Hypodinami: konsekvenser, forebyggelse, årsager og træk ved behandling

Hvad er hypodynamien og hvad er dens konsekvenser? Lad os se nærmere på dette. Hypodinamien er en krænkelse af menneskets funktion i form af et fald i muskeltonen, hvilket er en konsekvens af begrænset motoraktivitet.

problem

modernitet dag dette problem er anerkendt i hele havet "sygdom af civilisation", og i de seneste par år, er læger slår alarm, fordi fysisk inaktivitet påvirker ikke kun voksne, men også børn. Denne betingelse er ikke en sygdom, men det fører til meget farlige konsekvenser for mennesker, såsom fedme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, hjerteanfald, og så videre. D.

Mennesket har altid søgt at sikre, at gøre dit liv lettere. Således har vi skabt en række værktøjer og enheder, hvorigennem du kan spare tid og fysisk anstrengelse, men det har ført til, at fysisk aktivitet af folk fra året begyndte at falde hurtigt i år. Dette medfører stor skade på kroppen, da du som bevægelse er liv. Konsekvenserne af hypodynamien kan være meget alvorlige.

børn lider

Børns formular er endnu mere farligt, fordi mangel på bevægelse under aktiv vækst bremser udvikling forstyrrer de vaskulære og muskulære systemer, og fra dette i høj grad afhænger af udviklingen af ​​intelligens og mentale ydeevne, og evne til at lære.

Begrænsning af fysisk aktivitet har en negativ indvirkning på tilstanden for alle, forårsager psykiske lidelser, depression og så videre. D.

konsekvenser af inaktivitet diskuteret nedenfor.

grunde

Fysisk inaktivitet er resultatet af en forkert måde at leve og tænke på, og dens vigtigste årsager anses for at være:

• urbanisering;
• "siddende" erhverv, arbejde på computeren;

• arbejdskraft automatisering;
• anvendelse af teknologiens resultater i hverdagen;
• bevidst afslag på aktivitet.

Alle disse faktorer er afgørende i tilfælde af begrænsning af fysisk aktivitet kræves dog i de fleste tilfælde, manglende motion sker uanset de ønsker den enkelte. Disse grunde kan tilskrives de sociale forhold, såsom når en person er tvunget til at arbejde i en siddende stilling, og fysiologiske, såsom alvorlig sygdom eller tilskadekomst, der ikke tillader en person til at flytte en masse. Men selv mennesker, der ikke er i stand til at lede en aktiv livsstil på grund af sygdommen, viser maksimal muskulær aktivitet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​mange samtidige sygdomme.

Forkert livsstil

konsekvenser af fysisk inaktivitet i musklerne hos børn - er resultatet af forkert organisering af livsstil og rutiner. Fejlen her ligger primært hos forældrene, fordi de er ansvarlige for deres barns sundhed og velfærd. I dette tilfælde vises hvert barn sportsligt og går dagligt i frisk luft.

Desværre, i dagens verden, vi er blevet mere efterspurgte erhverv relateret til intellektuelt arbejde, så uddannelse og udvikling for børn i dag fokuserer mere på læring end på bevægelsesaktivitet. Plus, næsten alle forældre har en personlig bil, hvilket gør livet nemmere for børn i forhold til, at det var meget lettere at komme hjem fra skolen.

årsag til barndommen inaktivitet, ud over de levevilkår og opdragelse, kan være også faktorer som fødsel traumer, perinatal hypoksi, samt en række infektioner, hjernen dysfunktioner, sygdomme i centralnervesystemet, og så videre. D. Virkningerne af fysisk inaktivitet af interesse for mange.

Hvad sker der med kroppen?

Den stillesiddende livsstil fremkalder udviklingen af ​​talrige sygdomme i motorapparatet, hjerte-kar-systemet og nervesystemet. Mennesker, der flytter lidt, mærker en stærk træthed i slutningen af ​​dagen, selvom de har brugt hele dagen i sengen.

Fysisk aktivitet skal tonet muskler, er stofskiftet i kroppen ordentligt udviklede kvaliteter som udholdenhed og modstandsdygtighed over for stress. Derudover øges immuniteten med tilstrækkelig fysisk aktivitet, hvilket er direkte relateret til indtaget af tilstrækkelig ilt i kroppens væv.

-sygdomme

Listen over sygdomme, der opstår som følge af hypodynamien, er enorm. De vigtigste er:

• fedme;
• arteriel hypertension;
• aterosklerose;
• krænkelse af kropsholdning og skoliose;
• iskæmisk hjerte og vaskulær sygdom;
• osteoporose;
• respiratoriske sygdomme;
• depression, neurose;
• -endokrine lidelser;
• slagtilfælde, hjerteanfald.

