I løbet af de sidste årtier er mænds reproduktive funktion væsentligt faldet, hvor kvaliteten af sæd spiller en stor rolle. Dette skyldes, at spermatozoer er blevet mindre aktive og mobile( på grund af, hvad de er sværere at komme til ægget), de har en uregelmæssig form( de kan ikke befrugte ægcellen).Forskning på dette område tyder på, at en fjerdedel af par ikke kan blive gravid, og i en tredjedel af disse tilfælde er lavkvalitetssperma skylden.
Før graviditeten begynder, lægger kvinder særlig vægt på deres helbred. Men samtidig er den mænds reproduktive funktion undervurderet, selvom eksperter med sikkerhed hævder, at for graviditetens begyndelse er mænds sundhed lige så vigtig som en kvindes. For at undgå alvorlige problemer med reproduktiv funktion i fremtiden er det derfor ønskeligt for en mand at tænke på, hvordan man forbedrer sædets kvalitet, allerede i sin ungdom, for da kan det være for sent.
Hvad bestemmer kvaliteten af god sæd
Frøets kvalitet bestemmes af følgende faktorer:
- Mængde. Hvis en mands reproduktive funktion ikke er korrekt, skal sædvæsken indeholde ca. 39 millioner aktive spermatozoer.
- Kvalitet. Sperm bør indeholde ca. 4% sunde spermatozoer af den korrekte form og struktur. Sperm af den korrekte form skal være med et ovalt hoved og en lang hale, der leder dem fremad. Spermatozoer med store uregelmæssigt formede hoveder og små haler vil være meget sværere at befrugte ægget.
- Spermmotilitet. Graviditet vil forekomme, hvis ca. 40% af spermatozoerne er bevægelige.
Årsager til dårlig sædkvalitet
For at forstå hvordan man forbedrer sædets kvalitet, er det også vigtigt at vide, hvad der præcist påvirker denne omstændighed. Der er mange forskellige faktorer, der påvirker sædkvaliteten negativt:
- rygning;
- brug af alkohol eller ulovlige stoffer;
- stress og hårdt arbejde;
- for hyppig ejakulation, da det kan bremse processen med dannelse af sædvæske. Derfor anbefales det at vente ca. 2-3 dage før næste udløsning.
- Tæt passende undertøj, bukser;
- misbrug bad, boblebad;
- stillesiddende livsstil;
- skade på testiklerne;
- miljøforurening;
- mangel på zink i kroppen.
Sådan forbedres kvaliteten af sæd
Følg blot nogle få enkle tips for at forbedre sædets kvalitet.
- Brug multivitaminer. Det er vigtigt at modtage vitaminer A og E dagligt, som er ansvarlige for den optimale mængde og kvalitet af hanens sæd.
- omfatter grøntsager og frugter i din kost. Det er tilrådeligt at spise fødevarer, der indeholder:
- zink( østers, bananer, avocadoer, mandler og andre nødder).Zink øger bevægelsen af spermatozoer og forbedrer syntesen af testosteron.
- vitamin A( gulerødder, mælk, kylling, fiskeolie, ost, æg, lever).Vitamin A øger mængden af sperm produceret.
- C-vitamin( jordbær, appelsiner, broccoli, kiwi).Øger mobiliteten af spermatozoer, samtidig med at man reducerer de mulige anomalier af spermatozoer.
- E-vitamin( mandler, solsikkefrø, spinat, broccoli).
er selen( hvidløg).Selen forhindrer forekomsten af defekter.
- lycopen( tomater, vandmelon, pink grapefrugt, pink guava, papaya, rød sød peber).
- Undgå stressende situationer. Stress forhindrer kroppen i at producere hormoner, der er nødvendige for sædproduktion. Han har også negativ indflydelse på mænds seksuelle funktion.
- I stedet for konstant at spørge dig selv, hvordan du forbedrer sædkvaliteten, skal du forsøge at lede en aktiv livsstil. Fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på hele organismen. Det er vigtigt ikke at overdrive det, ellers kan du provokere et midlertidigt hormonfel, som vil påvirke kvaliteten af frøet ikke på den bedste måde.
- Hold styr på din vægt.
- Glem ikke at drikke vand! Dehydrering har også en negativ indvirkning på sædkvaliteten, fordi størstedelen af sædvæsken består netop af vand. Prøv at drikke omkring 8 glas vand om dagen.
I tilfælde af at der ikke er nogen forandring til det bedre, anbefales det at besøge en læge, der vil fortælle dig hvordan man forbedrer sædets kvalitet.