Sådan taber du i ljashkov derhjemme? Det viser sig, at det er ret nemt at gøre dette. Du skal bare opbevare et lille arsenal for at kæmpe og fordele mindst en halv time om dagen for nemme og enkle øvelser. Hvad har du brug for at forberede, hvordan man skal håndtere? Vi vil diskutere dette nedenfor. Hvordan til at tabe i
Lyashkov: hushjælp
Som det er kendt, hoften er en af de mest udfordrende steder i den menneskelige krop. Svært fordi det er svært at tabe sig i dem. Fedme er som regel ledsaget af et problem som cellulite, hvilket også er svært at bekæmpe. Dette kan dog gøres hjemme. Hvad har vi brug for? Først, madfilmen. Det vil være nødvendigt til træning og hjemmebinding. Dens fantastiske egenskab er, at det giver dig mulighed for at skabe sauna effekt og dermed fjerne overskydende vand fra kroppen. Effektiv måde at tabe sig i ljashkov betyder også brug af en simpel silikone massør. Det er nødvendigt for at gnide huden. Du kan også købe enhver kropsskrubbe og billig anti-cellulite creme, og også - sort ler. Alt dette kan findes i apoteket. Hvordan til at tabe i
Lyashkov:
tips og anbefalinger til at fjerne de ekstra inches fra lårene, skal du henvende sig til en kompleks problemstilling. Eller rettere skal du kombinere hjemme træning med hjemmeprocedurer. Selvfølgelig bør du tænke på at ændre kosten. Så hvilken slags træning hjælper os? Inden starten af hver session skal du gnide huden med en massageapparat, anvende en anti-cellulite creme og pakke rundt i filmen. Dette vil bidrage til at styrke resultatet. De mest effektive øvelser er ben og squats. Det er værd at bemærke, at der for squats er ønskeligt at bruge håndvægte, du kan endda den letteste.
Sådan taber du i benene i en uge? Det er kun nødvendigt at følge anbefalingerne hver dag. For at opnå resultatet skal du udføre alle øvelser korrekt. Lad os starte med squats: Her er et specielt system. Fødder skal placeres direkte i hænderne på en håndvægt: du har brug for at sidde på hug, så dine knæ i en lige linje ikke går ud over tåen af sokker, der ikke skyldes sidde knæ, og på bekostning af bagdelen muskler. Dette er den mest almindelige fejltagelse. Makhi fødder skal også udføres korrekt: kroppen skal forblive stationær under udførelsen af opgaven.
Medtag komplekse stande og øvelser på statik: magert mod væggen og "sidde" omkring det, så dine knæ på gulvet var i rette vinkler. Bagsiden skal trykkes fast mod væggen. En sådan øvelse styrker ydersiden af låret meget godt. Efter hver træning, er det ønskeligt at tage en kontrast brusebad, gnide huden krat voldsomt, og så igen sætte cremen.
Sådan taber du i ljashkov derhjemme? Alle de nødvendige og effektive råd fremlægges ovenfor. Du må ikke bruge penge på fitnessrum, når du kan undvære din lejlighed. Som regel er resultatet af en sådan uddannelse mærkbar inden for en uge, men det er tilfældet, hvis du følger en ordentlig kost og gøre ekstra husholdningsartikler wraps, såsom ler eller honning.