Touha spát ve dne není choroba, ale selhání biorytmů, tzv. Vnitřní hodiny. V našem rušném období jsou téměř polovina obyvatel velkých měst lidé, kteří spí "na cestách".Mají snížený tón a paměť, pracovní kapacita je ztracena. Tito lidé jsou neustále ve stresu a často upadnou do hloupých situací.V tomto článku se budeme snažit zjistit, jak se rozveselit, pokud chcete spát.
příčiny touhy spánku během dne
Důvody mohou být: nespavost v noci, změnit časové pásmo, nedostatek slunečního světla, práce ve směnách, dusno kancelářských prostor, užívání některých léků, nadměrné únavy. Navíc ospalost může být důsledkem takových onemocnění a stavů, jako je diabetes, deprese, obezita, alkoholismus.
Také na nedostatku ovlivňuje velké množství zábavy, jako jsou televizní programy, herní zábava, internet. Každý se chce všude účastnit, vidět a vyzkoušet všechno. Samozřejmě, že v den není dost času a musíte ho v noci kompenzovat.
Jestliže v první polovině dne lidé pracují efektivně a účinně, v druhé polovině zoufale zápasí s spánku, se uchylovat k nekonečnému konzumace kávy, čaje a dokonce i energetiky. Ale to jen zhoršuje situaci - biorytmy jsou rozrušené s prodlouženou silou, nervy jsou vyčerpány, spánek je narušen. Takový začarovaný kruh může přivést člověka k nervovému zhroucení.
Vitamíny a pohyb zachrání situaci
Pokusíme se rozhodnout, jak se rozveselit, pokud chcete usnout. Hlavním způsobem, jak bojovat se spánkem, je pohybovat se. Ráno musí začít s chladnou sprchou a několika jednoduchými fyzickými cviky. Na pracovišti lepší chodit - velcí čerstvý ranní vzduch osvěžuje a walking zrychluje krev, která zase aktivuje v mozku. Večer se snažte nezúčastnit se aktivní práce. Sledujte film, osvěžte se svou rodinou, přečtěte si knihu - podpoří dobrý a hluboký spánek.
V boji proti spánku dobře pomáhají vitamínům a minerálním látkám. Pokud například tělo postrádá vitamin B1, může způsobit bolesti hlavy, únavu, slabost, dušnost a zvýšené srdeční frekvence. Nedostatek vitamínů B2 a B6 způsobuje depresi. Pro normální funkci nervového systému je zapotřebí hořčík.
Nutrition Když tam je otázka o tom, jak rozveselit, chcete-li spát, měli byste dávat pozor na každodenní stravy, která by měla být mírně výživné.Normální snídaně chléb plátek musí obsahovat 150 g ovesné kaše nebo pohanky( volitelné), 100 g masa nebo ryb. Při obědě jíst salát bohatý salát, sendvič s vařeným vejcem a 50 gramů sýra. Výrobky z tuku nejlépe nemají jíst, protože způsobují pocit nafouknutí.Potraviny by vás měly energizovat a neměly by způsobovat letargii v těle.
Vůbec nevylučujte ovoce. Je nezbytné minimalizovat alkohol a nikotin. Zahrňte ve stravě šťáva z černého rybízu, která má obecně posilující účinek, mrkev( pomáhá v boji proti nemocem).Grapefruity a rajčatové šťávy zlepšují náladu. Je lepší nechat přidávat cukr do šťávy, ale lžíce medu neublíží.
Poplatky a ropa pomůže s ospalost
stimulující kolekce je vyrobena z mele v mixéru byliny, jako jsou kopřivy, celer, echinacea a zlatý kořen. Neúplná čajová lžička sbírky by měla být nalita se strmou vroucí vodou a trvat na tom. Můžete také vzít trochu prášku z drcených bylinek, a pokud je to nutné, položte na jazyk dva špičky a chvíli sejte. Nepoužívejte to večer, jinak nebudete schopni spát.
Můžete užívat nejvýše 30 kapek ženšenu nebo eleutherocokusu. Ale nepřehánějte to, jinak bude těžké porazit srdce, tlak se bude skákat a překonat nespavost.
Rovněž regeneruje cedrový olej.Čajová lžička drogy by měla být vzata do úst, trochu držet, polykat. Vezměte si 3x denně před jídlem asi měsíc.
Esenciální oleje vám pomohou, když nevíte, jak se rozveselit, chcete-li spát. Pouze rozdíl v použitých bylinkách. V boji proti denní ospalosti se používají levandule, citrón a jasmín. Pro vivacity je nutné cítit lahvičku nebo navlhčenou ubrousku.
Jak strávit noc bez spánku
Ti, kteří jsou nuceni spát nějakého důvodu, se potýkají s otázkou, jak rozveselit, chcete-li v noci spát. Zde je několik tipů, které vám pomohou. Důležité je před spaním mít dobrý noční spánek. Cítí se dobře v noci, tělo by mělo odpočívat. No, jestli máte s sebou bude snack bohatý na bílkoviny. Například mandle, kešu, vlašské ořechy, sýr s nízkým obsahem tuku, sušenky, jogurt. Pokud je to možné, máte s sebou banány a jablka.
Abyste zabránili tomu, aby mozek usnul, meditoval, mluvil s ostatními, položil otázky. Zaměřte se na nějaké zajímavé téma, pamatujte si sled událostí, učiňte mozkovou práci. Nesedějte na jednom místě, procházejte v místnosti, ve které jste. To také pomáhá, když nevíte, jak se rozveselit, pokud chcete spát. Stůjte u okna, pokud je to možné, navštivte koupelnu, jděte nahoru a jděte dolů po schodech nebo skočte na jedno místo.
Jak neusnout v práci
pracující v kanceláři budovy lidí po vydatné večeři usilovně bojuje se spánkem. Tito lidé se často ptají, jak se rozveselit, pokud chcete spát v práci. Co mohu udělat pro to, abych usnul? Proveďte v kanceláři trochu trénink. Proveďte přestávky mezi úkoly. Někdy jednoduché způsoby, jak se rozveselit pomoc. Například razítkem nohy pod stolem, tahat ušní lalůčky, špetka sám, hníst a protáhnout ramena.
Snížit množství jídla během oběda nebo rozdělit jídlo na několik občerstvení.Jednoduchý pocit hladu stimuluje mozek k práci - a budete unaveni spát. Nadměrné teplo uvolňuje a eutanalizuje. Chcete-li tomu zabránit, otevřete okna v zimě a zapněte klimatizaci v létě.Přidejte led do sklenice vody a stříkajte studenou vodu na obličej. Nedělejte tělo do dehydratace, pijte spoustu tekutin.
Jak se rozveselit, chcete-li spát v práci? Zapálte aromatickou hůlku v kanceláři - a pak nejen vy, ale všichni zaměstnanci mají jistotu, že budou fandit. Umístěte do kanceláře květiny v hrncích, abyste vyčistili vzduch.