Langvarig nedsat fysisk aktivitet uundgåeligt fører til atrofi af det muskulære system, og derefter til osteoporose. Sygdomme, der kan opstå i dette tilfælde behandles retfærdigt vanskelig, og nogle gange sker det, at medicinen er magtesløse i kampen med konsekvenserne af inaktivitet.

patologi Tegn

specifikke symptomer inaktivitet ikke eksisterer, fordi betingelsen er ikke en sygdom. Imidlertid kan utilstrækkelig fysisk aktivitet manifestere sig som følger:

1. En person føler konstant svaghed og træthed.
2. Mindskede intellektuelle evner.
3. Hurtig træthed.
4. Søvnforstyrrelser.
5. Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, tilbøjelighed til nervøse sammenbrud.
6. Ændring af appetit.
7. Depression, følelsesmæssig forstyrrelse.

Disse tegn kan karakterisere hypodynamien ikke kun hos voksne, men også hos børn. De kan tilføje et sæt af vægte, såvel som en krænkelse af fordøjelsessystemet, når en stillesiddende person kan lide af fænomener som forstoppelse, forsinket galde, hæmorider og så videre. N.

Over tid, begynder en person til at opleve smerter i muskler og led, hvilket indikerer, at, at forstyrrelsen af ​​det muskuloskeletale system begynder. Tilsyneladende er konsekvenserne af hypodynamien for kroppen ekstremt farlige.

Behandling af

En hvilken som helst sygdom er meget lettere at forebygge end at bekæmpe det senere. I dette tilfælde behandles tilstanden med lav mobilitet ikke medicinsk, men ved hjælp af specifikke foranstaltninger til at ændre dagens livsstil og regime. Medicin er designet til at kæmpe allerede med konsekvenserne af en stillesiddende livsstil, som er forbundet med forekomsten af ​​visse fysiske lidelser og sygdomme.

For at øge fysisk aktivitet er det ikke nødvendigt at købe dyre enheder, besøge gymnastiksaler og bruge meget tid på det. Disse foranstaltninger kræver ikke nogen materielle omkostninger og er tilgængelige for enhver person i alle aldre. Det vigtigste i dette tilfælde er ønsket om at være sund og have en god figur og udseende.

Den første ting du nødt til at give op dårlige vaner, såsom rygning, overspisning, computerspil, hyppig tidsfordriv foran tv'et. Ernæringens natur er yderst vigtig, fordi for meget fed mad, mættet med kulhydrater, forårsager svaghed og et ønske om at hvile. Kosten skal afbalanceres, så fødevaren indeholdt et stort antal vitaminer og fibre. En sådan mad forårsager ikke tyngdekraft i maven, det fordøjes hurtigt og fremmer kraft.

Det er vigtigt at kende den vigtigste konsekvens af hypodynamien - ændringer i musklerne.

I tilfælde, hvor arbejdet aktiviteten indebærer begrænsning af fysisk aktivitet på den person, er det nødvendigt at tilrettelægge en arbejdsdag, så før arbejde og efter det var tid til at gøre motion, for eksempel, kan du få op lidt tidligt og gå en tur om aftenen for at melde sig til yoga klasser eller gym. Selv simpel aftenvandring hjælper med at opretholde kroppen i normal fysisk tilstand. For dette kan du f.eks. Nægte at bruge transport og komme fra arbejde til fods.

Hvis huset har håndvægte, så er dette en fantastisk måde at bevare dine muskler i tonus på.Du kan endda gøre det om aftenen og se dit favorit tv-show.

Hvordan minimeres konsekvenserne af hypokinesi og hypodynamien?

Sports

som en metode til at løse problemet meget positiv måde at slippe af med sygdommen er svømning, som stimulerer blodcirkulationen, aktiverer alle muskelgrupper, styrker og hærder kroppen. Især nyttigt at svømme som barn, fordi det er den eneste form for uddannelse, der ikke har nogen medicinske kontraindikationer. Risikoen for skade under svømning er minimal.

I dag er cykling meget populær. På cykel kan du komme til arbejdspladsen, erstatte dem med en personlig bil, samt lave ture til rekreative parker, deltage i cykelture. Dette er meget interessant, fordi det hjælper en person til at finde venner og udvide kommunikationscirklen, og det er meget nyttigt, fordi musklerne styrkes, mens kørslen trænes på en cykel, åndedrætssystemet er aktivt.

Der er en positiv ændring i musklerne under træning. Konsekvenserne af hypodynamien vil ikke længere manifestere sig.

For personer, der lider af fedme, kan du også vælge et særligt program til at bekæmpe stivhed og overskydende vægt. For det første er det nødvendigt at overholde kosten, og for det andet skal en person have lyst til at klare deres problem, og for det tredje skal den obligatoriske fysiske belastning være daglig. Du kan skifte lektioner i gymnastiksalen med at gå eller jogge.

I tilfælde af tvungen fysisk inaktivitet, for eksempel efter operation eller under sygdom, kan massører, såvel som specialister i fysioterapi klasser, komme til undsætning.

Vi har overvejet årsagerne og konsekvenserne af hypodynamien.