Během posledních desetiletí se výrazně snížila reprodukční funkce mužů, kde hraje důležitou roli kvalita spermatu. To je způsobeno tím, že spermie stanou méně aktivní a mobilní( což je důvod, proč je pro ně obtížné dostat vajíčko) mají nepravidelný tvar( nemůže oplodnit vajíčko).Výzkum v této oblasti ukazují, že čtvrtina párů nemůže otěhotnět, a třetina z těchto případů vinou nekvalitní spermie.
Před začátkem těhotenství ženy věnují zvláštní pozornost jejich zdraví.Ale ve stejné době, mužské reprodukční funkce je podceňovat, i když odborníci tvrdí, s jistotou, že zdraví mužů je stejně důležitá pro těhotenství, stejně jako ženy. Z tohoto důvodu, aby i nadále se objevily vážné problémy s reprodukční funkci, s výhodou člověk přemýšlet o tom, jak zlepšit kvalitu spermií, mají mladého muže, protože později může být příliš pozdě.
Co určuje kvalitu dobrého spermií kvalitě
semen je určen následujícími faktory: počet
- . Pokud je reprodukční funkce člověka v pořádku, měla by semenná tekutina obsahovat přibližně 39 milionů aktivních spermií.
- Kvalita. Sperma by měla obsahovat přibližně 4% zdravých spermií správné formy a struktury. Sperma správné formy by měla mít oválnou hlavu a dlouhý ocas, který je směruje dopředu. Spermatozoa s velkými nepravidelně tvarovanými hlavami a malými ocasemi bude mnohem obtížnější oplodnit vajíčko.
- Motilita spermií. Těhotenství se vyskytne, jestliže je přibližně 40% spermií pohyblivé.
Příčiny špatné kvality spermií
Abychom pochopili, jak zlepšit kvalitu spermií, to je také důležité vědět, co má vliv na tuto skutečnost. Existuje mnoho různých faktorů, které negativně ovlivňují kvalitu spermií:
- kouření;
- užívání alkoholu nebo nelegálních drog;
- stres a tvrdá práce;
- příliš časté ejakulaci, protože může zpomalit proces tvorby semenné tekutiny. Proto se doporučuje počkat asi 2-3 dny před další ejakulací;
- těsné spodní prádlo, kalhoty;
- zneužívání koupele, vířivka;
- sedavý životní styl;
- poranění varlat;
- znečištění životního prostředí;
- nedostatek zinku v těle.
Jak zlepšit kvalitu spermií
stačí sledovat pouze několik jednoduchých tipů, jak zlepšit kvalitu spermií.
- Používejte multivitamíny. Je důležité přijímat denně vitaminy A a E, které jsou zodpovědné za optimální množství a kvalitu spermií mužského pohlaví.
- obsahuje zeleninu a ovoce ve vaší stravě.Doporučujeme jíst potraviny, které obsahují:
- zinek( ústřice, banány, avokádo, mandle a jiné ořechy).Zinek zvyšuje mobilitu spermií a zlepšuje syntézu testosteronu.
- vitamín A( mrkev, mléko, kuřecí maso, rybí tuk, sýr, vejce, játra).Vitamin A zvyšuje množství produkovaných spermií.
- vitamín C( jahoda, pomeranče, brokolice, kiwi).Zvyšuje pohyblivost spermií a zároveň snižuje možné anomálie spermií.
- vitamín E( mandle, slunečnicová semena, špenát, brokolice).
je selen( česnek).Selén zabraňuje výskytu závad.
- lykopen( rajčata, meloun, růžový grapefruit, růžová guava, papája, červená paprika).
- Vyvarujte se stresových situací.Stres zabraňuje tělu produkovat hormony potřebné pro produkci spermií.On také negativně ovlivňuje sexuální funkce mužů.
- Místo toho, abyste se neustále ptali, jak zlepšit kvalitu spermií, zkuste vést aktivní životní styl. Fyzická aktivita má příznivý účinek na celý organismus. Je důležité, aby se to nepřehnulo, jinak byste mohli vyvolat dočasné hormonální selhání, které nebude mít nejlepší kvalitu osiva.
- Sledujte svou váhu.
- Nezapomeňte pít vodu! Dehydratace také má nepříznivý vliv na kvalitu spermií, protože většina semenné tekutiny sestává přesně z vody. Zkuste pít asi 8 sklenic vody denně.
V případě, že nedojde k žádné změně k lepšímu, doporučujeme navštívit lékaře, který vám řekne, jak zlepšit kvalitu spermií.