Sådan sidder du på toilettet korrekt: lægehjælp

Vi besøger alle toilettet hver dag og underligt nok gør vi det ofte ikke helt rigtigt. Der er visse medicinske anbefalinger, som skal følges. Hvordan man sidder på toilettet korrekt, vil vi forstå denne artikel.

Afføringslove( tarm evakuering)

Naturlig tømning af tarmens indhold - dette er afføring. Normalt bør processen med afføring udskilles omkring en gang om dagen, men dette er individuel. Når vi går på toilettet, renser vi dagligt kroppen af ​​giftstoffer, slagger og alle slags bakterier, der akkumuleres i livets proces. Det vil sige, at der sker en foryngelse og genopretning af kroppen som helhed. Til defecation anvendes der ofte to poser:

● Squatting position( jordtoiletter).

● Siddende arbejdsstilling( toiletskål).

Sådan sidder du på toilettet? Dette spørgsmål er bekymret for mange.

Ulemper ved den sædvanlige "siddende" toiletskål

For at tømme tarmene bruges der normalt et toilet med en toiletskål og sidder i 90 graders vinkel. Over tid, fra den forkerte siddestilling er følgende sygdomme mulige:

● Hæmorider( åreknuder i endetarmen).

● Divertikulose( på rektumets vægge forekommer fremspring af små størrelser - divertikula).

● Kolonisk obstruktion( forstoppelse og mangel på afføring overhovedet).

● Sådan en toiletskål provokerer forværring af aldersrelaterede sygdomme.

Derfor er det værd at overveje, hvordan man korrekt sidder på toilettet, fordi dette direkte afhænger af menneskers sundhed.

Evakueringspsykologi

Gå på toilettet, slap af musklerne og begynd processen med afføring - det er processen med sund tarmtømning. Alle andre vanskeligheder i kroppen i denne proces er ubehag og et stort antal komplikationer. Med ankomsten af ​​et praktisk toilet forsvandt muligheden for korrekt at slippe af med produkterne fra kroppens funktion, da der for en moderne afføring er et moderne toilet en yderst ubelejlig enhed. Når du sidder, ligger tarmene i en vinkel der er unødvendig for det, det lille bækken( dets puborektale muskler) forbliver ubevægelige. En sådan forkert position af tømning øger risikoen for en brok, som senere fremkalder udviklingen af ​​mange sygdomme. Kun moderne toiletter forværrer situationen.

Rensning

Den mest naturlige og anatomiske natur er den hukommende holdning. I vores krop( nemlig i bækkenet) er der en stærk muskel, der presser endetarmen, som i vertikal stilling af en person er i stand til at bevare fæces. Muskelen er lidt afslappet, når du sidder. Men hvis du nærmer dig lavt til jorden( hukende), så slapper det helt af og nivellerer endetarmen.

Så hvordan sidder du ordentligt på toilettet? Om dette nedenfor.

En velkendt toiletskål

Hvis du skal sidde ordentligt på et normalt toilet, er det nødvendigt at stramme dine ben højt og holde en vinkel på 30 grader mellem krop og lår. For at gøre dette skal du enten stå med dine fødder på toiletskålens kanter, hvilket kan provokere en traumatisk situation eller lægge dine fødder på en bænk, hvor udgivelsen allerede er begyndt at oprette nogle VVS-virksomheder. Det anbefales i hjemmet at erstatte en lav bænk ved siden af ​​toilettet, hvilket er let at lave med hånden. Toilettet er et intimt, roligt sted, hvor elskere af glatte magasiner og krydsord ofte kan lide at sidde. Men der er en mening blandt læger, at et langt ophold på toilettet er sundhedsskadeligt. Tømning er anstrengende, hvilket fører til øget tryk i mavetrummet, hvilket også indebærer udvikling af ubehagelige sygdomme.

På hvordan man korrekt sidder på toilettet, talte vi. Nu vil vi forstå, hvorfor dette er påkrævet.

Hvorfor har jeg brug for den rette stilling?

Regelmæssig og komplet tarmbevægelse opretholder tarmhelsen og stimulerer dets funktion.

Retten udgør først og fremmest:

● Beskytter bækkenbundens nerver, der er ansvarlige for blæren og i princippet for en persons vigtige seksuelle funktion.

● Forhindrer afføring i tarmene, hvilket over tid kan føre til tarmkræft.

● Hjælper med at tømme tarmene hurtigt og hurtigt.

● Beskytter livmoderens kontrollerende nerver.

Øvelser, der styrer afføring

At ekskrement kun bragte komfort og tilfredshed, kan du bruge enkle regler. Lær at føle din krop, strække og slappe af i bækkenmusklerne. Ideelt set sidder på toilettet, skal du slippe alle unødvendige tanker( især aviser, blade og bøger) og fokusere kun på, hvad der vil ske i den nærmeste fremtid. Du behøver ikke at skubbe hårdt eller konstant skubbe. Det er vigtigt at føle kontakt mellem anus og fæces, flytte dem langs gangen, lære at korrekt kontrollere tømningsprocessen. Sådan sidder du på toilettet korrekt.

Tømmerhygiejne

For en sund tur til toilettet skal du overholde korrekt ernæring, spise friske grøntsager, frugter og masser af greens, der normaliserer fordøjelsen. Det anbefales at drikke så meget væske som muligt, det fjerner slaggen og forhindrer forstoppelse. Naturligvis er hygiejneaflejring utænkelig uden toiletpapir, som ikke behøver at blive intensivt udslettet, men forsigtigt bløt. Men ideelt efter hver tur på toilettet er det bedst at vaske rindende vand! Derfor, hvis problemet med toilettet tages alvorligt, vil afføring ikke blot bevare sundhed, men vil også medføre positive følelser. I denne artikel besvarede vi spørgsmålet om, hvordan man sidder på toilettet korrekt.