Den nyfødte er den vigtigste naturlige ernæring modermælk. Amning din baby - nyttig, sund, bekvem, økonomisk og endog fashionabel. Flere og flere mødre fortsætter med at amme deres baby.
Amning moder skal huske at kvaliteten og mængden af ernæring af den nyfødte afhænger stort set af hendes kost. Derfor bør en kvinde huske listen over de fødevarer, hun kan spise, og dem, der i ammestiden bør udelukkes fra sin kost. Når alt kommer til alt kan nogle af dem forårsage alvorlig skade på barnets helbred, fordi de gennem moderens ernæring påvirker sammensætningen af mælk og kan forårsage allergier og kolik.
Men det er muligt at spise kalorieindhold og forskelligt og ikke medtage uønskede produkter i din menu.
Hvad kan jeg spise under amning? Visse strenge regler om, hvad der skal være ernæring, når du ammer en nyfødt, nej. Det hele afhænger af dine præferencer, kulturelle traditioner af folket. Man kan kun give nogle anbefalinger, som skal lyttes til.
-calcium. Hvis du vil holde amning så længe som muligt, skal du altid spise mejeriprodukter. De bidrager til øget amning og er en kilde til calcium, hvilket er nødvendigt for barnets helbred.
Fosfor. Regelmæssigt forbrug af fisk vil give både dig og barnet den nødvendige mængde fosfor.
Protein. Når du planlægger dine måltider, mens du ammer, giv præference til kaninkød, kylling, oksekød. Kort sagt, kød bør ikke være fedt.
olie. Vælg olivenolie og solsikkeolie. Smør bør også være til stede i menuen, men i meget mindre mængder.
Grøntsager, frugter, nødder( undtagen hasselnødder) .Prøv at være opmærksomme på deres valg. Det bliver bedre, hvis du spiser dem i en bagt form. Snedker er meget nyttige( som forhindrer forstoppelse).Pas på tropiske frugter. Bedre køb den sædvanlige zoned frugt og grøntsager.
Bageriprodukter bør indtages i begrænsede mængder. Kager skal være magre, og slik skal erstattes med marshmallow, tørrede frugter og marmelade. Vælg et groft brød. Groats og pasta. Du kan spise enhver grød. Hvis barnet lider af forstoppelse, udelukker fra menuen risgrød.
Æg .Anbefal dem at spise tre til fire gange om ugen i form af en damp omelet.
Vand, urtete med fennikel, mynte og kamille, birkesap. På en dag skal du drikke to eller tre liter væske. Tidligere var der en misforståelse, at når du drikker øl, øges amning. Det er nu blevet konstateret, at dette produkt undertrykker refleksen ved at adskille mælk og reducerer mængden.
Af alle madlavningsmetoderne foretrækkes madlavning, stødning og dampning, bagning.
Hvilke fødevarer er ikke egnede til fodring af en ammende mor?
Hvidløg og løg. En lille del af dem kan påvirke smagsmelken væsentligt, og barnet kan give op brystet, før det var planlagt.
Kulbrinter og produkter, der indeholder store mængder sukker , kan forårsage gæring i tarmene hos en kvinde. Som følge heraf vil barnet lide af en fordøjelsesforstyrrelse( kolik).
Allergenske produkter .Ernæring, når amning ikke bør indeholde dem. De omfatter chokolade, jordnødder, honning, citrusfrugter. Listen indeholder også pølser, røget og krydret mad, konserves, pickles, rejer. Hvis i din familie har nogen fra nære slægtninge en allergi over for et bestemt produkt, skal du udelukke det fra kosten i de første måneder af amningen.
Kål, ærter, radise, druer. Det er en opfattelse, at hvis fodring med amning omfatter sådanne produkter, kan det forårsage smertefuld kolik hos nyfødte.
Prøv at spise, når du virkelig er sulten. Overdreven forbrug af mad fører til et sæt overskydende kropsvægt. Prøv at organisere dine måltider under amning, under hensyntagen til vores anbefalinger.