Bez vitamínů a minerálů v lidském těle nemůže fungovat žádný systém. Jejich nedostatek je schopen vyvolat vážná onemocnění a porušení práce vnitřních orgánů.Každý konkrétní chemický prvek má řadu vlastností, stupeň vlivu na určité funkce našeho těla. Jak zjistíte, které vitamíny jsou obsaženy v potravinách? Podívejme se na každou skupinu zvlášť.
Všechny vitaminy jsou rozděleny na tuky rozpustné a ve vodě rozpustné.Do této skupiny patří všechny ve vodě rozpustné vitaminy B, vitamin C a PP( pantothenovou a kyselina listová).Pro vitamíny rozpustné v tucích se obvykle označují A, D, E a K. vitaminů a minerálních látek v produktech pomáhají udržet normální celkové zdraví a zvýšení vitality.
Vitamin A zajišťuje normální funkci sliznic a má příznivý účinek na pokožku. Zlepšuje vidění, významně zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, podporuje činnost imunitního systému jako celku. Vitamíny A se nacházejí v potravinách, jako jsou játra a meruňky. Dá se také poznamenat, že téměř všechny mořské plody obsahují tento prvek v poměrně velkém množství.
vitamíny B pozitivně ovlivňují posilování nervového systému, zlepšují paměť a podporují trávení.Vitamín B1 se nachází v zelenině, drůbeži, rýži. B2 se doporučuje těm, kteří chtějí posílit své nehty a vlasy. Tento prvek se nachází ve vejcích, mléce a brokolici. B12 pozitivně ovlivňuje stav nervového systému a podporuje hemopoézu. Obsahuje tento vitamín v mořských plodech, masa a sýru. B6 obsahuje pivovarské kvasnice, fazole, vaječný žloutek a celozrnné.
Vitamíny v ovoci a zelenině, jako je kyselina listová v zelený hrášek, špenát, zelí a zelí hlávkové, které tělo potřebuje v období růstu a může mít pozitivní vliv na biochemické složení krve.
Pro udržení normální funkci střev, se doporučuje konzumovat potraviny, které obsahují kyselinu pantotenovou - květák, žloutky, maso, fazole.
Jaké vitamíny jsou obsaženy v tom, jaké produkty se dnes dají snadno naučit. Toto téma je zajímavé pro obrovské množství lidí a je široce diskutováno. V posledních letech došlo k výraznému nárůstu přívrženců zdravého životního stylu a správné výživy.
Lidé, kteří mají sklon k onemocnění endokrinního systému, je vhodné zařadit do jídelníčku sójových bobů, hnědá rýže a rajčata. Všechny tyto produkty obsahují biotin, který má příznivé účinky na funkci endokrinního systému a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Vitamin C podporuje rychlé hojení ran a tvorbu kostí a pojivové tkáně, posiluje imunitní systém. To se nachází v divoké růže, rakytníku a mnoha dalších ovocech a zelenině.Obecně platí, že vitaminy v zelenině a ovoci jsou absorbovány mnohem rychleji, protože tyto produkty lze konzumovat bez předběžného tepelného ošetření.Tyto látky zvyšují imunitu a posilovat naše zdraví.
Jaké vitamíny jsou obsaženy v některých potravinách je obzvláště užitečné znát lidi, kteří jsou ve stresových situacích, sportovci, kuřáci, dospívajících a starších lidí.Po všech těchto kategorií lidé často vyžadují zvláštní dohled nad úroveň spotřeby minerálních látek a vitaminů.
těhotné ženy a starší osoby je velmi užitečné zařadit do jídelníčku vejce, ryby, játra, vejce, protože je v těchto produktů obsahuje posiluje kosti a zuby vitamín D. Zpomalte stárnutí a posílit endokrinní systém může být tím, že jí ořechy a rostlinné oleje - pozorovali zvýšený obsahvitamín E.
Jaké vitamíny jsou obsaženy v potravinách - je důležité znát všechny. Koneckonců naše zdraví závisí jen na nás!