Ernæring af mennesker, der seriøst engageret i sport, er meget forskellig fra normal egentlig ernæring, da disse mennesker er under store belastninger og derfor bruger mange gange mere energi. Derfor skal de spise godt. Atletens krop kræver en særlig kost, som kan fylde alle dets ernæringsmæssige behov. Derfor er emnet i nutidens artikel føde til atleten.
I vores tid er den rigtige mad meget almindelig, det er blevet noget moderigtigt. Nogle endda helt krydsede grænserne for den rimelige og fuldstændig udelukket fra deres kost alt undtagen frugt og grøntsager. Dette er helt forkert. Læger siger, at den normale kost af en gennemsnitlig person og især atleternes kost ikke bør omfatte et fuldstændigt afslag på skadelig mad. Den overflødige spiste pechenyushka dæmmer dig aldrig til almindelig foragt, tværtimod indeholder praktisk talt i enhver føde noget i hvad vores organisme har brug for. Derfor kan du ikke meget stærkt begrænse dig selv, du skal blot tilføje mere naturlige og nyttige, og skadelige og højt kalorieindhold er sjældent og lidt efter lidt. Først da får du indre harmoni, fremragende udseende og en vidunderlig stemning.
For at atleten skal bevare sin helbred og normalt udholde udmattende øvelser, er det nødvendigt at lave en rationel kost, at tænke på den rigtige ernæring. For en atlet er dette ekstremt vigtigt, fordi det ikke kun afhænger af hans sundhedstilstand, humør, effektiviteten af træningen, men også mental tilstand.
Korrekt ernæring for en atlet indebærer et stort antal fødevarer, der er højt i protein. Disse er æg, kostkød, fisk, forskellige mejeriprodukter, samt korn, grøntsager, frugt og nogle nødder. Ernæring af atleter under konkurrencen skal bestå af disse produkter, da de fuldt ud fylder energiomkostningerne.
Som du sikkert allerede har forstået, skal atleter spise ofte og så korrekt som muligt, men i hvert fald ikke spise ukontrollabelt! Konstant overeating eller undereating, vil du helt sikkert aldrig kunne opnå høje resultater i sport. Din krop vil simpelthen ikke adlyde, og sundhed og humør vil forværre. Du vil aldrig møde en person fra professionel sport, der hver aften spiser på en chokoladekage og slår ned med sodavand. Erfarne mennesker i denne virksomhed forstår, at regelmæssig træning og korrekt ernæring har betydning på ét sted, og hvis du ikke opfylder en af disse betingelser, kan du aldrig opnå det ønskede.
Nu ved du, hvor vigtig ernæring er for en atlet. Dens vigtigste forskel fra en normal sund kost er selvfølgelig et stort proteinindhold, der sikrer hurtig vækst i muskelmasse og god energiforsyning. Hvis du træner mere end tre gange om ugen i sport, vil det derfor være mere korrekt at ændre din kost og tilføje mere sund og sund mad til det for at få mest muligt ud af dine træningstræninger og altid være på toppen.