Effektive åndedrætsøvelser med KOL

COPD står for "kronisk obstruktiv lungesygdom."Sygdommen er karakteriseret ved fremskridt, uafhængig udvikling, udseendet af betændelse og strukturelle ændringer i vævet, der udgør menneskelige lunger. Der er bronchial obstruktion i distale bronchi. Risikogruppen er mænd over 40 år. I de senere år er COPD ofte blevet årsag til handicap.

Hvad skal jeg gøre?

Hvis en lidelse er blevet diagnosticeret, skal det huskes, at dets udvikling fører til puffiness, spasmer. Infektionssygdomme fremkaldes, inflammatoriske processer forekommer regelmæssigt. Da problemer kan forårsage forstyrrelser i gassenes metabolisme, falder koncentrationen af ​​ilt i blodet, hvilket får trykket til at stige. Op til 30% af sagerne fører til døden.

For at undgå en sådan ugunstig udvikling af situationen, er det nødvendigt at begynde at eliminere sygdommen ved diagnosering straks. Fordi patologien er blevet undersøgt ganske godt, er medicinen kendt for COPD-symptomer og medicinbehandling. Respiratorisk gymnastik er en anden pålidelig metode til at genoprette helbred for dig selv. Med rettidig og korrekt udvalgt terapi kan du regne med en positiv prognose.

Vi indånder det rigtigt!

I en normal tilstand trækker en person et kort suk, der spænder over åndedrætssystemet. Effektiv terapeutisk åndedrætsgymnastik i KOL er baseret på, at kvaliteten af ​​vejrtrækningen er genoprettet, da patienten begynder at trække vejret svagt med lange udåndinger.

Flere metoder er blevet opfundet, der muliggør koordinering af respiratoriske muskler. Regelmæssig øvelse af øvelser giver dig mulighed for at vende musklerne igen og genoprette rigtigheden af ​​hver fase af vejrtrækning.Øvede åndedrætsøvelser med KOL, udviklet i forrige århundrede Strelnikova, efterspørger de østlige munks arbejde. Derudover blev flere metoder opfundet i vest i fortiden og i det nuværende århundrede.

KOL: symptomer og behandling, respiratorisk gymnastik - hvor skal man starte?

Den enkleste øvelse, hvorfra det anbefales at begynde at mastere metoden, er udånding med modstand. På trods af enkelheden er det vigtigt, da det giver mulighed for at forbedre mekanikken i lungens muskelsystem, hvilket fører til en tilbagevenden til normen for gasudveksling. Det anbefales at øve øvelsen som forebyggende og helbredende på et hvilket som helst stadium af sygdommen.

For at gennemføre øvelsen skal du:

• et rent vandfyldt glas;
• lille rør( slange, cocktailrør).

Teknologien er som følger:

1. Tag en dyb indånding.
2. Uden at skynde, frigør luften fra lungerne strengt gennem røret.
3. Gentag en kvart time.
4. Daglig kompleks at gøre fem gange.

Diafragmatisk vejrtrækning

I stigende grad forsøger patienterne at øve i tilfælde af KOL-behandling med folkemægler.Åndedrætsøvelser i dette tilfælde - den bedste mulighed. Husk at sygdommen er karakteriseret ved en overflod af sputum, som ikke kan hoste. Samtidig medfører nedsættelse af åndedrætssystemet uden ekspektorering at personen bliver kvalt. For at rette op på situationen er det fornuftigt at prøve dynamisk praksis. Dens essens er i forlængelse af udånding, membranets spænding.

Teknikken er som følger:

1. Lie belly up.
2. På de tre konti i lang tid, vil du stærkt luften ved hjælp af en navlepress.
3. På den fjerde tæller skal du indånde, hvis det er muligt, stikke ud i din mave.
4. Stærk, stærk hoste, forkorte muskelpressen.

Alternativ til

En anden praksis, der anbefales af respiratorisk gymnastik i COPD, kan føre til et resultat svarende til det, der er beskrevet ovenfor. Det udføres fra den oprindelige position af en, der er praktisk: du kan sidde, ligge eller stå.Du kan øve det på farten eller køre.

Liggende på ryggen, trækker knæene til brystet og klæber benene med hænderne, indånder så dybt som muligt, med indsats, så hoster. Du kan gøre det samme, der sidder i stolen.

