Jak se blíží podzimní póry, obranný systém lidského těla oslabuje, a tak snadno ochoríme různými onemocněními a virovými infekcemi. V tomto ročním období byste se měli držet zdravého životního stylu více než kdykoli předtím, jinak nebudete kýchat a kašlat až do jara. Posílení imunitního systému, samozřejmě, pomůže vitamínům.
potřeba vitamíny byly vždy
Pokud si myslíte, že po jídle v létě dostatek ovoce a zeleniny bohatých na jeho obsahu živin, jste zásobené s mikroelementy „A“ skupina „B“, „C“, „D“, „E“po celý rok se pak mýlíte. Bohužel, nemají vlastnost hromadit v našem těle, a oni potřebují být doplňován pravidelně.
V tomto ohledu je nejdůležitější otázkou, jaké vitamíny je třeba vypít na podzim, a dlouho zapomínat na nemoci. Samozřejmě nemůžete zanedbávat žádné z výše uvedených skupin. Všichni hrají klíčovou roli pro naše zdraví.
Bohužel, neznalí lidé nejenže neví, co k pití vitamíny na podzim, ale to, díky kterému si můžete udělat svůj deficit.
Samozřejmě, že mnoho lidí ví, že užitečné minerály obsažené v ovoci a zelenině a na podzim - to je čas, kdy sklizeň jablek, hrušek, dýně, hrozny.
Takže začneme praktické zvážení otázky, jaké vitaminy se pít na podzim.
Vitaminy skupiny „A»
Vzhledem k nedostatku živin v těle s nástupem chladného počasí jako první začne zhoršovat stav našich vlasů, nehtů, zubů a také oslabuje náš imunitní systém.
Na otázku, co k pití vitamíny na podzim, aby se vyřešily výše uvedené problémy, je třeba dát odpověď: „Ti, kteří patří do skupiny“ A“.Nacházejí se v mrkvech, jablkách, brynza a také v mořském kadeře a tvarohu.
Mnoho z nich se zajímá o to, co vitamíny pít na podzim pro imunity. Jak již bylo zdůrazněno, pro zvýšení odolnosti těla před nemocemi je zapotřebí celého komplexu živin. Imunita nemůže být posílena získáním vitamínů A a B, přičemž se ignorují mikroživiny patřící do skupin C, D a E.
Ochrannou reakci těla můžete posílit, pokud pijete tolik čerstvě stlačených jablečných a mrkvových šťáv.
Vitamíny skupiny "B"
Nemáte tu nejmenší představu o tom, co vitamíny pít na podzim? Označuje jméno "thiamin" něco? A mezitím je to vitamin nezbytný pro zdraví, který je známý jako B1.Jeho nedostatek může vyvolat vývoj nervových, kardiovaskulárních patologií, vznik bolesti svalů.Nedostatek B1 může být doplněn pivními kvasnicemi a semeny obilovin, například pšenice.
Mnoho lidí se ptá: "Co vitamíny pijí na podzim pro děti"?Nejprve obsahují riboflavin, který je znám jako B2.Jeho nedostatek vede k zhoršenému vidění a také se aktivně podílí na růstových procesech. Obohatit vitamín B2, tělo dítěte, by měla být zavedena do stravy produktů, jako je špenát, rajčata, květák, droždí, mléka.
Jaké vitamíny pijí na podzim dětí?Samozřejmě, tyto jsou mikroživiny, které odkazují na skupiny "C" a "D".Mladý a nezralý organismus je zvláště citlivé ODS, aby každé dítě mělo pravidelně jíst citrusové plody bohaté na vitamin C. No, vitamin D je nezbytný pro děti pro posílení kostí a snižuje únavu. Pokračujme však ve skupině "B".
Třetí nejdůležitější je kyselina nikotinová.Bez ní není syntéza hormonů možná.Malé množství tohoto vitamínu vede k apatie, letargie, ztráta koncentrace. Doplnit jeho nedostatek pomůže kukuřice a mléko.
Vitamin B6, také známý jako pyridoxin, je také velmi důležitý pro lidské zdraví.
V podzimním období zpravidla v těle nestačí.Výsledkem je, že onemocnění kardiovaskulárního systému se zhoršují a jaterní onemocnění postupuje. K minimalizaci těchto rizik byste měli jíst droždí, celé zrno, fazole, ořechy, granátové jablko.
Vitamíny skupiny "C"
Nepochybně je obrovský počet zástupců silnějších mužů znepokojen otázkou, jaké vitaminy je třeba podávat muži na podzim. Nejdříve musíte obohatit tělo kyselinou askorbovou, která je špatně rozdělena a prakticky neabsorbována těmi, kteří trpí závislostí na nikotinu. Vitaminy skupiny "C", jak již bylo zdůrazněno, pomáhají zvýšit odolnost těla před nemocemi, zejména chřipkou a nachlazeními. Doplnit nedostatek kyseliny askorbové pomůže pomeranče, citrony, sladké papriky, zelí, černý rybíz.
Vitamíny skupiny "D"
Slabý sex se obává o otázku, jaké vitamíny je třeba na podzim pít dívce. V první řadě, dámy vyrovnat s deficitem vitaminu D.
s počátkem prvního studeného sluneční aktivity snižuje, takže se množství tohoto vitamínu v těle klesá, protože jeho syntéza nastává v důsledku přímého zapojení UV záření.
Vitamin D pomáhá učinit naše kosti silné.Chcete-li se zbavit jeho nedostatku pomůže zakysaná smetana, smetana, kuřecí vejce.
Vitamíny «E»
bez vitaminu E nemůže dělat na podzim, protože to také pomáhá posilovat náš imunitní systém, a také zpomaluje proces stárnutí.Chcete-li obohatit tělu s vitaminem E, jíst více ořechy, špenát, meruňky, rakytník řešetlákový, arašídy a šťovíku. Vitaminové komplexy
Bohužel, i když náš stůl se vyčesané s množstvím zeleniny, ovoce a jiných dobrot, nemůžeme 100% uspokojí potřebu organismu na vitamíny. Komplexy vitamínů byly proto vyvinuty farmaceutickými společnostmi, které obsahují vše potřebné pro podporu zdraví.
Uvádíme nejběžnější z nich. V současné době je Vitrum( USA) velmi žádoucí, což je doporučeno pro vysoké tělesné a duševní zatížení, stejně jako pro nevyváženou výživu a během progrese infekčních onemocnění.
také populární droga „abeceda“( Rusko), která by měla být přijata s deficitem stopových prvků během diety a nevyvážené stravy.
Mnoho lidí raději užívá vitamínový komplex "Complivit"( Rusko), který pomáhá posílit imunitní systém těla.
Je třeba si uvědomit, že výše uvedené léčebné prostředky, přestože jsou vydávány bez lékařského předpisu, jsou stále považovány za léčivé přípravky, takže je velmi důležité, aby se jejich dávkování nepřekročilo. Také si pamatujte, že některé vitamínové doplňky mohou být jednoduše vzájemně neslučitelné, proto není vždy možné používat několik komplexů najednou.