Meditation: gavn og skade

Først og fremmest opfordres meditation til at finde harmoni med ens eget "jeg", gøre dit liv mere åndeligt og meningsfuldt, finde vej til det højere bevidsthed og etablere forbindelse med Herren. Umiddelbart fastsætter vi, at ingen sekteriske ritualer omfatter meditation, dens fordele er indlysende. Faktisk i alle religiøse bevægelser mediterer de troende - det er bønner, ritualer, alt som hjælper med at holde kontakten med det Højre Sind.

Hvad er meditation

I latin oversættelse betyder "meditation" "meditere", "tænke".Dette er en serie af mentale specielle øvelser, der bruges i åndelig og religiøs, rekreativ praksis. Som følge af træning opstår der en mental tilstand, som giver dig mulighed for at genoverveje dig selv. Under meditation gør en person en alliance med hans "jeg", som gør det muligt at etablere kontakt med kilden til visdom og lys, hele universet. At finde personlighedens integritet som helhed, forstå din essens - alt dette giver meditation. Fordelen ligger i, at en person gennem en ændret bevidsthed( trance) kan få kontrol over sine følelser, følelser og tanker.

Under meditation fokuserer en person på essensen af ​​objektet, helt nedsænket i det. Tænker på dette tidspunkt er knyttet til en ide, og sindet vender tilbage til det igen og igen, efter nogen vandring eller afvigelse. Gradvist med praksis kommer evnen til at koncentrere dit sind på et objekt, for at kontrollere fremskridtene i dine tanker. De holder op med at vandre og blive forvirrede i hovedet. Den højeste form for meditation er evnen til at lede sindet og frigøre sig fra den konstante vane at tænke på noget. Dette fører til højere lyksalighed, frihed til fornuft, bevidsthed, klarhed og sindsro.

I den vestlige verden er der meditation sket takket være den indiske Maharishi Mahesh Yoga. Den nuværende verdensorganisation lærer transcendental meditation, teknologiens enkelhed og effektiv propaganda giver meditation til alle.

Hvad er brugen af ​​meditation

Efter at have mestret teknikken og tro på dig selv, kan alle meditere. Efter flere succesfulde sessioner finder en person let kontakt med sin egen "jeg".Dette er hjulpet af ordentlig meditation. Dens anvendelse er som følger:

• Processen beroliger sindet, tager væk depression, frygt, aggression.
• Viser i en kort periode af stressfulde situationer.
• Meditation gør det muligt at stoppe den meningsløse livsstrøm af travlhed, at se på din sjæl, indre verden, for at føle dit engagement i det guddommelige.
• Øger selvværd og forbedrer følelsesmæssig tilstand. Det giver tidevandet af glæde og munterhed.
• Meditation har en positiv effekt på nerverne, hjertet, reducerer blodtrykket.
• Immunsystemet styrkes.
• Meditere, en person bliver ked af trang til ting, hvilket forenkler sin egen holdning til livet.
• Bevidstheden om deres egne handlinger og handlinger er stigende.
• Meditation over tid gør det muligt for en person at opfatte alt som de er, at føle sig hos en med alle mennesker i løbet af tiden for at elske hele livet.
• Udvikling af kreative evner - dette er til gavn for meditation, vurderinger fra mange talentfulde folk bekræfter dette. Mange meditatorer, der har oplevet meditationsnotat, således at de blev udvalgt fra fortidens fangenskap og begyndte at sætte pris på livet her og nu.
• Meditation giver svar på mange vitale spørgsmål og fylder eksistensen af ​​denne jord med glæde.
• Find din egen "jeg", vi får lykke. Et åbent hjerte for verden gør os til en med det.

Hovedtyperne af meditation

Der er to hovedtyper af fundamentalt forskellige meditationer:

• Den første slags er "meditation på tomhed".Den slags sådan meditation er meget kompliceret. Det er i fuldstændig ro og fuld mental stilhed. Her er det nødvendigt at helt fjerne alle tanker fra dit hoved og bare observere tomheden. Denne form for meditation fører til fuldstændig "oplysning", bevidsthed om essensen af ​​hele eksistensen.
• Den anden type meditation er meditation på "en" eller ensrettet. Her skal du koncentrere al din opmærksomhed på én ting, koncentrere din opmærksomhed helt, overveje, lytte eller sige noget. Denne slags følelse - gradvist dykker ind i "meditation på den tomme", hvorfra endnu større gavn kommer.

