De mest nyttige bær og frugter. Top 10 mest nyttige bær

Forskere over hele verden er enige om, at bær og frugter giver uvurderlig hjælp til kroppen. Men overraskende mange er det meget svært at udpege de mest nødvendige af dem. Det er svært at afgøre, hvilke bær der er mest nyttige for organismen, fordi der i hver af dem findes forskellige mikroelementer og vitaminer. Derudover afhænger meget af personen, fordi man mangler jern, så for ham er den mest relevante æbler, og den anden har brug for at hæve hæmoglobin, så han skal bruge granater.

Hvordan bedømmelsen er sammensat

Normalt afhænger vurderingen af ​​de mest nyttige bær af det land, hvor forskningen udføres. Forskere forsøger altid at fremhæve frugten, hvor flere sporstoffer og den bredere radius af terapeutisk effekt på kroppen. For eksempel hævder britiske forskere, at den mest nyttige er granaten. I Taiwan foretrækker forskerne "dragefrugten".I vores land er normalt toppen af ​​de mest nyttige bær og frugter ledet af et æble. Derfor er det svært at udpege en af ​​de vigtigste frugter for helbredet, men det er muligt at vælge det bedste fra dem.

Apple

Traditionelt får det førende sted fortjent et æble. I England er det sædvanligt at sige: "Hvis du spiser på et æble før seng, så læger vil sidde uden arbejde."Faktisk er denne frugt rekordholder til jern, hvilket er særligt nødvendigt for børn og gravide.

Også æbler indeholder mangan, fosfor, svovl, magnesium, kalium, tannin og pektinstoffer, fiber. Derfor er de i stand til at forbedre fordøjelsen. Men det er værd at huske, at de øger produktionen af ​​mavesaft for at undgå sideproblemer, efter 20 minutter efter at have spist er det bedre at spise. Flavonoider indeholdt i dette foster reducerer risikoen for astma og diabetes. Også vitaminerne E, C, A påvirker hudens tilstand.

Det er bedre at spise et æble med knogler, da de indeholder jod( men ikke mere end 5 frø per dag).Dette er især nødvendigt for piger. Så de kan støtte deres kvinders sundhed.

Granatæble

Også i listerne over "de mest nyttige bær og frugter" er der altid en granat. Den mest berømte af hans handlinger er beskyttelse af hjertet. Ved regelmæssig brug af dette foster falder sandsynligheden for et hjerteanfald. Hypertonik, der bruger granatæblefrø, kan forsigtigt normalisere blodtrykket. Som du ved, er anæmi ordineret granatæblejuice.

Under inflammatoriske processer er det nyttigt at medtage dette produkt i din kost. Anthocyaniner, som er indeholdt i det, bidrager til en hurtig genopretning.

Det er bevist, at disse frugter er i stand til at forhindre dannelsen af ​​kræft tumorer samt hæmme deres udvikling.

Persimmon

Også på listen over "10 mest nyttige bær og frugter" er en persimmon. På grund af kalium er det nødvendigt for folk, der har et kardiovaskulært system, meget svage. Undersøgelser har vist, at denne frugt kan erstatte hjertedråber. Det kan styrke væggene i blodkarrene.

Betakaroten i persimmon virker på dit åndedrætssystem og tillader ikke at udvikle bronkitis og lungebetændelse. Og magnesium hjælper med at lindre nyrerne, fjerne natriumsalte. Derfor anbefales det at spise persimmon ved problemer med blæren og nyrerne.

Denne frugt har astringerende og baktericide egenskaber, så den kan blive den første assistent i behandlingen af ​​sår og forbrændinger. Et stykke af det rydde foster skal påføres det berørte område på huden, og det vil bidrage til en tidlig helbredelse.

Druer

Også de mest nyttige bær er druer, selvom de normalt ikke er inkluderet i vurderingerne. Alt på grund af det faktum, at de skal indtages i små mængder, da de er kaloriske og holder vand. På trods af dette indeholder den mangan, jern, magnesium, kobber, calcium, zink og kalium. Også dens glukose og saccharose er meget nyttige, de hjælper til hurtigt at genskabe styrke under en sygdom. Derudover har druer en positiv effekt på hjertet og forbedrer metaboliske processer. Ved hjælp af disse bær aktiverer en person tarmens arbejde.

Druer kan forbedre blodsammensætningen, fordi det øger antallet af røde blodlegemer og øger hæmoglobin. Det styrker den menneskelige immunitet. Aminosyrer, der er indeholdt i det, hjælper med at forynge huden. Det mest positive er, at druer ikke er mindre nyttige i form af rosiner. Denne dessert er nødvendig for sygdomme i leveren, nyrerne og lungerne.

Orange

De øverste "mest nyttige bær og frugter" omfatter appelsiner. Den største fordel ved denne citrus er indholdet af folsyre i den. Det er denne komponent, der er vigtig for kvinder, der planlægger at blive gravide eller allerede venter på barnet. Men en appelsin er nødvendig for alle mennesker, fordi dets vitaminer aktivt understøtter immunitet. Selv i sammensætningen er der komponenter, der sænker kolesterolindholdet. De påvirker også fordøjelsen og fremmer bedre assimilering af fødevarer. Desuden er appelsinen aktivt brugt som kosmetik, toning huden og hjælper med at bekæmpe acne. Men samtidig anbefales det ikke at læne sig på denne frugt, da overdreven forbrug kan forårsage en allergisk reaktion.

