: to zlepšuje náladu, zvyšuje množství hormonů štěstí a ovlivnit celkový vzhled těla. Ale přesto je to sladký zub není moc dobrý, protože jíst sladkosti ve velkém množství vede k množství nemocí.To zahrnuje zubního kazu a obezity a akné a problémy s trávicím traktu a žaludku, a mnoho dalšího. A přesto - jak přestat jíst sladké?
«Chronic“ sladké, možná nebude moci obnovit ze zvyku na hostinu, ale věděl nějaké tajemství a jejich použití, množství sladkostí, které budou mít vás v žaludku, lze významně snížit. Naše tělo může zpracovávat pouze 20 gramů cukru denně bez poškození zdraví, větší množství způsobuje zbytečné namáhání.Pro moderního člověka se toto číslo zdá zanedbatelné.Nicméně je třeba vědět, že je naprosto zakázáno odmítat sladce. Takový přístup je odsouzen k selhání a po nějaké době se "rozbijete".
Užitečné tipy
První věc, kterou byste měli věnovat pozornost - je přítomnost sladké u vás doma, v práci i na jiných místech, kde se často navštěvujete. Je nemožné, aby se zbavit zlozvyku, je-li předmětem pokušení bude vždy na dosah ruky.
Druhé - mít vydatné a zdravé jídlo. A potřebujete snídani pravidelně, ne jednou nebo dvakrát týdně.Pokud doplníte své tělo dostatečnou energií, zmizí otázka, jak přestat jíst sladkou. Pokud po nějaké době po snídani chcete ještě sladkou, můžete udělat malé občerstvení.Chcete-li to udělat, měli byste mít malý sendvič nebo tak něco. Vždy můžete jíst užitečné ovoce, jogurt, tvaroh nebo sušené ovoce místo čokolády.
Za třetí: snažte se konzumovat méně mouky a sladké a nahradit je užitečnými produkty. Než se zeptáte na otázku, co nahradit sladkou, přemýšlejte, jakou náhradu se vám bude líbit. Hlavní věc, že jídlo bylo nízkokalorické, obsahovalo malé množství cukru a bylo užitečné.Cukr lze nahradit medem a namísto různých koláčů používejte marshmallows. Místo mléčné čokolády, koupit hořkou, má zvýšený podíl kakaa. Cookie obchodu lze nahradit užitečným džemem vlastní přípravy.
Začtvrté: přemýšlejte o situacích, ve kterých chcete jíst sladký produkt. Nejčastěji se jedná o stres, pocity a odpor. Podle toho závěr naznačuje, že musíte udržovat dobrou náladu celý den. Existuje mnoho způsobů.Na otázku, jak přestat jíst sladkosti, stačí přestat bát vás, přihlásit do sportovního oddílu, nebo hledat pro sebe krásný koníček, který vás bude odvádět pozornost od negativních myšlenek.
důležité mít na paměti, že jíst sladkosti nelze okamžitě zastavit, a co špatné.Vše by mělo být děláno postupně, nahrazující vysoce kalorické potraviny s užitečnějšími a snadno stravitelnými potravinami.