Dynamiske meditationer giver os mulighed for at rense vores ubevidste begrænsende installationer, vores følelser forbundet med noget akkumuleret i barndommen og ungdommen. Vi voksede op, installationerne er forældede, men det følelsesmæssige affald er forblevet. Vi skal slippe af med det og rense vores energi.

Underarter. Aktiv og passiv meditation

Hvad er aktiv meditation? Monotont gentagelse af forskellige fysiske øvelser eller en form for stress fører til, at tankeprocessen er blokeret. En person er nedsænket i trance. Ofte udføres aktiv meditation i dans, når musklerne arbejder i samme rytme, er involveret i en monotont proces.

De fleste meditationer kan klassificeres som passive. Her tager en person den mest bekvemme position og begynder at synke ind i sin egen verden. Denne tilstand bør opnås uden nogen følelsesmæssig og mental aktivitet. Et eksempel på en sådan nedsænkning er meditationsformen for traditionel indisk yoga. I en dyb trance er en person i stand til at udvide sin egen bevidsthed, efter nogle få sessioner mærkes fordelene ved meditation. Det er baseret på mantraer, enkle formler. Psyken roer ned på en naturlig måde, der kommer en fred i sindet, en nedsænkning i dig selv. Kroppen i denne tilstand er fuldstændig afslappet og som nedsænket i havets bølger.

Disclosing og informativ meditation

Når man afslører meditation, henviser en person bevidst til den eksisterende virkelighed. I dette tilfælde dannes en bevidsthed, der henviser til den nuværende virkelighed, i dette tilfælde er det til gavn for meditation. Uanset hvad du gør: gå, sid, ligg, du skal være helt fanget af denne handling.

Væsentlig meditation. Dyk i naturlig meditation vil tillade overvejelse af ild, vand, skyer, meget mere. Baseret på denne betingelse skabte specialister former for meningsfuld meditation. Som udgangspunkt anvendes en naturlig genstand eller et fænomen i sin egen nedsænkning. Meditatoren forstår helt essensen af ​​fænomenet, og forholdet mellem mand og natur finder sted.

Også som emner i væsentlig meditation kan bruges billeder, tegninger, billeder. Mennesket, der fokuserer på billedets betydning, opløses i det og kender en dyb betydning.

En meningsfuld meditation kan være musikalsk. Lytte til smuk musik, en person åbner sin fantasi, tegner forskellige billeder og opdager en verden af ​​nye lyde, som om fra en anden verden.

Objekter til koncentrering af opmærksomhed

I nogle typer meditation skal du vælge et objekt for koncentration af opmærksomhed. Koncentrationen bruges oftest:

• På dit eget åndedræt. Du skal koncentrere dig og se din egen vejrtrækning. Hver gang bliver meditation klarere og klarere.
• På et stearinlys eller dets spejlbillede. Sæt foran spejlet, lys et stearinlys foran dig. Slap af, tænk ikke på noget, men pas på ilden eller dine egne øjne. Så meditationen på stearinlyset passerer fordelen i den nærmeste fremtid. Kroppen falder simpelthen ind i nirvana.
• På sin egen interne lyd. Det er nødvendigt at sidde komfortabelt, slappe af og lydløst lytte til lydene i dit eget hoved. Snart vil du høre en subtil lyd - et ekko af den strømende energi.
• På mantraer. En mantra bruges i sanskrit. Sort er transcendent meditation.
• På chakraerne. Hver chakra har sin egen lyd, farve, smag, lugt og billede. De er fokuserede på.
• I luften, der berører næseborene med udånding og inspiration.
• hjerteslag slår.

Meditationsproces

For meditation skal du helt slappe af. Det vigtigste aspekt af sessionen er afslapning. Hver muskel i kroppen skal blive fri. Derefter skal du fuldt ud koncentrere din opmærksomhed på vejrtrækning, eller på et eller andet emne med meditation, musik, din hjerteslags rytme. Tanker skal være helt slukket. Hvis koncentrationen kan opretholdes, kan man ikke tænke på noget andet på samme tid. Vores hjerne tænker konstant på noget, og det er svært at slippe af med tanker først, men du kan lære det. Det vil tage lidt tid.

Følg derefter afslappet uden spændinger. Hvis tanker ikke kan slukkes, skal du ikke blive forstyrret, kæmpe mod dem og blive vred. Bare begynd at se dem og se deres nuværende fra siden, som en uinteressant film. Hovedopgaven på dette stadium er at forblive ligeglad og ignorere alle tanker. Hvis de vises i dit hoved, skal du ikke vise interesse for dem. Den interne dialog er meget vanskelig at afbryde, det kræver en intensiv, lang øvelse.

