Jaké vitamíny jsou lépe užívat na jaře? Hodnocení o těchto nebo jiných lécích bude o něco nižší.Kromě toho se z tohoto článku dozvíte, jaké příznaky mohou určit nedostatek vitamínů v těle, jak vybrat správný komplex a další informace.
Obecné informace
Jarní avitaminóza je fenomén, který je znám téměř všem. Ve skutečnosti je to mimo sezónu, kdy se nedostatek některých stopových prvků nebo vitamínů často projevuje. A mnoho lidí začne přemýšlet o tom, jaké vitaminy by měly být přijaty na jaře. Recenze lékárenských produktů jsou velmi rozmanité.Všichni by o nich měli vědět. Koneckonců, je to jediný způsob, jak okamžitě nalézt ten nejlepší a nejvhodnější komplex, který vám pomůže přinést pohodu a zdravý stav.
Známky nedostatku vitamínu
Jaké jsou nejlepší vitamíny na pití na jaře? Před odpovědí na tuto otázku, je třeba zjistit, zda máte nedostatek vitaminu nebo dokonce svůj špatný zdravotní stav nemá nic společného s nedostatkem živin.
Je možné provést nezávislý závěr o nedostatku vitaminů a stopových prvků podle frekvence častých nachlazení.Například, jestliže osoba je zasažen malým návrhu, ale druhý den měl horečku, objevil se výtok z nosu, pak se jeho očividné problémy s imunitním systémem, a proto také s příjmem vitamínů.
Takže tím, že společné rysy nedostatek vitaminu patří následující:
- suchou a bledou kůží;Krvácení dásní
- ;
- suchost, vypadávání vlasů a křehké;
- pravidelná tvorba trhlin v rohu úst( nebo takzvaný "zaedov");
- herpes;
- špatná chuť k jídlu;
- podrážděnost, depresivní stavy a nervozita;
- chronická únava.
Jaké jsou nejlepší vitamíny, které je třeba vzít na jaře? Přehled odborníků
Vitaminové komplexy by měly být vybrány na základě doporučení lékaře. Koneckonců, pouze zkušenosti a osobní dohled specialistů pomohou pacientům získat lepší a účinnější léky.
Jak farmaceuti tvrdí, je nejlépe koupil na jaře takových farmaceutických látek jako „Multitabs“, „Duovit“, „Complivit“ a „Kvadevit“.Z pohledu chemických látek obsažených v prezentovaných komplexech jsou v jejich vlastnostech téměř identické s přirozenými. Nemůžeme však ignorovat skutečnost, že takové přípravky jsou syntetizovány na základě derivátů ropy. Jak víte, tyto léky jsou špatně absorbovány buňkami těla. Navíc jejich pravidelné podávání může způsobit různé nežádoucí účinky, zejména v případě předávkování.
Jaké vitamíny jsou lépe užívat na jaře? Recenze syntetických drog jsou poměrně rozmanité.Někdo tvrdí, že se neliší od přirozené a někdo si nevšimne jejich účinek. Odborníci doporučují, aby ti, kteří nemohou odmítnout multivitamínové komplexy, zvolili pouze výrobek, který neobsahuje více než 20 komponent. Jinak lék nepřinese praktický přínos.
Jaké vitamíny jsou nezbytné pro tělo na jaře především?
Podle odborníků, zvláštní pozornost na jaře by měla být věnována deficitu vitaminů jako A, D, C, E a skupinu B. Aby bylo možné pochopit, jaké důsledky by mohlo dojít v kontextu nedostatku určitých živin, podívejte se na jejich vlastnosti podrobněji.
Vitamin A
Jaké vitamíny bych měl jíst na jaře? Samozřejmě, vitamín A. Koneckonců, tato látka je zodpovědná za stav pokožky a zajišťuje její odolnost vůči vnějším vlivům. Kromě toho nedostatek vitaminu A může vést k výraznému zhoršení zraku.
Nedostatek této látky je často znám u těch, kteří mají rádi alkoholické nápoje, jelikož alkohol v jakékoliv formě zabraňuje jeho úplnému vstřebání.
Jaké vitamíny je třeba vzít na jaře? V lékárnách není nutné zakoupit celé komplexy. Koneckonců konvenční potraviny obsahují téměř všechny užitečné látky pro tělo. Tak zdrojem vitamínu A může sloužit kuřecí a hovězí játra, bílý sýr, mořské ryby, mléko, sýr, ovoce a oranžové zeleniny( mrkev šťávu, mrkev, dýně, meruňky, rakytník řešetlákový, mandarinky, pomeranče a tak dále.).
