Vitamín B9( nebo kyselina listová) je ve vodě rozpustný vitamin, který je nezbytný pro zdraví celého těla. To je také nazýván ženský vitamín, ačkoli to je stejně nezbytné pro muže. Kyselina listová je jednou z nejdůležitějších látek, které je třeba užít v raných stádiích těhotenství, protože zabraňuje rozvojovým plodům a snižuje pravděpodobnost potratu. Vitamín B9 je nejdůležitějším prvkem pro krásu a zdraví kůže, vlasů a nehtů.To neznamená, že byste měli okamžitě užít drahé vitamínové komplexy a doplňky, stačí jen optimalizovat stravu.Úloha kyseliny listové
vitaminu B9 se účastní krvetvorby, zabránit procesu ztučnění jater, podporuje imunitní systém, podporuje tvorbu a fungování bílých krvinek. Podle posledních údajů, a to kyselina listová je nezbytným prvkem pro tvorbu nervových buněk embrya v prvních dvou týdnech těhotenství, kdy matka ještě neví, že uvnitř se vyvíjí nový život.
Příznaky nedostatku kyseliny listové
Každý lékař rychle zaznamená takové známky u svého pacienta. To je bledost kůže a únava, celková slabost, neuralgická bolest, nespavost a nízká imunita. Po shromáždění všech stížností doktor může analyzovat další příznaky( těžká suchá kůže, křehké vlasy a nehty, nervozita, špatná nálada, apatie).S nedostatkem tohoto vitaminu trpí imunitní systém nejenom erytrocyty, ale také trombocyty a také leukocyty. Porušila obecnou homeostázu a obvod krve. A to jsou naše vlasy, nehty a kůže, které s nedostatkem kyslíku a živin vypadají daleko od toho nejlepšího.
Hlavní zdroje kyseliny listové
Vitamin B9 syntetizuje náš vlastní organismus, totiž střevní mikroflóru zdravého člověka. Jakékoliv onemocnění gastrointestinálního traktu, podávání antibiotik a alkoholu významně snižuje možnost výroby této důležité látky. Individuální terapie se používá k nápravě těchto stavů.Navíc musíte vědět, že velké množství vitamínu B9( kyselina listová) se vyskytuje u melounů, melounů a rajčat. Pouze 150 g buničiny některého z těchto plodů obsahuje denní dávku, která je pro osobu nezbytná.Spousta folátů a citrusů.Jen jedna střední oranžová vám dá 15% denní potřeby. Pokud máte omezenou kapacitu, zkuste zkroucené pšeničné zrno, jen 50 gramů vám poskytne celý den nejen s vitamíny skupiny B, ale také s jinými důležitými mikroelementy. Bohatá s luštěninami, ovocem, zeleninou a ovocem, zeleninou.
Vitamíny pro vlasy
V dnešní době se vzorec krásy nazývá vitamíny B9 a B12.Jejich nedostatek okamžitě ovlivňuje nejdůležitější výzdobu ženy - její vlasy. Je to kyselina listová, která chrání je před účinky životního prostředí, zpomaluje proces stárnutí a šedivění, pomáhá růst vlasů i na ložiskách alopecie. Cyanokobalamin( B12) pomáhá zlepšovat vzhled hlavy a slyšet její růst. Společně jsou tyto látky potřebné k dosažení síly a lesku vlasů, aby se zabránilo vzniku mastného lesku.
Různé druhy obilovin( celozrnné, nevyčištěné) pomohou doplnit nedostatek vitaminů skupiny B.Dalším zdrojem budou semena, hrubý chléb, ledviny a játra zvířat, vejce, pivo a kvasnice.
Vitamíny B9 v roztoku
Nezapomeňte, že pouze lékař může určit deficit specifické látky a předepsat vhodnou léčbu. Kyselina listová je dostupná ve formě tablet a injekčních roztoků.Přitom se používají nejen pro svůj zamýšlený účel. Dnes kosmetici a kadeřníci nabízejí obrovské množství masky na vlasy, které obsahují roztoky pro injekce. Oni jsou smícháni s různými oleji( meruňka, mandle, lopuch, pšeničné klíčky, semeno hroznů) a aplikoval na hlavu jako maska. Aby se živiny lépe pronikly přes ochrannou kožní bariéru, používají se speciální léky jako "Dimexid".Vitamin B9 tedy přichází přímo do vlasových folikulů.
Pokud lékař zjistí, žádné kontraindikace, pak čas od času je možné sledovat průběh léčby s vitaminy skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy zůstat zdravý a rychle rostou.
Faktory ničení kyseliny listové
Už jsme se dotýkali otázky, které produkty obsahují vitamín B9.Jedná se o melouny, melouny, rajčata a vše kromě citrusů.Lahodné ovocné a voschi který dává hojně padat: jablka, hrušky, hroznové víno, meruňky, rybíz, fíky, dýně a mnoho dalších - obsahují velmi velké množství vitamínů B, používat tak často, jak je to možné.Celozrnné obiloviny jsou vedoucí pšenice a zelené pohanka, také dávat pozor na sojovými klíčky: sója, fazole, cizrna nebo čočka. Dostupnými zdroji vitaminu jsou také rostlinné oleje a řada ořechů.
Pokud budete jíst správně, rozmanitá a v dostatečném množství,null, nevzniká problémy s kyselinou listovou, stejně jako s dalšími vitamíny. Nezapomeňte, že se kyselina listová rychle rozpadá ve světle a při pokojové teplotě, takže nenechávejte ořechy a rostlinný olej na stole.
Ale i při správné konzumaci se může vyskytnout nedostatek vitaminu B9.To je zničeno pravidelným užíváním čaje a kávy, alkoholu a léků, antikoncepčních pilulků.Kouření také vede k deficitu tohoto zásadního prvku. Nezapomeňte na své zdraví a krásu, B9 vitamin pro růst vlasů je velmi důležité, ale to není pro pokožku a metabolických procesech vnitřních orgánů méně důležité.
Které produkty jsou primárně potřeba pro růst vlasů
Ne všechny zdroje kyseliny listové obsahují stejné množství.Aby bylo možné pěstovat cop k opasku, musíte zahrnout každodenní stravy mrkev, fazole, sója, vejce, otruby, pšeničné klíčky a ořechy. V případě, že situace je politováníhodný, zkuste nápoj pryč průběh pivovarských kvasnic, to znamená, že i jedli naše babičky. Obsahuje kyselinu listovou a bílkovinné, bez nichž je obtížné udržovat mládí a krásu.
Dnes mnoho z nich užívá komplexní vitamíny, široce inzerované a doporučované terapeutiky. Nezapomeňte, že syntetické vitamíny jsou velmi odlišné od přírodních, jsou horší absorbovány, ale na rozdíl od přirozených, snadno vyvolávají vývoj symptomů předávkování.Dobře navržená strava uspokojí všechny potřeby těla mnohem lépe než nejpozoruhodnější přísada do jídla.