I de første faser lærer man at observere tankerne udefra, er det ikke nødvendigt at køre dem væk. Dette er ikke den eneste betydning, som meditation indebærer. Fordelen kommer selv fra, at selv i kort tid kan du slappe af og ligeglade se dine problemer. Du vil forstå, hvor ubetydelig de er i universets storhed.

Hjerne, dens ydeevne og humør

Brugen af ​​meditation til hjernen er bevist af mange undersøgelser. I de belgiske skoler blev der afprøvet, hvor 400 skolebørn deltog. De, der fulgte meditationsprogrammet efter seks måneder, bekræftede, at de ikke følte nogen følelse af frygt og angst. I teenagere forsvandt alle tegn på mulige manifestationer af depression.

Lignende undersøgelser blev udført ved University of California blandt deprimerede patienter. En bevidst meditation gjorde det muligt at reducere dysfunktionel livsopfattelse, dens virkning på kroppen fungerede endnu bedre end antidepressiva. Forresten, druknede de kun symptomerne, men de behandler ikke årsagen til sygdommen på nogen måde.

Brugen af ​​meditation til den menneskelige krop er også bevist på andre måder, her er blot nogle få:

• Hjælp til behandling af postpartum depression.
• Justering af humør og angstlidelser.
• Fjernelse af panikanfald.
• Øget koncentration i græsens hjerne.
• Reducerer behovet for søvn og øger psykomotorisk årvågenhed.
• Reducerer alkohol og narkotikamisbrug.
• I hjernen er gamma-bølge generation forbedret.
• Kropet bliver stærkere og stærkere mod smerte.
• Smerter er bedre end morfin.

Krop og sundhed.

Forbindelser Når meditation udføres, mærkes sundhedsfordelene selv i de mest forsømte tilfælde. Den mest populære metode - transcendental meditation - har hjulpet mange patienter, og dette bekræftes også af forskning i de største videnskabelige centre og institutter:

• Det metaboliske syndrom er faldende.
• Forventet levetid øges.
• Sænkning af blodtrykket.
• Reducerer risikoen for atherosklerose.
• Risikoen for iskæmisk sygdom er faldende.
• Kontrol af kolesterol.
• Hjælp til behandling af epilepsi.
• Støtte i kampen mod rygning.
• Klar tænkning vises.
• Øget modstand mod skadelige faktorer.

Den tilstand, hvile ikke kun af kroppen, men af ​​sindet - alt dette giver meditation, hvis fordel for organismen er uvurderlig.

Hvad angår forholdet, giver meditationsprocessen anledning til en følelse af empati i personen, en positiv holdning til alt som lever, reducerer ønsket om social isolation, ensomhed. Hæver stemningen, øger medfølelse, reducerer angst.

Harm meditation

Og alligevel er der kontroversielle problemer, som meditation forårsager. Fordele og skade her er sider af samme mønt. Ifølge nogle forskere kan meditation forårsage skade for en uforberedt person. Indledningsvis har en person oplevet enighed med den højere "jeg", som kan blive afhængig af meditationsprocessen med hensyn til et lægemiddel. Det forårsager blot afhængighed.

For at opnå de højeste niveauer af meditation, går erfarne yogier til dette årti. Under meditationen ændres blodpræparatet, niveauet af endorphin stiger, men iltniveauet kan falde, hjertefrekvensen og antallet af hjerteslag ændres.

Det er ikke for ingenting, at i orientalske kulturer og religioner må kun dedikerede mennesker, præster, have lov til at meditere. De hævder, at det for europæere er en meget alvorlig og kompliceret proces.

Som for hjernen har forskerne vist, at der i forandringsprocessen sker ændringer i den. Det blev konstateret, at personer med traumer i den højre parietale region hurtigt nået en tilstand af transcendens. Hjernen med mediterende tibetanske munke blev også scannet. Det blev konstateret, at de steder, der styrede opmærksomheden, var mest aktive. På samme tid var den bageste parietale zone fuldstændig passiv, her er et bundt neuroner, der er ansvarlige for at orientere kroppen i rummet. Derfor er det under meditation, der føles genforenet med evigheden, taber virkeligheden.

Spørgsmålet om fordele og farer ved meditation er altid åben, men fakta forbliver fakta. Alle kan selv bestemme, om hans sind er klar til at genforene med sit evige selv, eller er psyken stadig svag for et sådant skridt?