Skupina B vitamíny
Tato skupina je zodpovědná za téměř všechny činnosti těla. Jejich nedostatek je nejviditelnější a nebezpečnější.Takové vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování centrálního nervového systému. Zabraňují vypadávání vlasů, regulují srdeční rytmus, podporují hojení vředů a ran na sliznicích a tak dále.
Mělo by se také poznamenat, že vitamíny B jsou zničeny od užívání silných léků a porušování práce trávicího systému. Obvykle má člověk zároveň kožní problémy, jmenovitě vyrážky a škálování.U zdravého pohlaví je stravitelnost takových užitečných látek významně snížena během příjmu antikoncepčních hormonálních léků.
Zdroje vitamínů skupiny B jsou: kuřecí a hovězí maso, mořské ryby( losos, treska), játra, žitný chléb a sójové produkty.
Vitamin C
Tato látka zvyšuje odolnost vůči katarální nemoci. Pokud však máte bolesti, kosti a klouby, a trpíte nadměrným množstvím solných nánosů, je velmi odlehčeno užívat drogy se zvýšeným obsahem této látky.
Vitamin C se nachází v produktech, jako jsou psí růže, černý rybíz, kiwi, zelí, citrus, červená paprika, zelená zelenina, jahody, popínavé rostliny a tak dále.
Vitamin D
Jaké vitaminy by děti měly jíst na jaře? Vitamín D je koneckonců nezbytný pro normální rovnováhu mezi vápníkem a fosforem a následně pro trvanlivost zubů, kostí, nehtů a vlasů.Mimochodem, pod vlivem ultrafialového záření( sluneční) je lidské tělo schopno vyrábět tuto látku v nezbytných množstvích. Ale pokud se zřídkakdy stanete na ulici nebo jste nuceni žít dlouho v regionu se zataženým počasím, měli byste se rozhodně postarat o jeho další zdroje. Patří mezi ně mléčné výrobky, rybí tuk, žloutky, mořské kale a ryby.
Vitamin E
Nedostatek přítomné látky se odráží v kvalitě pokožky. Objevují se vrásky a rychle ztrácejí svou elasticitu. Navíc nedostatek vitaminu E negativně ovlivňuje všechny procesy obnovy v těle( například rány s dlouhou hojivostí, rány atd.).
Dodáváním těla potřebným množstvím této látky neutralizujete nahromaděné toxiny a nasytíte buňky životně důležitou energií.Je třeba speciálně poznamenat, že vitamín E se doporučuje v kombinaci s vitamínem A, protože tyto dvě látky doplňují a posilují vzájemné působení.Koneckonců, nebylo náhodou vyvinout lék typu "Aevit", který zahrnuje obě uvedené látky. Pokud jde o produkty, zdrojem vitaminu E jsou: rostlinné oleje( kukuřice, hroznové, slunečnicové, lněné a olivové), ořechy, slunečnicová semena, špenát, naklíčená pšenice a brokolice. Navíc v omezeném množství je tato látka přítomna prakticky ve všech známých zeleninách.
Co potřebujete vědět při užívání některých vitaminů
na jaře( recenze byly uvedeny výše) by neměly být brány v úvahu. Koneckonců, takové užitečné látky zakoupené v lékárenských řetězcích mohou mít své vlastní vedlejší účinky.
- Vitamin C by měl být používán s opatrností u lidí, kteří mají vysoký obsah soli v těle.
- Vápník se doporučuje pouze s vitaminem D.
- Vitamíny E a A zlepšují vzájemnou asimilaci. Kromě toho jsou obě tyto látky rozpustné v tucích. V tomto ohledu by měla sklenka mrkvové šťávy nutně přidat lžíci krému nebo rostlinného oleje.
- V případě anémie se přípravky na výrobu železa konzumují pouze s vitamínem C.
Pokud používáte lékárny, které doplní deficit určitých vitamínů, vždy byste se měli poradit s lékařem. Koneckonců, a takové zdánlivě neškodné léky mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví.Chcete-li pokračovat v "přirozené" cestě a získat vitamíny z běžných potravin, měli byste dodržovat vyváženou a správnou výživu. Pouze v tomto případě ve vašem těle působí přesně užitečné látky a v množství, které je pro vás nezbytné.