Spánek je jednou z nejdůležitějších životně důležitých funkcí těla. Asi čtvrtinu veškerého času, který člověk stráví právě v tomto stavu odpočinku. Dobrý spánek může obnovit sílu, zvýšit účinnost, zlepšit náladu a mít pozitivní vliv na vzhled. Tento článek vám řekne, jaké mohou být příčiny špatného spánku. Také zjistíte, co musíte udělat, abyste s nimi bojovali. Stojí za zmínku zvlášť, proč je v novorozenci( příčina) špatný sen.
Poruchy spánku
Co je špatný sen? Většina porušení této podmínky je způsobena banální nespavostí.Jedna osoba nemůže jednoduše spát dlouho. Z tohoto důvodu se zkracuje doba odpočinku a v důsledku toho začínají různé problémy.
Je třeba poznamenat, že nespavost nyní postihuje více než 50 procent populace celé Země.Současně jsou zastoupeny některé děti. Pokusíme se zjistit, jaké jsou příčiny špatného spánku.
Expozice vůči vnějším faktorům
Příčiny špatného spánku u dospělých a malých dětí mohou být v této nepříjemné situaci pokryty. Takže zaspání může být narušeno hlukem televize nebo hlukem noční ulice pod oknem. Kromě toho může mít místnost světlé nebo nepříjemné světlo, výkřiky dětí nebo cizí zvuky od sousedů.To vše je nepříjemný.Pouze velmi unavená osoba může klidně spát v této situaci.
Chcete-li tyto příčiny špatného spánku odstranit, musíte se jednoduše odpojit od vnějšího světa. Pokud nemůžete situaci změnit, změňte svůj postoj k ní.Nasaďte si masku na oči, která chrání před světlem a vložte do uší speciální zátky do uší.
Stresující situace
Příčiny špatného spánku mohou ležet v hlavě.Pokud v práci nebo v rodině něco nefunguje dobře, pak se člověk může procházet svým problémem celé hodiny před spaním. Z tohoto důvodu se mozek nemůže soustředit a uklidnit nervový systém.
Řešení takového problému je poměrně jednoduché.Musíte přestat myslet, než spíte. Jděte do postele, představte si něco dobrého a velmi příjemného. S největší pravděpodobností budete schopni usnout během několika minut.
Porušení režimu
Špatný spánek může nastat v důsledku změny režimu nebo časových pásem. Takže pokud jste zvyklíte jít do postele po 22 hodinách po celou dobu, ale z nějakého důvodu jste to začali dělat ve věku 20 let, může to mít za následek dočasnou nespavost.
Tento důvod je celkem snadné.Pokud změníte režim, měli byste to postupovat postupně a přesunout spánek po dobu 10 minut denně.
Špatné návyky a podvýživa
Příčinou špatného spánku může být alkohol a tabák. Co můžeme říct o užívání drog? Mnoho lidí se domnívá, že alkoholické nápoje pomáhají uvolnit a ponořit se do klidového stavu. Je to však chybný názor. Tabák a složky obsahující alkohol, které se dostávají do lidského těla, nejprve zúží krevní cévy a poté je náhle a trvale rozšiřují.Výsledkem je, že nervový systém se rozruší a nemůžete dlouho spát.
Špatný spánek může být také způsoben podvýživou. Používáte-li při večeři těžké jídlo, je pro tělo obtížné restrukturalizovat. Snažte se vzít poslední část jídla nejméně tři hodiny před spaním. Také se zřekněte alkoholu a tabáku.
Špatné zdraví
Špatné zdraví může vést ke špatnému spánku.Často člověk nemůže vstoupit do světa Morpheuse kvůli banální bolesti hlavy. Pokud máte nachlazení, měli byste zahájit léčbu co nejdříve a zbavit se dočasné nespavosti.
U dětí předškolního a školního věku je často příčinou nedostatku spánku nebo úzkosti bolest v uších. Nepokládejte dítě, protože nemůže spát. Zeptejte se, co mu způsobuje nepříjemné pocity a pokuste se odstranit tuto příčinu.
Špatný spánek u dítěte: příčiny
Malé děti mohou být během spánku nepokojné z několika důvodů.Je-li to novorozené dítě, pak takové dítě ještě není připraveno spát celou noc. Nutně se probudí, aby naplnil malý žaludek s vyživujícím mlékem. Toto je charakteristika vývoje dítěte a není přijímána jako patologie.
Děti ve věku od 1 do 5 let mají často problémy se spánkem. To je způsobeno nesprávným usnutím. Pokud zakopnete dítě v náručí, probudí se a znepokojuje se starostí o stav, který byl v postele. V takovém případě je třeba příčinu pomalu, ale jistě odstranit. Zvykněte si na strouhnutí, abyste usnuli nezávisle.
Příčinou špatného spánku u dětí může být také porucha trávení a bolesti břicha.Často se tato patologie projevuje u kojenců prvních tří měsíců života. Stojí za zmínku, že každé dítě projde touto cestou a předem by nemělo být znepokojeno. Jen pomozte svému dítěti a trpělivě počkejte.
Závěr
Nyní znáte hlavní příčiny špatného spánku. Pokud po ukončení všech tipů, které byly provedeny, se stav nezlepšil, je logické navštívit neurologa. Lékař zjistí, proč vás znepokojuje špatný sen( příčina).Léčba je často předepsána ve formě sedativ a bylinných čajů.Pokud jsou problémy s usínáním u malého dítěte, může být potřeba dalšího výzkumu.
Pamatujte, že nedostatek normálního odpočinku může způsobit mnoho chronických onemocnění.Spijte dobře a dobře!