Til dato, når folk bruger meget tid i en siddestilling og ikke dyrker meget sport, hvad er det, mange har følt sig selv. Det ødelægger udseendet betydeligt og kan provokere udviklingen af mange lidelser. Derfor er mange mennesker interesseret i information om, hvordan man løser stoop. Men før du finder svaret på dette spørgsmål, skal du forstå årsagerne til problemet.
Hvem skal være bange for krumning af kropsholdning?
I øjeblikket, når folk bruger meget tid foran en computer eller fjernsyn, arbejder de i kontorer og leder en stillesiddende livsstil, deres muskler mister deres naturlige styrke.
I de fleste tilfælde begynder overtrædelsen af kropsholdning at blive lagt i barndommen. Mange børn kategorisk ikke kan lide at lave lektioner ved skrivebordet og skrive bare på deres knæ, unaturligt bøje ryggen. Og hvis forældrene ikke nøje følger disciplinen for deres elev og ikke kontrollerer situationen, forværres ryggens krumning, som følge heraf udvikles muskelsvaghed og skoliose af varierende sværhedsgrad. Og i en sådan tilstand for at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man retter røret i barnet og genopretter sin kropsholdning, er det kun muligt med hjælp fra kvalificerede specialister.
Men selvom barnet i barndommen konstant blev overvåget og tvunget til at overvåge hans kropsholdning, betyder det ikke, at problemet ikke vil påvirke ham i fremtiden. For en voksen, der opretholder sin fysiske form har den samme betydning som for et barn. Og manglen på sportsbelastninger i livet er årsagen til hypodynamien - svagheden i rygsøjlens muskler og massen af sundhedsproblemer.
Hovedårsagerne til afstødning hos børn
Før du forstår, om det er muligt at rette barnets bøjle og hvordan man gør det, skal du forstå årsagerne til udseendet. Og bedst af alt med denne opgave vil klare lægen. Oftest er ifølge redegørelsen af specialister årsagerne til overtrædelsen af arbejdsstillinger utilstrækkelig udvikling af rygets muskelvæv i en tilstand af afslapning.
Den anden faktor, der fremkalder stoop, læger kalder det uvanligt at holde ryggen i den rigtige position. Den tredje grund, som barnets kropsholdning lider under, anser specialisterne for udviklingen af rygsøjlen. Mere indlysende symptomatologi af sådanne afvigelser forekommer hos små patienter efter 9-10 år, og i en alder af 5-6 opfattes af forældre som en almindelig stoop. Sådan retter du hjemme sådan en anomali i et tidligt udviklingsstadium, lægen vil fortælle.
Og den fjerde, men ikke mindre almindelige årsag til stoop, er ryggenes laterale krumning, som i medicinsk praksis kaldes skoliose.
Kan jeg rette min kropsholdning?
For at forstå, hvor svært det er med ændringer i rygsøjlen, kan du selv foretage en enkelt test. Til dette skal patienten ligge på en vandret overflade eller rette sig i vandret position. Hvis bøjlen på sådanne forsøg er fuldstændigt korrigeret eller der er en lille forvrængning af ryglinjen, kan tilstanden stadig korrigeres ved hjælp af muskelspænding og konstant selvkontrol.
Men når stoop er et langsigtet problem, og en person ikke er i stand til at holde rygsøjlen i den rigtige position for endnu et par sekunder, kræver patologi aktivt intervention fra specialister. I sådanne situationer ved kun lægen, hvordan man retter sig op i en voksen eller et barn ved hjælp af særlige behandlingsmetoder. Derudover korrigeres især alvorlige kropsforstyrrelser udelukkende gennem operationelle korrektionsteknikker.
Korrektion af mild stoop
Hvis du opmærksom på ændringer i kropsholdning med det samme og ikke udsætter sin korrektion til bedre tider, kan du selv løse problemet. Hjælp i dette, uanset hvor underligt det lyder, disciplin og selvkontrol.
Og det første, som en mand med en snoet holdning skal gøre, er at rette ryggen og forsøge at holde ryggen i spids hele tiden. I de første timer og lige dage skal man konstant overvåge sig, men senere, når kroppen bliver vant til den korrekte kropsholdning, forsvinder problemet alene. Desuden glemmer i løbet af kampkampen din dårlige vane, at du ikke glæder dig over fysiske øvelser, der kan hjælpe med at styrke musklerne i ryggen.
Hvilke fysiske øvelser kan hjælpe?