Forresten kan grapefrugt finde sted ved siden af ​​appelsin, fordi dens lycopen og flavonoider beskytter kroppen mod kræft. Også kvinder er især glad for ham, da pektin hjælper med at bekæmpe den aldrende hud.

Blåbær

De mest nyttige sommerbær til folk i alderen er blåbær. Værdifulde i det er antioxidanter. Hvert år skal en person bruge bilbær oftere, da det tillader at forhindre sådanne aldersrelaterede problemer som Alzheimers og Parkinsons. Men det vil være relevant for folk i alle aldre, da det indeholder vitaminerne B, C og A.

Banan

Der er meget vitamin C i banan, men i sammenligning med andre frugter indeholder den ikke mange sporstoffer. Den største fordel ved denne frugt er kalium. Derfor, hvis en person har problemer med blodkar eller har diabetes, skal han spise denne behandling. Kalium giver også kroppens styrke og energi. Dette mikronæringsstof hjælper med at reducere blodtrykket. Denne frugt er rig på fibre, hvilket er vigtigt for tarmens funktion. Det er værd at bemærke, at det er bedre ikke at forbruge umodne frugter, især til gravide kvinder.

Vandmelon

Væksten af ​​vandmelon er, at den indeholder sporstoffer som jern, kalium, magnesium, calcium, folsyre. Og også han er simpelthen rig på vitaminer fra gruppe B. Derudover er han en frelse på en varm dag, fordi han både kan give og drikke og fodre, mens man ikke kan være bange for sin figur. Også efter det begynder at arbejde bedre tarm. Det kan indtages i store mængder, men i små portioner. Det er nok at spise to stykker ad gangen.

En kompetent tilgang hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen, sand fra nyrerne og frigiver også stillestående galde.

Det er vigtigt at bemærke, at vandmeloner er de mest nyttige bær til gravide kvinder. I svangerskabsperioden er folinsyre nødvendig, fordi det hjælper med dannelsen af ​​embryonets nerveceller og fremmer produktionen af ​​leukocytter. Det understøtter også immunsystemet. Vandmelon er et diuretikum, der lindrer hævelse. Men det er vigtigt for kvinder i situationen at omhyggeligt henvende sig til valget af denne bær, da de erhverver det på et ubekræftet sted, er der risiko for forgiftning.

Abrikos

I vurderingen "de mest nyttige bær og frugter" abrikos tager ikke det sidste sted, fordi det er et rigtigt lagerhus af sporstoffer. Den indeholder caroten-, kalium-, fosfor-, iodforbindelser, jern- og kaliumsalte, magnesium, vitaminer C, P, PP, B1.Selvfølgelig, hvis en person observerer en kost for slank figur, bør han ikke være for knyttet til denne frugt.

Men abrikos hjælper med at reducere trykket og styrke det kardiovaskulære system, reducere hævelse og etablere vand-salt metabolisme. Det har en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen. Det anbefales at bruge det til gravide kvinder.

Abrikos indeholder mange pektiner, så det renser tarmene godt. Folk, der er glad i røget mad, stegte fødevarer eller fede, det er bedre at spise denne frugt, fordi det hjælper med at fjerne slagger.

Du kan stadig styrke skibene med abrikoser. Desuden er dette produkt nødvendigt for dem, der har en hud tilbøjelig til det hurtige udseende af blå mærker. Overraskende, men for at få en helbredende effekt er det nok at spise to eller tre abrikoser hver dag. Det er også værd at overveje, at denne frugt har kontraindikationer.

Hindbær

Det er nødvendigt at nævne de mest nyttige bær til børn. Hver mor ved, at den første assistent i inflammatoriske processer i et barn er en hindbær. Faktum er, at den er rig på salicylsyre, som lindrer smerter, feber og betændelse. Også med sygdomme i halsen hjælper denne bær. Den indeholder planteantibiotika, der dræber stafylokokker. Zink, som er indeholdt i hindbær, hjælper med at assimilere vitamin A. Det er kendt, at det er han, der er ansvarlig for væksten.

Derudover indeholder hindbær kobber, kobolt, folinsyre, B12, jern. Alle disse elementer er hæmatopoietiske. C-vitamin kombineret med flavonoider styrker fartøjerne godt.

Især hindbær kan hjælpe mænd, fordi zinket indeholdt i den deltager i dannelsen af ​​hanfrøet. For at denne bær skal have det ønskede resultat, skal det forbruges hver dag for to briller.

Hvilke frugter og bær er særligt værdifulde?

Rating "de mest nyttige bær og frugter" indikerer ikke, at hvis æblet tager de første positioner, er abrikoset meget ringere end det og kan forlades. Det er vigtigt ikke at glemme, at nogle frugter ikke kan erstatte andre, så forskerne anbefaler at spise omkring fem forskellige typer af sådanne delikatesser hver dag. Antallet af bær kan være lille, men en vigtig betingelse er mangfoldighed.

Selvfølgelig er hver frugt nyttig og indeholder vigtige mikroelementer. For eksempel kan solbær være nyttigt for forkølelse, har en antiinflammatorisk virkning, og morbær øger sputumudladning i bronkitis. Også sinken er aktuelt til revmatisme og beskytter mod blodpropper. Kiwi vil være nyttig til tænder og vores knogler. Tranebær hjælper med at beskytte mod smitsomme sygdomme og forhindrer dannelsen af ​​nyresten. Og så i alt - hvis du rører ved enhver frugt, kan du ikke tvivle på at det vil være yderst nyttigt.