Embrace

Effektiv respiratorisk gymnastik i COPD omfatter nødvendigvis en øvelse, der almindeligvis hedder "Embrace."Teknikken er som følger:

1. Hænder opdrættes, hævet til skuldre og opdrættede fingre, med håndens bagside, der vender op.
2. Armene krydses foran brystet, bevæger sig skarpt og kraftigt, og på samme tid slår børsterne på skulderbladene.
3. Udånd aktivt.

Stansning på

-skuldrene Med COPD omfatter respiratorisk gymnastikbehandling også en sådan øvelse:

1. Hænder hæve, opdrættet.
2. Stig til tå.
3. Bagsiden er bøjet.
4. Stand igen på fuld fod.
5. Læn dig fremad og afrund ryggen.
6. Kryds arme foran brystet, for dette kort og stærkt svingende dem.
7. Børsterne slår skulderbladene.
8. Udånd højt, stærkt.
9. Hænderne opdrættes i siderne.
10. Kryds foran brystet.
11. At trykke skulderbladene tre gange.
12. Fortsæt med at trække vejret ud.
13. Tilbage til startposition.
14. Inhalér med maven.

Vedskæring

Ved COPD-åndedrætsøvelser Strelnikova anbefaler denne øvelse:

1. Stig til tåen.
2. Bagsiden er bøjet.
3. Fingre binder, hænder løfter op, fører bagved.
4. På den første tæller, gå ned til fuldstop, bøj ​​fremad, hænder bevæger fremad, ned, tilbage. Det efterligner sparket med en økse.
5. Foretag en stærk og høj udånding.
6. Den anden konto returneres til startpositionen.

Fra bjerget på ski

Åndedrætsøvelser til COPD omfatter følgende øvelse:

1. Indledende stilling: Benene er placeret omtrent ved bredden af ​​skiløjperen.
2. Stig til tæerne.
3. Bøj fremad, men ikke meget.
4. Træk dine hænder fremad.
5. Komprimer penslerne, forestille sig at de holder ski poler.
6. På de første tæller falder de til fuldstop og kryber med en lille hældning af spindlerne.
7. Belly berører hofterne.
8. Tag dine hænder tilbage, afslappende børsterne.
9. udåndes.
10. Det andet og tredje tæller er fjederbelastet med deres fødder.
11. Afslutter udåndingen.
12. Tilbage til startposition. Gør et membranpuste.

Messersvøm

I COPD omfatter respiratorisk gymnastik nødvendigvis følgende øvelse i træningssættet.

1. Stig til sokkerne.
2. Løft begge hænder op.
3. Fold penslerne som om de vil lave et slagtilfælde.
4. På den første konto gå ned til fuldstop.
5. Hænderne opdrættes i forskellige retninger.
6. På den anden tæller sænker de deres arme for at hænge langs bagagerummet.
7. Udåndes med indsats.
8. På den tredje tælle klatre til sokkerne, vender tilbage til startpositionen.
9. Tag en dyb indånding i din mave.Øvelsen er færdig.

Regelmæssighed er nøglen til succesen med

. Alle beskrevne åndedrætsøvelser i KOL kan kun være nyttige, når det praktiseres regelmæssigt og under tilsyn af en specialistlæge. Som læger siger, er det nødvendigt at tildele op til en kvart time for hvert sæt øvelser og gentage dem mindst fire gange om dagen.

For at beherske hver af de beskrevne poser perfekt kan du se en tematisk video, og det er bedre at besøge en læge. Hjælp kan ydes af specialister i fysioterapi. Med regelmæssig praksis reducerer denne gymnastik effektivt mængden af ​​medicin, der er nødvendig for patienten og fører til patientens kur.

Udånding Strelnikova

Respiratorisk gymnastik i COPD er effektiv primært på grund af aktiv og støjende inspiration, lavet gennem næsen med en kort bevægelse. Da nasal vejrtrækning gradvist går tabt under sygdommen, viser sådan medicinsk praksis sig virkelig at være relevant.

Det anbefales at øve gymnastik Strelnikova i enhver alder: børn og voksne. Som en terapi udføres øvelser om morgenen, om aftenen før måltider, en time eller en halv time efter at have spist. Som forebyggende foranstaltning anbefales gymnastik en gang om dagen om morgenen. Det erstatter den sædvanlige opladning. Du kan øve det om aftenen, fordi træningens træk er sådan, at træthed går væk, er det lettere at falde i søvn.

Lugt brændt

Åndedrætsøvelser med COPD starter med en aktiv og støjende inspiration. Du kan forestille dig, at der var en lugt af ild. Hvor støjende og aktiv under påvirkning af stress du ville begynde at snuse? Det er hvad du skal gøre med øvelser.