Før du korrigerer stoop, skal du sørge for, at den underliggende tilstand af denne tilstand ikke ligger i rygsøjlens komplekse lidelse. For dette er det nok at få læge råd. Og hvis årsagen til overtrædelsen kun er dårlige vaner og stillesiddende livsstil, skal man straks starte fysiske øvelser.
Overvej et par af dem:
- Stående på alle fire, begynder vi at bøje rygsøjlen, mens du trækker kroppen fremad. Når du gør øvelsen, så prøv at forestille dig, at du forsøger at komme under krydsstangen eller stolen. Du skal gøre 5-8 tilgange.
- Ligger på underlivet, er det nødvendigt at udføre en afbøjning med en lille spænding i rygsøjlen. I dette tilfælde skal hovedet kastes tilbage, og vægten af kroppen på albuerne. Ved udånding vender vi tilbage til startpositionen. For at opnå maksimal effekt anbefales denne øvelse at gentage 7-8 gange.
- Stående lige, vi spred vores arme lige i siderne, så prøv langsomt at tage dem tilbage så langt som muligt. Gentag 12-14 gange.
Det skal bemærkes, at listen over øvelser, som vil bidrage til at styrke musklerne i ryggen og klare stoop, er stor nok. Og hvilke der skal bruges til at løse problemer med kropsholdning, kan alle selv bestemme eller med hjælp fra en professionel.
Hvordan kan svømning hjælpe?
Det er godt at udvikle et muskulært skelet og for at normalisere holdningen kan forskellige fysiske øvelser og sport. Men for at gøre dette så hurtigt som muligt og for at give glæde for personen, er det kun muligt at svømme, hvor alle kroppens muskler er udarbejdet. Kun 2 timer om ugen af disse vandprocedurer hjælper ikke kun med at ordne holdningen, men også for at afgive ansvar for livskraft og styrke.
For at opnå en bedre terapeutisk effekt anbefaler eksperter at kombinere rejsen med kraftbelastninger i henhold til 3 + 1-ordningen, hvor 3 er antallet af træninger i gangen, og 1 er timen afslappende vand rutine. Ved hjælp af denne fremgangsmåde til løsning af problemet vil en person have en smuk kropsholdning i 3-4 uger, og glemme ubehag og smerte i rygsøjlen.
Sådan repareres et barns kropsholdning?
Krummens rygrad består stort set af bruskvæv, hvorfor risikoen for at bukke hos børn er flere gange højere end hos voksne. Dog er bevægelsen af hvirvlerne både en minus og et plus for barnets krop. For at genoprette rygsøjlen i barndommen er det meget lettere ved hjælp af manuel terapi og gymnastik end hos mennesker, der er fylde 20 år.
Inden der fastlægges en buk i en teenager eller et barn, undersøger lægen sin lille patient for at udelukke mulige udviklingsforstyrrelser eller sygdomme. Derefter får patienten et kursus af manuel terapi og massage, der består af 1-3 sessioner, som nødvendigvis skal skifte til gymnastiksalen for at løse den terapeutiske effekt.
Og selv om problemet med at korrigere holdningen hos børn ikke er så akut som hos voksne, bør forældrene ikke kun stole på læger. Efter afslutningen af behandlingsforløbet falder ansvaret for barnets helbred og udvikling helt på deres skuldre. Derfor skal de i fremtiden overvåge overholdelse af alle anbefalinger fra en specialist, disciplinere barnet og introducere ham til sporten. Kun så spørgsmålet om, hvordan man løser stoop, opstår ikke igen efter en vis periode.
Kontrol af stup hos voksne
Der er mange metoder til behandling af kropsforstyrrelser hos voksne, men en af dem er i stand til fuldt ud at klare problemet, afhænger af forsømmelsens tilstand.
Så hvis deformationen af rygsøjlen først er begyndt at udvikle på grund af svækkelsen af det muskulære korset, er det nok at gå ind for sport og overvåge bagsiden. I mere komplekse tilfælde, da brystet begyndte at udvikle sig mod baggrunden af andre sygdomme i rygsøjlen, er det nødvendigt at ty til konservative behandlingsmetoder og konsultere en læge. Specialisten udfører diagnostik og vælger den nødvendige behandlingspakke, som kan omfatte både træningsterapi, medicin og fysioterapi.
Men hvis en person tænker på, hvordan man løser stoop, når ændringerne i rygsøjlen allerede er irreversible, vil det simpelthen ikke fungere uden kirurgi.