Om betydningen af søvn er det usandsynligt, at nogen vil argumentere. Vi forstår, at vi skal hvile i tilstrækkelig tid, men desværre kan vi ikke altid råd til at lægge sig ned i en bestemt time. Hvad skal jeg gøre? Er det umuligt at sove lidt, men samtidig føler sig godt? Faktisk er det ret realistisk at holde sig i form, hvilket giver et minimum af tid til at sove. Hvordan sover på kort tid? Det er nødvendigt at overholde flere regler på én gang. Faktum er, at flere faktorer påvirker løbet af denne proces. Hver af dem skal tages i betragtning, ellers vil der ikke være noget resultat.
Sådan sover
Til at begynde med skal vi bemærke, at en person skal sove otte timer om dagen. Det er den tid, kroppen har brug for for fuldt ud at genoprette den energi, der bruges til dagen. Otte timer er en luksus for nogen, der ønsker at lykkes overalt. Ja, faktisk er det ofte nødvendigt at begrænse søvntiden til et minimum. At sove 4 timer og få nok søvn er reel. Med jævne mellemrum skal du sætte dig selv en "vysypnye" -dag, men med denne hverdagsliv kan du leve normalt.
Hvordan sover man på kort tid? Til at begynde med skal du indstille dig selv korrekt. Det handler om psykosomatik. Hvad taler vi om? Det faktum, at før du går i seng, skal du tilpasse dig selv. Du vil aldrig få nok søvn, hvis du lukker øjnene og tænker på at komme op meget snart, hvilket betyder, at i morgen vil du føle dig ekstremt dårlig. Hvorfor dvæle på dette? Tanker, der kommer til at tænke før du går i seng, har enorm magt, tænk på at åbne dine øjne om morgenen og føle sig godt. Det er nemt. Prøv det, effekten vil overraske dig.
Alle, der tænker på, hvordan man får nok søvn på kort tid, bør tænke over, hvilken rolle vejrtrækningen spiller i afslapning.Åndedrætsøvelser - dette hjælper med at finde ro i sindet og øjeblikkeligt roligt ned. Læg på ryggen eller sidder komfortabelt, og tag derefter et par dybe og langsomme vejrtrækninger. I dette tilfælde skal du prøve at forestille dig, hvordan dine muskler slapper af. Og spændingen akkumuleret i løbet af en dag fordamper. Generelt, vejrtrækninger, der hjælper med at slappe af før du går i seng, er der mange. Du finder dem i litteraturen om yoga.
Før ovenstående øvelser anbefaler vi en lille træning. Det handler ikke om fysiske øvelser, der vil drive en drøm, men om dem der hjælper med at strække musklerne. Med andre ord, bare stræk, vrid dit hoved, hænder og så videre.
Hvordan sover man på kort tid? Tænk ikke engang på, at du kan gøre det i et prikket rum. Inden du går i seng, skal du åbne vinduerne i mindst femten minutter - rummet skal være grundigt ventileret. Hvis det er muligt, forlad ventilatoren ajar.
Før du går i seng, skal du sørge for at tage et varmt brusebad. Det hjælper med at slappe af. Om morgenen anbefales det at tage et kontrastbruser - det hjælper med at opmuntre.
Forskere er for nylig blevet vist, at den, som sover indtil midnat, er bedst til at sove. Har du ikke tid til at gøre tingene? Og hvorfor ikke forlade dem om morgenen, det er på et tidspunkt, hvor hovedet er så klart som muligt?
Hvis du seriøst tænker på, hvordan man sover på kort tid, skal du være opmærksom på hvad og hvornår du spiser. Inden man går i seng er der kategorisk kontraindiceret. Det sidste måltid er fem timer før sengetid. Vi anbefaler på det kraftigste, at du giver op med akutte, olieholdige og andre skadelige fødevarer.
Hvor trist det lyder, men en person skal nødvendigvis sove i en separat seng. Dette gælder også for ægtefæller. Den anden person vil stadig forstyrre afslapning.
Tænk ikke på noget specifikt før du går i seng. Faktum er, at dårlige tanker vil skabe en negativ indstilling, og gode vil opmuntre. De skal være på et så kritisk tidspunkt, at der ikke er noget følelsesmæssigt svar på dem.