Som regel tager de fejl, når de udføres i inspirationsteknikken. De forsøger at suge i luft i lang tid for at få mere ilt. Faktisk behøver du ikke at gøre dette: Inspirationen skal være som en stab, meget kort, men meget kraftig. Hvis det er muligt, stræbe efter naturlighed. Prøv at tænke på inspiration og ikke blive distraheret af fremmede tanker.

Følelse af angst er den mest effektive metode til at organisere korrekt inspiration. Ikke argumenterer, men opbygg følelser. Sniff luften voldsomt, endog uhørt. Vær ikke genert, ellers vil der ikke være noget positivt resultat.

Udånding følger inspirationen af ​​

Udånding skal være efter hver indånding. Forsøg ikke at stoppe denne proces, og stop ikke med at flygte fra. Men sørg for at luften forlader kroppen ikke gennem næsen, men gennem munden. Du behøver ikke at hjælpe dig selv, du bør koncentrere dig om at være ivrig og endda panik. Hold samtidig kontrollen sådan: Pusten skal svare til dine bevægelser.

Udånding er givet til kroppen, selv patienten, er simpel nok, så luften vilkårligt efterlader uden problemer. Gymnastik er rettet mod at træne bare inspirationen som en proces, hvor musklerne i åndedrætssystemet er mest involverede. Når du træner, skal du sørge for, at munden forbliver røv under øvelsen.

Prøv at blive gennemsyret af bevægelserne. Forbliv ikke ligeglade, tag en stor interesse i processen og behandle det med entusiasme, kunstnerisk. Du kan forestille dig en vild på en ubeboet ø, vende tilbage til barndommen. I dette tilfælde vil bevægelserne være nøjagtigt dem, der er mest nyttige for menneskekroppen: et voluminøst og kort ånde, dybt i sig selv uden yderligere anstrengelser.

Anbefalinger fra øst

Åndedrætsøvelser med COPD Tibetanske munke kaldes "tai chi".Men det er faktisk et kompleks af øvelser, der involverer ikke kun åndedrætssystemet, men kroppen som helhed. Det skyldes en så integreret tilgang og aktiveringen af ​​hele organismen samt etablering af en forbindelse med verdensenergien, og det er muligt at genvinde helt.

I starten af ​​øvelserne skal du koncentrere dig og begynde at trække vejret korrekt. Dette vil danne grundlag for alle øvelser. Succes ligger i evnen til at kontrollere tanker og bevidsthed. Indledende stilling:

1. Benene er indstillet til skulders bredde.
2. Hånden er placeret på underlivet nedenunder, fra navlen ned i en afstand af fem centimeter.
3. Håndtryk på maven.
4. Lav langsom og dyb vejrtrækning og ånde ud. På samme tid holde dine læber afslappet.

Det er meget vigtigt at føle, at vejrtrækning ser ud til at passere gennem kroppen gennem hver partikel, organ, der dækker hele kroppen. Selv marigolds på fingrene - og de involverede i vejrtrækningen. Prøv at føle det. Når træningen skrider frem, bliver det klart, hvor tæt musklerne er hele tiden. Du kan føle, hvordan denne spænding går.

Hvis du lykkes, er dette det første skridt til succes. Efter at have formået at slappe af og koncentrere sig, kan man fortsætte med yderligere tai chi teknikker, der gradvist komplicerer komplekset.

Sammenfatning

Hvis en diagnose af kronisk obstruktiv lungesygdom er blevet diagnosticeret, er det ikke en grund til at begrave sig selv i live. Ja, i mangel af behandling er prognosen skuffende, men i dag har alle den unikke kraft moderne medicin, både klassisk og uofficiel. Prøv at kombinere forskellige metoder.

Forsøg ikke læger, der ordinerer lægemidler, der er effektive i KOL, men glem ikke fysisk terapi. Det har vist sig at være nyttigt og effektivt siden sidste århundrede. I vores dage var det muligt at forbedre de tidligere opfandt metoder. Dette blev først gjort af sovjet, derefter af russiske forskere, og også af europæiske og amerikanske læger. Der er blevet udgivet mange tematiske bøger, som vil være nyttige for dem, der ønsker at blive en rigtig doc i denne sag. Og endelig husk: Østen medicin, der helbrede folk i århundreder fra de alvorligste sygdomme, er klar til at hjælpe dig også.